apa kata yang tepat untuk protes terhadap waktu..
ryme style apa yang pas untuk demo sedih diriku..
air mataku sanggup katakan lebih banyak dari kata yang terucap..
apa arti waktu ?
mengapa ada waktu?
seperti apakah waktu?
haruskah aku menemui waktu?
mengapa memiliki waktu?
mengapa harus ada distorsi hati?
apakah distorasi hari dalam tiap hati?
dan apakah waktu mengalami distorsi hari?
pijak tetap tegap
sama rasa sama rata,
terinjak waktu
terdistorsi hati,
dan...
terinjak terhempas..
TERINJAK TERHEMPAS..
terinjak terhempas..
terinjak terhempas..
:)
Jumat, 17 Februari 2012
Bahaya minuman kaleng (softdrink)
Popularitas minuman lunak meningkat dari tahun ke tahun, karena sebagian mereka rasa manis, dan sebagian yang agresif dan kampanye iklan yg dpt menembus soda dijalankan oleh perusahaan. Baru-baru ini menunjukkan bahwa statistik lunak minuman sekarang merupakan satu-satunya sumber kalori dalam makanan khas Amerika, akuntansi untuk hingga 7% dari seluruh kalori asupan. Di kalangan remaja, jumlah yang lebih tinggi - minuman soft account hampir 13% dari total kalori. Walaupun sangat baru penurunan konsumsi minuman ringan di tahun 2004, jumlah soda dikonsumsi oleh Amerika rata-rata setiap tahun adalah mengejutkan - lebih dari 50 galon per orang.
Danger buat Oral Kesehatan
Soft drinks mengandung gula tinggi dan jumlah asam yang ditambahkan ke sodas memberikan mereka rasa khas yang baik. Sayangnya, kedua komponen berpose signifikan untuk risiko kesehatan gigi dan mulut. Sebagai anak tahu, gula adalah orang yg salah satu kunci dalam pengembangan cavities menarik karena menyediakan makanan untuk bakteri.
Dengan lembut minuman Namun, gula yang terkait dengan cavities hanya bagian dari cerita. Karena alam cair, gulping bawah minuman soft setara dengan mandi di gigi solusi dari asam dan gula. Seiring waktu, bahkan yang relatif ringan dalam asam lunak minuman dapat merusak dan melemahkan glazur, membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan dan kerugian. Banyak dokter gigi telah berusaha untuk memperingatkan masyarakat tentang masalah ini, untuk sedikit efek.
Lain secara tidak langsung efek dari konsumsi soda adalah mengurangi konsumsi lainnya, minuman sehat. Misalnya, pada akhir tahun 1970-an, baik anak laki-laki dan perempuan lebih banyak mengkonsumsi susu dari soda - lebih dari 50% lebih banyak susu untuk perempuan, dan dua kali bahwa untuk anak laki-laki. Pada akhir 1990-an, dalam kontras, kedua jenis kelamin dikonsumsi sebanyak dua kali sebagai soda susu. Berkurangnya konsumsi susu yang telah menyebabkan kekurangan dalam asupan vitamin penting dan mineral. Kalsium, khususnya, adalah penting untuk perawatan gigi dan tulang kuat. Tanpa mencukupi kebutuhan kalsium, tubuh tidak dapat benar menjaga integritas gigi - dikombinasikan dengan merusak efek dari gula dan asam dalam minuman populer lunak, dan mudah untuk melihat mengapa dokter gigi yang bersangkutan.
You can do what
Tentunya, menghilangkan atau mengurangi konsumsi soft drink sama sekali bukan merupakan solusi sangat mungkin. Sodas sangat lazim di Amerika diet bahwa penghapusan adalah cukup realistis. Karena itu, jika Anda khawatir tentang efek dari minuman soft pada kesehatan mulut, mempertimbangkan langkah-langkah berikut.
Pertama, mengambil baik melihat penyikatan dan flossing kebiasaan. Ini adalah penting jika Anda ingin menetralkan efek negatif dari soft drinks.
Kedua, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ringan sebanyak mungkin, dan menggantinya dengan cairan bermanfaat seperti susu atau fluoridated air.
Ketiga, jika anda harus minum soda, gunakan sedotan jika mungkin, untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
Selamat Mencoba !
Danger buat Oral Kesehatan
Soft drinks mengandung gula tinggi dan jumlah asam yang ditambahkan ke sodas memberikan mereka rasa khas yang baik. Sayangnya, kedua komponen berpose signifikan untuk risiko kesehatan gigi dan mulut. Sebagai anak tahu, gula adalah orang yg salah satu kunci dalam pengembangan cavities menarik karena menyediakan makanan untuk bakteri.
Dengan lembut minuman Namun, gula yang terkait dengan cavities hanya bagian dari cerita. Karena alam cair, gulping bawah minuman soft setara dengan mandi di gigi solusi dari asam dan gula. Seiring waktu, bahkan yang relatif ringan dalam asam lunak minuman dapat merusak dan melemahkan glazur, membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan dan kerugian. Banyak dokter gigi telah berusaha untuk memperingatkan masyarakat tentang masalah ini, untuk sedikit efek.
Lain secara tidak langsung efek dari konsumsi soda adalah mengurangi konsumsi lainnya, minuman sehat. Misalnya, pada akhir tahun 1970-an, baik anak laki-laki dan perempuan lebih banyak mengkonsumsi susu dari soda - lebih dari 50% lebih banyak susu untuk perempuan, dan dua kali bahwa untuk anak laki-laki. Pada akhir 1990-an, dalam kontras, kedua jenis kelamin dikonsumsi sebanyak dua kali sebagai soda susu. Berkurangnya konsumsi susu yang telah menyebabkan kekurangan dalam asupan vitamin penting dan mineral. Kalsium, khususnya, adalah penting untuk perawatan gigi dan tulang kuat. Tanpa mencukupi kebutuhan kalsium, tubuh tidak dapat benar menjaga integritas gigi - dikombinasikan dengan merusak efek dari gula dan asam dalam minuman populer lunak, dan mudah untuk melihat mengapa dokter gigi yang bersangkutan.
You can do what
Tentunya, menghilangkan atau mengurangi konsumsi soft drink sama sekali bukan merupakan solusi sangat mungkin. Sodas sangat lazim di Amerika diet bahwa penghapusan adalah cukup realistis. Karena itu, jika Anda khawatir tentang efek dari minuman soft pada kesehatan mulut, mempertimbangkan langkah-langkah berikut.
Pertama, mengambil baik melihat penyikatan dan flossing kebiasaan. Ini adalah penting jika Anda ingin menetralkan efek negatif dari soft drinks.
Kedua, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ringan sebanyak mungkin, dan menggantinya dengan cairan bermanfaat seperti susu atau fluoridated air.
Ketiga, jika anda harus minum soda, gunakan sedotan jika mungkin, untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
Selamat Mencoba !
Macam- Macam Kanker Payudara
Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.
5 Cara Ampuh Mencegah Kanker Payudara
1. Olahraga 3 kali seminggu selama 20 menit. Olahraga bisa menjadikan jantung bekerja diatas level istirahat yang sanggup memperkuat otot jantung dan peredaran darah ke sel sehingga bisa meningkatkan kinerja jantung dan berimbas pada menurunnya resiko terserang kanker, jadi gak cuman kanker payudara aja .
2. Hindari minuman ber alkohol. Konsumsi alkohol diyakini meningkatkan resiko terserang kanker, banyak para pakar merekomendasikan mengurangi alkohol bagi mereka yang beresiko tinggi terserang kanker payudara. Lha yang namanya kanker ini kan sensitif terhadap hormon, sedangkan alkohol sangat mempengaruhi kondisi hormon dalam tubuh.
3. Pertahankan kondisi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti University of Texas Medical Anderson Cancer Center menunjukkan bahwa dengan berat badan berlebih terutama yang udah monopouse memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap kanker payudara daripada yang memiliki tubuh ideal.
4. Lakukan pemeriksaan payudara secara mandiri tiap bulan Buka seluruh pakaian atas sekalian ama BHnyadidepan cermin, trus bandingkan ukuran payudara kiri dan kanan, secara normal payudara kiri dan kanan memang tidak 100% simetris, tapi pada kanker payudara perbedaan ukuran terlihat sangat mencolok. Raba dan pijat lembut daerah payudara dan sekitarnya, jika terdapat benjolan abnormal dan kadang terasa sakit langsung hubungi dokter aja untuk memastikan.
5. Lakukan mammogram setahun sekali setelah berumur diatas 40 tahun. Mengobati kanker secara dini sangat meningkatkan resiko kesembuhan payudara, makanya pada diatas 40 tahun atau yang udah monopouse sangat dianjurkan melakukan mammogram setahun sekali.
2. Hindari minuman ber alkohol. Konsumsi alkohol diyakini meningkatkan resiko terserang kanker, banyak para pakar merekomendasikan mengurangi alkohol bagi mereka yang beresiko tinggi terserang kanker payudara. Lha yang namanya kanker ini kan sensitif terhadap hormon, sedangkan alkohol sangat mempengaruhi kondisi hormon dalam tubuh.
3. Pertahankan kondisi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti University of Texas Medical Anderson Cancer Center menunjukkan bahwa dengan berat badan berlebih terutama yang udah monopouse memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap kanker payudara daripada yang memiliki tubuh ideal.
4. Lakukan pemeriksaan payudara secara mandiri tiap bulan Buka seluruh pakaian atas sekalian ama BHnyadidepan cermin, trus bandingkan ukuran payudara kiri dan kanan, secara normal payudara kiri dan kanan memang tidak 100% simetris, tapi pada kanker payudara perbedaan ukuran terlihat sangat mencolok. Raba dan pijat lembut daerah payudara dan sekitarnya, jika terdapat benjolan abnormal dan kadang terasa sakit langsung hubungi dokter aja untuk memastikan.
5. Lakukan mammogram setahun sekali setelah berumur diatas 40 tahun. Mengobati kanker secara dini sangat meningkatkan resiko kesembuhan payudara, makanya pada diatas 40 tahun atau yang udah monopouse sangat dianjurkan melakukan mammogram setahun sekali.
Enam makanan pencegah kanker payudara
1. Gandum
Mengkonsumsi gandum yang biasa kita lakukan adalah yang berbentuk sereal dan memberikan tambahan segelas susu. Kebutuhan serat dalam tubuh dapat menurunkan kadar estrogen. Setiap gelas gandum setara dengan 10gr dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh akan semakin merangsang pertumbuhan kanker payudara.
2. Ikan Salmon dan Tuna
Diduga di dalam ikan salmon dan tuna terkandung zat omega 3. Ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di daerah dekat sungai dan mengkonsumsi ikan tuna dan salmon setiap hari mempunyai tingkat risiko terkena kanker payudaranya sangat kecil.
3. Wortel dan Bayam
Wortel dan bayam sangat baik bagi kesehatan tubuh. Wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, juga berisiko terkena kanker payudara dua kali lebih besar, dibanding mereka yang sering mengkonsumsi kedua jenis sayuran itu.
4. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan menggunakan yogurt sebagai mediumnya mengungkapkan bahwa, ternyata yoghurt dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara, terutama konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak.
5. Susu Kedelai (tanpa ada kandungan gula)
Kandungan zat gizi yang terdapat di dalam kedelai sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Diperoleh fakta bahwa salah satu zat yang terkandung di dalam susu kedelai murni ternyata dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara sebesar 28%. Hasil ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang terdapat pada kacang kedelai olahan.
6. Jus Jeruk
Masih dalam proses penelitian dengan menggunakan hewan percobaan, disebutkan bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara sampai 50%. Bagaimana dengan hasil penelitian tersebut tentu sangat dinantikan, karena jus jeruk merupakan minuman yang disukai orang secara umum.
Mengkonsumsi gandum yang biasa kita lakukan adalah yang berbentuk sereal dan memberikan tambahan segelas susu. Kebutuhan serat dalam tubuh dapat menurunkan kadar estrogen. Setiap gelas gandum setara dengan 10gr dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh akan semakin merangsang pertumbuhan kanker payudara.
2. Ikan Salmon dan Tuna
Diduga di dalam ikan salmon dan tuna terkandung zat omega 3. Ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di daerah dekat sungai dan mengkonsumsi ikan tuna dan salmon setiap hari mempunyai tingkat risiko terkena kanker payudaranya sangat kecil.
3. Wortel dan Bayam
Wortel dan bayam sangat baik bagi kesehatan tubuh. Wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, juga berisiko terkena kanker payudara dua kali lebih besar, dibanding mereka yang sering mengkonsumsi kedua jenis sayuran itu.
4. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan menggunakan yogurt sebagai mediumnya mengungkapkan bahwa, ternyata yoghurt dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara, terutama konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak.
5. Susu Kedelai (tanpa ada kandungan gula)
Kandungan zat gizi yang terdapat di dalam kedelai sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Diperoleh fakta bahwa salah satu zat yang terkandung di dalam susu kedelai murni ternyata dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara sebesar 28%. Hasil ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang terdapat pada kacang kedelai olahan.
6. Jus Jeruk
Masih dalam proses penelitian dengan menggunakan hewan percobaan, disebutkan bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara sampai 50%. Bagaimana dengan hasil penelitian tersebut tentu sangat dinantikan, karena jus jeruk merupakan minuman yang disukai orang secara umum.
Kiat Mencegah Kanker Rahim
1. Jauhi rokok
Ini adalah peringatan paling penting buat wanita perokok. Selain mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok juga bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim). Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.
2. Pencucian vagina
Kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks. Iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya berubah menjadi kanker. Sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia dan atas saran dokter.
3. Menaburi bedak
Menaburi bedak pada daerah vagina yang gatal atau kemerahan adalah suatu tindakan yang berbahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). Pada usia subur sering terjadi ovulasi dan pada saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Partikel talk yang masuk akan menempel pada luka tersebut dan merangsang bagian luka untuk berubah sifat menjadi kanker.
4. Diet rendah lemak
Timbulnya kanker berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim) karena lemak memproduksi hormon estrogen. Sel endometrium yang sering terpapar oleh hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi sel kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan mulai mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar.
5. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asam folat
Vitamin C, beta karoten dan asal folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa serviks. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asal folat bisa menyebabkan timbulnya kanker serviks. Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. Hubungan seks terlalu dini
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun akan beresiko menderita kanker serviks karena sel-sel mukosa pada serviks belum matang.
7. Berganti-ganti pasangan
Kanker serviks bisa juga diakibatkan karena seringnya berganti-ganti pasangan. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya adalah Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak yang akhirnya menjadi sel-sel kanker.
8. Terlambat menikah
Wanita yang tidak atau terlambat menikah pun bisa berisiko terkena kanker ovarium dan kanker endometrium karena mengalami ovulasi tanpa jeda sehingga rangsangan terhadap endometrium pun terjadi terus-menerus. Akibatnya bisa membuat sel-sel di endometrium berubah sifat jadi kanker. Risiko yang sama pun akan dihadapi wanita menikah yang tidak mau punya anak.
9. Penggunaan estrogen
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar hormon estrogen. Pemakaian hormon estrogen sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi sel-sel kanker. Sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter.
Ini adalah peringatan paling penting buat wanita perokok. Selain mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok juga bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim). Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.
2. Pencucian vagina
Kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks. Iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya berubah menjadi kanker. Sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia dan atas saran dokter.
3. Menaburi bedak
Menaburi bedak pada daerah vagina yang gatal atau kemerahan adalah suatu tindakan yang berbahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). Pada usia subur sering terjadi ovulasi dan pada saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Partikel talk yang masuk akan menempel pada luka tersebut dan merangsang bagian luka untuk berubah sifat menjadi kanker.
4. Diet rendah lemak
Timbulnya kanker berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim) karena lemak memproduksi hormon estrogen. Sel endometrium yang sering terpapar oleh hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi sel kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan mulai mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar.
5. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asam folat
Vitamin C, beta karoten dan asal folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa serviks. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asal folat bisa menyebabkan timbulnya kanker serviks. Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. Hubungan seks terlalu dini
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun akan beresiko menderita kanker serviks karena sel-sel mukosa pada serviks belum matang.
7. Berganti-ganti pasangan
Kanker serviks bisa juga diakibatkan karena seringnya berganti-ganti pasangan. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya adalah Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak yang akhirnya menjadi sel-sel kanker.
8. Terlambat menikah
Wanita yang tidak atau terlambat menikah pun bisa berisiko terkena kanker ovarium dan kanker endometrium karena mengalami ovulasi tanpa jeda sehingga rangsangan terhadap endometrium pun terjadi terus-menerus. Akibatnya bisa membuat sel-sel di endometrium berubah sifat jadi kanker. Risiko yang sama pun akan dihadapi wanita menikah yang tidak mau punya anak.
9. Penggunaan estrogen
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar hormon estrogen. Pemakaian hormon estrogen sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi sel-sel kanker. Sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter.
Normalkah jika wanita selalu mengalami PMS setiap menjelang menstruasi?
Tentu saja normal. Lagipula PMS itu bukanlah suatu penyakit. PMS hanya merupakan gangguan hormonal yang dialami setiap wanita menjelang menstruasi. Gejalanya yang dialami oleh setiap wanitapun berbeda tergantung dari kadar hormon masing-masing. Dari yang ringan, seperti malas, nyeri pinggang, sakit kepala hingga yang terberat seperti kram perut hebat, migrain hingga pingsan.
Benarkah kesuburan dan kehamilan itu juga ditentukan oleh teratur atau tidaknya menstruasi?
Biasanya, ketidakteraturan menstruasi disebabkan oleh masalah hormonal. Namun agar lebih yakin lagi, sebaiknya periksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan apakah akan terjadi siklus anavulasi (tidak terlepasnya sel telur). Karena, siklus tersebutlah yang bisa menjadi penyebab sulitnya terjadi keamilan. Namun jangan khawatir, dengan menjalani terapi yang dilakukan sejak dini gangguan ini bisa disembuhkan.
Apakah melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau fitness, diperbolehkan saat menstruasi?
Tentu saja boleh, asalkan pada saat terjadinya pendarahan tubuh tidak merasakan sakit yang berlebihan. Tapi jika telah selesai berolah raga, pastikan tubuh cukup mendapat asupan makanan yang bergizi dan mendapat istirahat yang cukup.
Normalkah jika darah menstruasi yang keluar itu menggumpal?
Biasanya, darah menggumpal disebabkan karena darah tersebut tidak langsung keluar dari vagina. Tapi, tertampung dulu sementara di dalam vagina. Dan itu tergolong normal.
Amankah meminum obat penghilang rasa sakit di hari pertama menstruasi?
Tentu saja aman. Obat tersebut tidak membayakan kesehatan karena biasanya tidak diminum dalam jangka waktu yang lama. Begitu rasa sakit menghilang atau berkurang, maka segera hentikan pemakaian. Tapi jika rasa sakitnya masih saja belum berkurang, sebaiknya segera hubungi dokter.
Berapa lama wanita akan mendapatkan kembali menstruasinya setelah melahirkan?
Akan berbeda-beda pada setiap wanita, ada yang mendapatkan menstruasinya dalam 40 hari bahkan ada yang sampai 18 bulan. Biasanya hal ini dipengaruhi oleh karena si ibu sedang menyusui bayinya atau karena si ibu sudah mulai menggunakan alat kontrasepsi.
Bagaimana caranya mengurangi rasa perut kembung saat menstruasi?
Beberapa wanita seperti merasa menahan air saat menstruasi sehingga perut terasa kembung. Bila Anda mengalami hal ini, coba kurangi konsumsi garam pada makanan. Cara ini cukup terbukti membantu. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan sereal, serta hindari minuman kola dan makanan berlemak..
Apakah minum minuman dingin selama menstruasi memiliki efek meningkatkan aliran darah?
Itu hanya mitos. Minuman dingin tidak memberikan efek apa pun saat wanita mengalami menstruasi, baik dari banyaknya maupun dari rasa sakitnya.
Mengapa saat menstruasi, agak terasa nyeri saat buang air besar di sekitar daerah bagian bawah perut?
Pada saat menstruasi tubuh juga sedang mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik pada saat BAB maka sebaiknya diperiksakan langsung keahli kandungan, karena penyakit endometriosis mempunyai karakter yang seperti itu (yaitu keluhan timbul selalu pada saat perdarahan haid.)
Mengapa menstruasi datangnya tidak beraturan?
Bisa jadi hal ini terjadi karena tidak adanya sel telur yang matang atau matang tapi tidak pecah (ovulasi). Sehingga tidak ada hormon progesteron yang menyebabkan jatuhnya selaput lendir dalam rahim. Biasanya kasus ini terjadi berkaitan dengan masalah gangguan hormon, stres, diet yang terlalu ketat atau terjadinya radang atau infeksi. Jika Anda melewatkan siklus menstruasi selama tiga kali berturut-turut sebaiknya segera temui dokter Anda.
Apakah normal pada saat menstruasi hari pertama dan kedua, volume darah yang keluar banyak? Sedangkan pada hari ke 3 darah yang keluar sangat sedikit bahkan nyaris hanya berupa bercak-bercak berwarna cokelat.
Asalkan menstruasi terjadi rutin setiap bulan, hal seperti di atas tergolong masih normal. Namun jika Anda telah menikah, sebaiknya pola menstruasi tesebut diperiksakan demi mengantisipasi kondisi ketidaksuburan, dan kematangan sel telur.
Kenapa jerawat saya selalu banyak setiap menstruasi akan datang? Bagaimana cara mengatasinya?
Jerawat yang dialami menjelang menstruasi disebabkan pengaruh hormonal. Jagalah kebersihan kulit agar mencegah terjadinya infeksi. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter kulit untuk mendapatkan pembersih wajah dan obat yang cocok.
Mengapa hingga usia 21 tahun saya belum mendapatkan menstruasi? Terakhir
saya melakukan terapi hormon karena dokter mendiagnosa saya mengalami hypoplasia. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Jika sudah konfirmasi Anda mengidap hipoplasi genitalia, maka Anda akan menjalani pengobatan hormonal. Namun, pengobatan ini hanya bertujuan untuk mengembangkan organ seksual sekunder berkembang, misalnya; rambut kemaluan tumbuh, dan payudara berkembang. Sedangkan untuk siklus menstruasi dan keluarnya sel telur (untuk kehamilan nanti ) biasanya susah untuk dicapai.
Mengapa saat menstruasi saya merasakan nyeri di perut bagian bawah ketika BAB (Buang Air Besar)?
Pada saat menstruasi tubuh juga mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik saat BAB, sebaiknya diperiksakan pada ahli kandungan, karena rasa sakit seperti ini adalah salah satu gejala penyakit endometriosis (gangguan yang terjadi pada endometrium).
Mengapa pada saat menstruasi daerah sekitar vagina saya terasa gatal? Apakah penyebabnya? Dan apa yang harus saya lakukan?
Pemakaian celana yang terlalu ketat biasanya akan membuat daerah genital menjadi lembap. Kondisi lembap inilah yang menyebabkan terjadinya peradangan atau infeksi (salah satu gejalanya adalah rasa gatal). Atasi kondisi ini dengan teratur mengganti pembalut, agar daerah genital tetap kering selama menstruasi. Rasa gatal bisa juga disebabkan karena Anda tidak cocok dengan pembalutnya yang Anda pakai. Jadi, coba ganti dengan jenis lain yang tidak menyebabkan gatal dan iritasi.
Mengapa saya mengalami menstruasi 3 kali dalam sebulan dengan selang waktu hanya 1 minggu?
Pola menstruasi seperti itu tidak normal. Pada wanita yang sudah menikah, kasus seperti ini disebabkan oleh banyak faktor, misalnya; terjadi kehamilan, infeksi, atau luka di daerah leher rahim atau vagina. Sebaiknya periksakan langsung kondisi ini pada ahli kandungan, agar ditemukan penyebabnya.
Benarkah kesuburan dan kehamilan itu juga ditentukan oleh teratur atau tidaknya menstruasi?
Biasanya, ketidakteraturan menstruasi disebabkan oleh masalah hormonal. Namun agar lebih yakin lagi, sebaiknya periksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan apakah akan terjadi siklus anavulasi (tidak terlepasnya sel telur). Karena, siklus tersebutlah yang bisa menjadi penyebab sulitnya terjadi keamilan. Namun jangan khawatir, dengan menjalani terapi yang dilakukan sejak dini gangguan ini bisa disembuhkan.
Apakah melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau fitness, diperbolehkan saat menstruasi?
Tentu saja boleh, asalkan pada saat terjadinya pendarahan tubuh tidak merasakan sakit yang berlebihan. Tapi jika telah selesai berolah raga, pastikan tubuh cukup mendapat asupan makanan yang bergizi dan mendapat istirahat yang cukup.
Normalkah jika darah menstruasi yang keluar itu menggumpal?
Biasanya, darah menggumpal disebabkan karena darah tersebut tidak langsung keluar dari vagina. Tapi, tertampung dulu sementara di dalam vagina. Dan itu tergolong normal.
Amankah meminum obat penghilang rasa sakit di hari pertama menstruasi?
Tentu saja aman. Obat tersebut tidak membayakan kesehatan karena biasanya tidak diminum dalam jangka waktu yang lama. Begitu rasa sakit menghilang atau berkurang, maka segera hentikan pemakaian. Tapi jika rasa sakitnya masih saja belum berkurang, sebaiknya segera hubungi dokter.
Berapa lama wanita akan mendapatkan kembali menstruasinya setelah melahirkan?
Akan berbeda-beda pada setiap wanita, ada yang mendapatkan menstruasinya dalam 40 hari bahkan ada yang sampai 18 bulan. Biasanya hal ini dipengaruhi oleh karena si ibu sedang menyusui bayinya atau karena si ibu sudah mulai menggunakan alat kontrasepsi.
Bagaimana caranya mengurangi rasa perut kembung saat menstruasi?
Beberapa wanita seperti merasa menahan air saat menstruasi sehingga perut terasa kembung. Bila Anda mengalami hal ini, coba kurangi konsumsi garam pada makanan. Cara ini cukup terbukti membantu. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan sereal, serta hindari minuman kola dan makanan berlemak..
Apakah minum minuman dingin selama menstruasi memiliki efek meningkatkan aliran darah?
Itu hanya mitos. Minuman dingin tidak memberikan efek apa pun saat wanita mengalami menstruasi, baik dari banyaknya maupun dari rasa sakitnya.
Mengapa saat menstruasi, agak terasa nyeri saat buang air besar di sekitar daerah bagian bawah perut?
Pada saat menstruasi tubuh juga sedang mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik pada saat BAB maka sebaiknya diperiksakan langsung keahli kandungan, karena penyakit endometriosis mempunyai karakter yang seperti itu (yaitu keluhan timbul selalu pada saat perdarahan haid.)
Mengapa menstruasi datangnya tidak beraturan?
Bisa jadi hal ini terjadi karena tidak adanya sel telur yang matang atau matang tapi tidak pecah (ovulasi). Sehingga tidak ada hormon progesteron yang menyebabkan jatuhnya selaput lendir dalam rahim. Biasanya kasus ini terjadi berkaitan dengan masalah gangguan hormon, stres, diet yang terlalu ketat atau terjadinya radang atau infeksi. Jika Anda melewatkan siklus menstruasi selama tiga kali berturut-turut sebaiknya segera temui dokter Anda.
Apakah normal pada saat menstruasi hari pertama dan kedua, volume darah yang keluar banyak? Sedangkan pada hari ke 3 darah yang keluar sangat sedikit bahkan nyaris hanya berupa bercak-bercak berwarna cokelat.
Asalkan menstruasi terjadi rutin setiap bulan, hal seperti di atas tergolong masih normal. Namun jika Anda telah menikah, sebaiknya pola menstruasi tesebut diperiksakan demi mengantisipasi kondisi ketidaksuburan, dan kematangan sel telur.
Kenapa jerawat saya selalu banyak setiap menstruasi akan datang? Bagaimana cara mengatasinya?
Jerawat yang dialami menjelang menstruasi disebabkan pengaruh hormonal. Jagalah kebersihan kulit agar mencegah terjadinya infeksi. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter kulit untuk mendapatkan pembersih wajah dan obat yang cocok.
Mengapa hingga usia 21 tahun saya belum mendapatkan menstruasi? Terakhir
saya melakukan terapi hormon karena dokter mendiagnosa saya mengalami hypoplasia. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Jika sudah konfirmasi Anda mengidap hipoplasi genitalia, maka Anda akan menjalani pengobatan hormonal. Namun, pengobatan ini hanya bertujuan untuk mengembangkan organ seksual sekunder berkembang, misalnya; rambut kemaluan tumbuh, dan payudara berkembang. Sedangkan untuk siklus menstruasi dan keluarnya sel telur (untuk kehamilan nanti ) biasanya susah untuk dicapai.
Mengapa saat menstruasi saya merasakan nyeri di perut bagian bawah ketika BAB (Buang Air Besar)?
Pada saat menstruasi tubuh juga mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik saat BAB, sebaiknya diperiksakan pada ahli kandungan, karena rasa sakit seperti ini adalah salah satu gejala penyakit endometriosis (gangguan yang terjadi pada endometrium).
Mengapa pada saat menstruasi daerah sekitar vagina saya terasa gatal? Apakah penyebabnya? Dan apa yang harus saya lakukan?
Pemakaian celana yang terlalu ketat biasanya akan membuat daerah genital menjadi lembap. Kondisi lembap inilah yang menyebabkan terjadinya peradangan atau infeksi (salah satu gejalanya adalah rasa gatal). Atasi kondisi ini dengan teratur mengganti pembalut, agar daerah genital tetap kering selama menstruasi. Rasa gatal bisa juga disebabkan karena Anda tidak cocok dengan pembalutnya yang Anda pakai. Jadi, coba ganti dengan jenis lain yang tidak menyebabkan gatal dan iritasi.
Mengapa saya mengalami menstruasi 3 kali dalam sebulan dengan selang waktu hanya 1 minggu?
Pola menstruasi seperti itu tidak normal. Pada wanita yang sudah menikah, kasus seperti ini disebabkan oleh banyak faktor, misalnya; terjadi kehamilan, infeksi, atau luka di daerah leher rahim atau vagina. Sebaiknya periksakan langsung kondisi ini pada ahli kandungan, agar ditemukan penyebabnya.
Manfaat Musik Klasik Bagi Perkembangan Janin
• Janin yang terbiasa mendengar musik klasik yang tenang dan lembut, cenderung jadi anak yang tenang, tidur nyenyak. Apa hubungannya dengan perkembangan otak? Sel saraf di otak akan tumbuh pesat ketika bayi tidur. Kalau bayi tenang dan tidur dengan lelap, maka perkembangan otak pun jadi maksimal.
• Jaga kesehatan selama masa ibu hamil. Hal penting yang dapat dilakukan ibu hamil agar bayinya sehat, termasuk otak dan psikisnya sehat, adalah menjaga kesehatan di masa ibu hamil se-optimal mungkin.
• Musik klasik dan nada-nada lembut dapat membuat ibu hamil menjadi lebih tenang dan pertumbuhan janin menjadi optimal. Penelitian di Belanda membuktikan pula, janin yang sudah memasuki trimester ke-3, bukan hanya bisa mendengar suara, tetapi juga bisa “belajar”. Para peneliti memperdengarkan bunyi-bunyian pada janin, lalu memonitor dengan USG (ultrasonografi) untuk melihat reaksinya. Ternyata, janin bereaksi lebih cepat setiap kali mendengar bunyi-bunyian. Banyak orang menduga, perkembangan otak janin sangat dipengaruhi oleh kejadian di luar rahim.
• Musik klasik dapat menenangkan bayi yang lahir prematur. Sewaktu mendengarkan musik klasik, dapat diamati ekspresi wajahnya yang tidak lagi terlihat menderita serta detak jantungnya berjalan normal.
• Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan. Musik klasik dapat menggetarkan saluran darah, menyirami jiwa dan meluruskan hati, berdasarkan referensi menyatakan bahwa suara dalam organ limpa berwujud lagu. LUARBIASA...!!!
• Musik klasik bisa mengeliminasi rasa psikologis negative, seperti menghilangkan rasa gundah, kejenuhan, dan kerisauan. Dan ini lebih efektif dari pada penggunaan obat, lho!
• Ilmuwan barat meneliti hubungan antara musik klasik dengan kesehatan. Dan didapatkan hasil yang luar biasa bahwa musik klasik adalah obat mujarab bagi penyembuhan badan dan kepedihan jiwa, malahan dapat meningkatkan kebijakan jiwa.
• Terapi musik sejak 40 tahun lebih ini telah dipergunakan di berbagai lingkup pengobatan klinis. Dan yang perlu diketahui adalah, ternyata banyak penelitian menunjukkan perbedaan antara musik klasik dengan musik modern bagi kesehatan jiwa dan raga.
• Jaga kesehatan selama masa ibu hamil. Hal penting yang dapat dilakukan ibu hamil agar bayinya sehat, termasuk otak dan psikisnya sehat, adalah menjaga kesehatan di masa ibu hamil se-optimal mungkin.
• Musik klasik dan nada-nada lembut dapat membuat ibu hamil menjadi lebih tenang dan pertumbuhan janin menjadi optimal. Penelitian di Belanda membuktikan pula, janin yang sudah memasuki trimester ke-3, bukan hanya bisa mendengar suara, tetapi juga bisa “belajar”. Para peneliti memperdengarkan bunyi-bunyian pada janin, lalu memonitor dengan USG (ultrasonografi) untuk melihat reaksinya. Ternyata, janin bereaksi lebih cepat setiap kali mendengar bunyi-bunyian. Banyak orang menduga, perkembangan otak janin sangat dipengaruhi oleh kejadian di luar rahim.
• Musik klasik dapat menenangkan bayi yang lahir prematur. Sewaktu mendengarkan musik klasik, dapat diamati ekspresi wajahnya yang tidak lagi terlihat menderita serta detak jantungnya berjalan normal.
• Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan. Musik klasik dapat menggetarkan saluran darah, menyirami jiwa dan meluruskan hati, berdasarkan referensi menyatakan bahwa suara dalam organ limpa berwujud lagu. LUARBIASA...!!!
• Musik klasik bisa mengeliminasi rasa psikologis negative, seperti menghilangkan rasa gundah, kejenuhan, dan kerisauan. Dan ini lebih efektif dari pada penggunaan obat, lho!
• Ilmuwan barat meneliti hubungan antara musik klasik dengan kesehatan. Dan didapatkan hasil yang luar biasa bahwa musik klasik adalah obat mujarab bagi penyembuhan badan dan kepedihan jiwa, malahan dapat meningkatkan kebijakan jiwa.
• Terapi musik sejak 40 tahun lebih ini telah dipergunakan di berbagai lingkup pengobatan klinis. Dan yang perlu diketahui adalah, ternyata banyak penelitian menunjukkan perbedaan antara musik klasik dengan musik modern bagi kesehatan jiwa dan raga.
Penyebab Datang Bulan Sering Terlambat
menstruasi adalah proses bulanan tumpahan lapisan bagian dalam dan darah uterus melalui liang kelamin wanita atau vagina. Keluarnya cairan yang mengandung darah ini terjadi pada wanita yang sudah memasuki usia subur dan yang sedang tidak hamil. Peristiwa ini dimulai dengan adanya pengeluaran selaput lendir rahim di bagian dalam rahim atau endometrium.
Di bawah pengaruh hormon estrogen, endometrium pun jadi tumbuh menebal, menantikan datangnya sel telur. Ibaratnya lapisan tebal endometrium ini seperti karpet atau tanah subur yang siap menanti datangnya sel telur atau okulasi. Pada puncak pertengahan siklus haid yang optimal, terjadilah pelepasan sel telur. Nah, saat itulah bila ada sel sperma masuk, sel telur dan sperma ini bersatu menjadi zygote (bakal janin) dan menempel pada endometris yang sudah mencapai ketebalan maksimal tadi.
Proses seperti ini akan berulang setiap bulan, sepanjang tidak terjadi pembuahan yang menghasilkan zygote. Pada waktunya, tumbuh lagi selaput yang baru. Dengan kata lain, karpet tadi digelar lagi, lalu tanggal lagi, begitu seterusnya.
PENGARUH DIET DAN OLAHRAGA
Jadi, menstruasi sebetulnya sesuatu yang normal, sehingga semua wanita mengalaminya. Pada setiap wanita, siklus haid ini pun bervariasi. Rata-rata berjarak 28 hari, namun bisa juga sampai 42 hari. Jika sampai terjadi keterlambatan pun, semisal sampai 3-4 bulan, juga tak perlu terlalu dikhawatirkan. Tapi disarankan sebaiknya periksa ke dokter spesialis. Apalagi kalau telat sampai 5-6 bulan.
Sering orang salah mengerti, kalau sampai 3 atau 4 bulan tidak haid, mereka menyangka darahnya bisa mengumpul di dalam, menggenang, dan lama-lama bisa berbahaya. Padahal jika tidak haid, berarti tidak ada pendarahan bdi dalam tubuh. Tidak mens berarti tidak ada endometrium yang lepas. Jadi bukan berarti ada darah yang mengumpul. Darah baru keluar jika selaput lendirnya lepas. Jika tidak lepas, ya tidak berdarah. Jadi jangan khawatir.
Lantas apa saja yang menyebabkan mens telat? Penyebabnya bisa bermacam-macam. Bagi yang masih belum menikah, penyebabnya bisa karena terlalu lelah. Contohnya, belajar terlalu keras bagi yang masih sekolah atau kuliah, atau berolahraga kelewat berat. Sebaliknya bisa juga terjadi pada mereka yang biasa berolahraga dan menghentikan kebiasaannya secara tiba-tiba. Pola makan pun bisa mempengaruhi siklus haid. Misalnya, mereka yang biasa makan banyak dan mendadak diet. Ini akan membuat tubuh stres. Atau bisa jadi badan kurus jadi gemuk. Pokoknya, tiap ada perubahan berat badan mencolok.
Jenis-jenis obat tertentu juga bisa mengusik pola haid, terutama obat-obatan yang mengandung hormon. Contohnya,obat untuk mengatasi gatal-gatal atau obat sakit telinga. Begitu pula obat-obatan KB atau suntik KB. Baru setelah berhenti minum obat, haid akan kembali lancar. Keterlambatan haid lebih sering dialami mereka yang masih gadis, karena pola okulasinya belum teratur. Hanya saja, kalau sudah terbiasa haid kemudian haidnya tidak ada, harus bertanya pada diri sendiri. Jangan-jangan pernah minum obat tertentu.
SULIT PUNYA ANAK
Kasus yang perlu diwaspadai adalah gadis remaja yang belum juga mendapat haid. Terlebih jika usianya sudah mencapai 17 tahun. Jika ini terjadi, sebaiknya segera lakukan pemerikasaan. Sebab, bisa saja ada kemungkinan selaput darahnya tertutup rapat. Normalnya, selaput darah itu mempunyai lubang-lubang. Kalau tertutup rapat, dia mungkin bisa haid, tapi haidnya tidak bisa keluar. Nah, yang ini memang betul darahnya bisa mengumpul di dalam.
Untuk yang sudah menikah, keterlambatan haid dapat disebabkan oleh kemungkinan baru selesai melahirkan atau menyusui. Ada pula kemungkinan karena terserang infeksi, termasuk penyakit infeksi akibat hubungan seks. Bagi yang berusia di atas 35 tahun, juga mesti waspada terhadap adanya tumor indung telur.
Ada juga wanita yang mengalami perdarahan di antara dua masa haid. Kalau ini terjadi pun harus segera diperiksakan. Perdarahan yang terjadi dengan siklus kurang dari 21 hari jelas tak normal, terutama bagi yang sudah tidak gadis lagi. Kalu mereka yang masih di bawah umur 20 tahun, mungkin hanya karena gangguan hormon.
Benarkah haid yang tidak teratur menyulitkan punya anak? Pandangan ini tidak selalu tepat. Sering terjadi, pasien wanita ingin punya anak tapi menstruasinya tidak teratur. Lalu dia datang ke dokter minta agar menstruasinya bisa dibuat teratur sehingga bisa punya anak. Ini tidak selalu bisa. Sulit punya anak tidak selalu berkorelasi dengan siklus haid.
Sebagian kasus menstruasi yang tidak teratur bisa diatasi dengan menjalani pola hidup yang teratur pula. Bagi yang mengalami ketidakteraturan secara mendadak, sebaiknya jangan stress, tidak merokok, apalagi minu-minuman beralkohol. Makan, bekerja, dan tidur hendaknya teratur. Seringkali orang lupa istirahat. Maunya kerja saja terus dengan mengabaikan tubuh yang sudah lelah.
Akan tetapi, ada pula yang mengalami ketidakteraturan menstruasi sejak awal. Mereka yang mengalami hal seperti inilah yang perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis. Misalnya haidnya yang datang hanya 4 bulan sekali. Saran lain adalah jangan minum obat sembarangan. Juga, biasakan secara teratur datang ke dokter kandungan
PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Selain haid tidak teratur, hal lain yang kerap mengganggu kaum wanita adalah nyeri menjelang menstruasi atau pada saat haid. Rasanya seperti mulas bercampur keramketika darah sedang keluar. Rasa nyeri ini merupakan sesuatu yang wajar, karena dinding rahim saat itu sedang berkontraksi atau mengkerut untuk mengeluarkan gumpalan darah.
Nyeri ini lebih terasa pada wanita yang belum pernah melahirkan. Pasalnya, mulut rahim mereka masih kecil, sehingga rasanya seperti orang yang sedang melahirkan. Inipun sesuatu yang normal. Kecuali bagi wanita yang memang sangat sensitif, yang rasanya bisa sangat menyiksa. Namun, biasanya setelah menikah dan memiliki anak, ini akan hilang.
Akan tetapi, jika nyeri itu hebat dan berkepanjangan, p;erlu diwaspadai adanya kemungkinan ia menderita endometriosos. Dalam hal ini, sel-sel bagian dalam rahim tumbuh tidak di dalam rahim, tapi juga di luar. Misalnya, di ovarium atau saluran tuba yang sangat menyakitkan.
Jika nyeri menjelang haid begitu hebat sampai terasa melumpuhkan, sebaiknya segera periksa ke dokter. Terlebih bagi yang sudah berhubungan badan, karena mungkin merupakan suatu gejala infeksi. Nah, bila terjadi pelekatan organ genitalia internal akibat dari infeksi tersebut, dampaknya bisa menyulitkan punya anak.
Pusing yang menyertai menstruasi juga merupaka hal yang wajar. Pasalnya, wanita yang menjelang haid biasanya memang mengalami pre-menstruasi tension atau ketegangan menjelang haid. Efeknya antara lain perasaan tertekan, jerawatan, payudara nyeri, badan sakikt-sakit, perut serasa kembung, bengkak,ada rasa nyeri. Makanya, jadi lebih gampang marah atau sebaliknya dan perubahan emosi lainnya.
Semua itu, wajar-wajar saja dan tidak berbahaya. Untuk mengurangi kondisi yang tidak nyaman ini, dianjurkan mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, bumbu penyedap, atau terlalu banyak mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi serat.
Di bawah pengaruh hormon estrogen, endometrium pun jadi tumbuh menebal, menantikan datangnya sel telur. Ibaratnya lapisan tebal endometrium ini seperti karpet atau tanah subur yang siap menanti datangnya sel telur atau okulasi. Pada puncak pertengahan siklus haid yang optimal, terjadilah pelepasan sel telur. Nah, saat itulah bila ada sel sperma masuk, sel telur dan sperma ini bersatu menjadi zygote (bakal janin) dan menempel pada endometris yang sudah mencapai ketebalan maksimal tadi.
Proses seperti ini akan berulang setiap bulan, sepanjang tidak terjadi pembuahan yang menghasilkan zygote. Pada waktunya, tumbuh lagi selaput yang baru. Dengan kata lain, karpet tadi digelar lagi, lalu tanggal lagi, begitu seterusnya.
PENGARUH DIET DAN OLAHRAGA
Jadi, menstruasi sebetulnya sesuatu yang normal, sehingga semua wanita mengalaminya. Pada setiap wanita, siklus haid ini pun bervariasi. Rata-rata berjarak 28 hari, namun bisa juga sampai 42 hari. Jika sampai terjadi keterlambatan pun, semisal sampai 3-4 bulan, juga tak perlu terlalu dikhawatirkan. Tapi disarankan sebaiknya periksa ke dokter spesialis. Apalagi kalau telat sampai 5-6 bulan.
Sering orang salah mengerti, kalau sampai 3 atau 4 bulan tidak haid, mereka menyangka darahnya bisa mengumpul di dalam, menggenang, dan lama-lama bisa berbahaya. Padahal jika tidak haid, berarti tidak ada pendarahan bdi dalam tubuh. Tidak mens berarti tidak ada endometrium yang lepas. Jadi bukan berarti ada darah yang mengumpul. Darah baru keluar jika selaput lendirnya lepas. Jika tidak lepas, ya tidak berdarah. Jadi jangan khawatir.
Lantas apa saja yang menyebabkan mens telat? Penyebabnya bisa bermacam-macam. Bagi yang masih belum menikah, penyebabnya bisa karena terlalu lelah. Contohnya, belajar terlalu keras bagi yang masih sekolah atau kuliah, atau berolahraga kelewat berat. Sebaliknya bisa juga terjadi pada mereka yang biasa berolahraga dan menghentikan kebiasaannya secara tiba-tiba. Pola makan pun bisa mempengaruhi siklus haid. Misalnya, mereka yang biasa makan banyak dan mendadak diet. Ini akan membuat tubuh stres. Atau bisa jadi badan kurus jadi gemuk. Pokoknya, tiap ada perubahan berat badan mencolok.
Jenis-jenis obat tertentu juga bisa mengusik pola haid, terutama obat-obatan yang mengandung hormon. Contohnya,obat untuk mengatasi gatal-gatal atau obat sakit telinga. Begitu pula obat-obatan KB atau suntik KB. Baru setelah berhenti minum obat, haid akan kembali lancar. Keterlambatan haid lebih sering dialami mereka yang masih gadis, karena pola okulasinya belum teratur. Hanya saja, kalau sudah terbiasa haid kemudian haidnya tidak ada, harus bertanya pada diri sendiri. Jangan-jangan pernah minum obat tertentu.
SULIT PUNYA ANAK
Kasus yang perlu diwaspadai adalah gadis remaja yang belum juga mendapat haid. Terlebih jika usianya sudah mencapai 17 tahun. Jika ini terjadi, sebaiknya segera lakukan pemerikasaan. Sebab, bisa saja ada kemungkinan selaput darahnya tertutup rapat. Normalnya, selaput darah itu mempunyai lubang-lubang. Kalau tertutup rapat, dia mungkin bisa haid, tapi haidnya tidak bisa keluar. Nah, yang ini memang betul darahnya bisa mengumpul di dalam.
Untuk yang sudah menikah, keterlambatan haid dapat disebabkan oleh kemungkinan baru selesai melahirkan atau menyusui. Ada pula kemungkinan karena terserang infeksi, termasuk penyakit infeksi akibat hubungan seks. Bagi yang berusia di atas 35 tahun, juga mesti waspada terhadap adanya tumor indung telur.
Ada juga wanita yang mengalami perdarahan di antara dua masa haid. Kalau ini terjadi pun harus segera diperiksakan. Perdarahan yang terjadi dengan siklus kurang dari 21 hari jelas tak normal, terutama bagi yang sudah tidak gadis lagi. Kalu mereka yang masih di bawah umur 20 tahun, mungkin hanya karena gangguan hormon.
Benarkah haid yang tidak teratur menyulitkan punya anak? Pandangan ini tidak selalu tepat. Sering terjadi, pasien wanita ingin punya anak tapi menstruasinya tidak teratur. Lalu dia datang ke dokter minta agar menstruasinya bisa dibuat teratur sehingga bisa punya anak. Ini tidak selalu bisa. Sulit punya anak tidak selalu berkorelasi dengan siklus haid.
Sebagian kasus menstruasi yang tidak teratur bisa diatasi dengan menjalani pola hidup yang teratur pula. Bagi yang mengalami ketidakteraturan secara mendadak, sebaiknya jangan stress, tidak merokok, apalagi minu-minuman beralkohol. Makan, bekerja, dan tidur hendaknya teratur. Seringkali orang lupa istirahat. Maunya kerja saja terus dengan mengabaikan tubuh yang sudah lelah.
Akan tetapi, ada pula yang mengalami ketidakteraturan menstruasi sejak awal. Mereka yang mengalami hal seperti inilah yang perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis. Misalnya haidnya yang datang hanya 4 bulan sekali. Saran lain adalah jangan minum obat sembarangan. Juga, biasakan secara teratur datang ke dokter kandungan
PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Selain haid tidak teratur, hal lain yang kerap mengganggu kaum wanita adalah nyeri menjelang menstruasi atau pada saat haid. Rasanya seperti mulas bercampur keramketika darah sedang keluar. Rasa nyeri ini merupakan sesuatu yang wajar, karena dinding rahim saat itu sedang berkontraksi atau mengkerut untuk mengeluarkan gumpalan darah.
Nyeri ini lebih terasa pada wanita yang belum pernah melahirkan. Pasalnya, mulut rahim mereka masih kecil, sehingga rasanya seperti orang yang sedang melahirkan. Inipun sesuatu yang normal. Kecuali bagi wanita yang memang sangat sensitif, yang rasanya bisa sangat menyiksa. Namun, biasanya setelah menikah dan memiliki anak, ini akan hilang.
Akan tetapi, jika nyeri itu hebat dan berkepanjangan, p;erlu diwaspadai adanya kemungkinan ia menderita endometriosos. Dalam hal ini, sel-sel bagian dalam rahim tumbuh tidak di dalam rahim, tapi juga di luar. Misalnya, di ovarium atau saluran tuba yang sangat menyakitkan.
Jika nyeri menjelang haid begitu hebat sampai terasa melumpuhkan, sebaiknya segera periksa ke dokter. Terlebih bagi yang sudah berhubungan badan, karena mungkin merupakan suatu gejala infeksi. Nah, bila terjadi pelekatan organ genitalia internal akibat dari infeksi tersebut, dampaknya bisa menyulitkan punya anak.
Pusing yang menyertai menstruasi juga merupaka hal yang wajar. Pasalnya, wanita yang menjelang haid biasanya memang mengalami pre-menstruasi tension atau ketegangan menjelang haid. Efeknya antara lain perasaan tertekan, jerawatan, payudara nyeri, badan sakikt-sakit, perut serasa kembung, bengkak,ada rasa nyeri. Makanya, jadi lebih gampang marah atau sebaliknya dan perubahan emosi lainnya.
Semua itu, wajar-wajar saja dan tidak berbahaya. Untuk mengurangi kondisi yang tidak nyaman ini, dianjurkan mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, bumbu penyedap, atau terlalu banyak mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi serat.
Tips Cepat Nurunin Berat Badan (Gendut)
1. Jeruk Bali (Grapefruit)
Sejumlah studi menunjukkan bahwa rata-rata konsumsi jus jeruk bali sebanyak 150 ml setiap habis makan dapat mengurangi berat badan Anda sekitar 1,8 kilogram (4 pound) dalam dua minggu. Hal ini disebabkan karena jeruk bali memiliki indeks glycemic rendah yang mampu mengurangi kadar insulin dan kolesterol. Unsur bernama Inositol di buah ini merupakan pembakar lemak alamiah, sementara unsur naringin di dalamnya bertanggung jawab untuk mencegah bertumpuknya lemak, dan mengakselerasi metabolisme dan menstimulasi pencernaan.
2. Teh Hijau
Teh Hijau memang lebih populer dikenal sebagai pencegah serangan kanker. Tetapi, sebetulnya minuman satu ini juga baik bagi proses metabolisme tubuh, mampu mengurangi kadar lemak. Minuman non-fermentasi ini adalah mitra terbaik untuk makan siang atau makan malam Anda. Lima cangkir teh hijau sehari dapat membakar 70-80 kalori.
3. Susu Rendah Lemak (low fat dairy products)
Untuk mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap kalsium (1200 mg kalsium per hari), tubuh Anda juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung calcitriol, yakni kandungan zat pada susu rendah lemak yang membuat sel-sel bisa membakar lemaknya.
Dari hasil penelitian, wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak hingga 3-4 kali per hari, mampu membakar 70 persen lemaknya. Sebab, kalsium bisa membuat tubuh mengkonsumsi lemak lebih cepat dari pada yang kita butuhkan
4. Air Putih
Jika Anda tidak meminum air putih yang cukup dalam sehari, Anda akan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sebab, kekurangan cairan bisa memperlamban metabolisme tubuh dan menyebabkan berkurangnya kadar glukosa pada darah, sehingga menyebabkan keletihan, dan pusing kepala. Mengonsumsi 1,5 liter air per hari dapat mempercepat proses metabolisme hingga 30 persen.
5. Makanan Kaya Protein
Protein merupakan salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang mengandung banyak kadar protein dapat mempercepat metabolisme. Sistem pencernaan membutuhkan banyak energi untuk mencerna protein bila dibandingkan dengan lemak maupun zat tepung, sehingga protein bisa dibilang cukup membantu dalam pembakaran kalori.
Protein dapat mendietkan tubuh Anda hingga 30 persen. Protein bisa memberikan tambahan pembakaran kalori dalam tubuh, hingga 150-200 kalori per hari. Makanan-makanan yang mengandung protein adalah dada ayam, daging tak berlemak, ikan, putih telur, dan kalkun.
6. Makanan Pedas
Makanan pedas, terutama cabe merah, membantu metabolisme lebih cepat. Hal ini terjadi karena kandungan rempah-rempah satu ini bisa merangsang pelepasan adrenalin dalam tubuh, yang juga membantu metabolisme lebih cepat dan pembakaran kalori.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa rata-rata konsumsi jus jeruk bali sebanyak 150 ml setiap habis makan dapat mengurangi berat badan Anda sekitar 1,8 kilogram (4 pound) dalam dua minggu. Hal ini disebabkan karena jeruk bali memiliki indeks glycemic rendah yang mampu mengurangi kadar insulin dan kolesterol. Unsur bernama Inositol di buah ini merupakan pembakar lemak alamiah, sementara unsur naringin di dalamnya bertanggung jawab untuk mencegah bertumpuknya lemak, dan mengakselerasi metabolisme dan menstimulasi pencernaan.
2. Teh Hijau
Teh Hijau memang lebih populer dikenal sebagai pencegah serangan kanker. Tetapi, sebetulnya minuman satu ini juga baik bagi proses metabolisme tubuh, mampu mengurangi kadar lemak. Minuman non-fermentasi ini adalah mitra terbaik untuk makan siang atau makan malam Anda. Lima cangkir teh hijau sehari dapat membakar 70-80 kalori.
3. Susu Rendah Lemak (low fat dairy products)
Untuk mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap kalsium (1200 mg kalsium per hari), tubuh Anda juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung calcitriol, yakni kandungan zat pada susu rendah lemak yang membuat sel-sel bisa membakar lemaknya.
Dari hasil penelitian, wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak hingga 3-4 kali per hari, mampu membakar 70 persen lemaknya. Sebab, kalsium bisa membuat tubuh mengkonsumsi lemak lebih cepat dari pada yang kita butuhkan
4. Air Putih
Jika Anda tidak meminum air putih yang cukup dalam sehari, Anda akan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sebab, kekurangan cairan bisa memperlamban metabolisme tubuh dan menyebabkan berkurangnya kadar glukosa pada darah, sehingga menyebabkan keletihan, dan pusing kepala. Mengonsumsi 1,5 liter air per hari dapat mempercepat proses metabolisme hingga 30 persen.
5. Makanan Kaya Protein
Protein merupakan salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang mengandung banyak kadar protein dapat mempercepat metabolisme. Sistem pencernaan membutuhkan banyak energi untuk mencerna protein bila dibandingkan dengan lemak maupun zat tepung, sehingga protein bisa dibilang cukup membantu dalam pembakaran kalori.
Protein dapat mendietkan tubuh Anda hingga 30 persen. Protein bisa memberikan tambahan pembakaran kalori dalam tubuh, hingga 150-200 kalori per hari. Makanan-makanan yang mengandung protein adalah dada ayam, daging tak berlemak, ikan, putih telur, dan kalkun.
6. Makanan Pedas
Makanan pedas, terutama cabe merah, membantu metabolisme lebih cepat. Hal ini terjadi karena kandungan rempah-rempah satu ini bisa merangsang pelepasan adrenalin dalam tubuh, yang juga membantu metabolisme lebih cepat dan pembakaran kalori.
Penyebab, Gejala Dan Perawatan Diabetes Di Rumah
Penyebab Diabetes
Warisan Genetik (Keturunan)
Hal ini merupakan salah satu faktor pendukung terjadinya DM yang kuat karena pewarisan genetik dari satu orang ke orang yang lain, dapat menyebabkan terjadinya diabetes. Hal ini tergantung ke seberapa kuat pengaruh ibu dengan diabetes, dengan tingkat resiko 2-3% untuk dapat menyebabkan diabetes pada anaknya, dan pengaruh ini akan lebih kuat jika kedua orang tua juga diabetes.
Usia
Semakin meningkatnya usia akan semakin meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Diabetes dapat terjadi pada semua usia, tetapi 80% terjadi di atas usia 50 tahun, dan insidensi meningkat seiring dengan peningkatan usia.
Diet yang Jelek
Gizi yang sesuai, yaitu konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein dan serat. Makanan hasil olahan dari biji-bijian merupakan salah satu faktor resiko diabetes.
Obesitas dan Kegemukan
Overweight berarti memiliki berat yang lebih daripada sebelumnya. Konfrontasi insulin terjadi jika lemak dalam tubuh lebih dari 30%, BMI 25+, Lingkar pinggang >35 inchi pada wanita dan >40 inchi pada laki-laki.
Gaya hidup bermalas-malasan
Orang dengan gaya hidup yang inaktif lebih beresiko terkena diabetes, jika dibandingkan dengan seseorang yang berolahraga seminggu tiga kali.
Stres
Gangguan fisik maupun gangguan secara psikologis, kedunya merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit. Setiap permasalahan dalam terapi kortikosteroid / ACTH dapat menyebabkan tanda-tanda ilmiah penyakit.
Gejala Diabetes
a. Merasa haus dan banyak minum.
b. Sering lapar dan suka makan-makanan manis
c. Sering buang air kecil terutama pada malam hari.
d. Kelelahan yang disertai tremor.
E. Susah tidur atau mengalami gangguan tidur.
Terapi Diabetes
Pengaturan diet pada diabetes merupakan faktor penting untuk mengendalikan peningkatan glukosa darah pada penderita diabetes. The American Diabetes Association (ADA) telah mengeluarkan peraturan tentang tata cara diet pada diabetes. Diet berdasarkan ADA adalah diet seimbang, dimana nutrisi mengandung rendah lemak, kolesterol dan gula . Jumlah kalori sehari-hari terbagi dalam tiga kali makan. Selama dua tahun terakhir, ADA mengeluarkan larangan tentang pemakaian gula. Namun, sejumlah kecil gula masih boleh dikonsumsi jika sangat menginginkannya.
Penurunan berat badan dan aktivitas berlebihan adalah salah satu terapi penting dalam diabetes. Penurunan berat badan dan aktivitas akan meningkatkan kerja insulin, yang akan mengontrol peningkatan glukosa dalam darah.
Perawatan di rumah untuk diabetes :
a. Buatlah jus dari daun bilva dan parijataka sebagai obat alami diabetes. Ambil sebanyak dua sendok teh, dua kali sehari.
b. Makanlah buah anggur secara teratur.
c. Rebuslah daun pohon mangga 3-4 lembar pada pagi hari dan kunyahlah. Hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes.
d. Tambahkanlah kacang kedelai dalam makanan anda. Kacang kedelai tidak mengandung gula dan merupakan sumber energi yang bagus untuk penderita diabetes.
e. Lakukan olahraga yang teratur untuk mengurangi resiko terkena penyakit pembuluh darah jantung dan juga mencegah diabetes yang lebih lanjut.
f. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan stress yang berkepanjangan.
g. Hindari makan makanan manis, coklat, nasi, pisang, mangga, buah kering, minyak, cake dan pastries.
Warisan Genetik (Keturunan)
Hal ini merupakan salah satu faktor pendukung terjadinya DM yang kuat karena pewarisan genetik dari satu orang ke orang yang lain, dapat menyebabkan terjadinya diabetes. Hal ini tergantung ke seberapa kuat pengaruh ibu dengan diabetes, dengan tingkat resiko 2-3% untuk dapat menyebabkan diabetes pada anaknya, dan pengaruh ini akan lebih kuat jika kedua orang tua juga diabetes.
Usia
Semakin meningkatnya usia akan semakin meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Diabetes dapat terjadi pada semua usia, tetapi 80% terjadi di atas usia 50 tahun, dan insidensi meningkat seiring dengan peningkatan usia.
Diet yang Jelek
Gizi yang sesuai, yaitu konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein dan serat. Makanan hasil olahan dari biji-bijian merupakan salah satu faktor resiko diabetes.
Obesitas dan Kegemukan
Overweight berarti memiliki berat yang lebih daripada sebelumnya. Konfrontasi insulin terjadi jika lemak dalam tubuh lebih dari 30%, BMI 25+, Lingkar pinggang >35 inchi pada wanita dan >40 inchi pada laki-laki.
Gaya hidup bermalas-malasan
Orang dengan gaya hidup yang inaktif lebih beresiko terkena diabetes, jika dibandingkan dengan seseorang yang berolahraga seminggu tiga kali.
Stres
Gangguan fisik maupun gangguan secara psikologis, kedunya merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit. Setiap permasalahan dalam terapi kortikosteroid / ACTH dapat menyebabkan tanda-tanda ilmiah penyakit.
Gejala Diabetes
a. Merasa haus dan banyak minum.
b. Sering lapar dan suka makan-makanan manis
c. Sering buang air kecil terutama pada malam hari.
d. Kelelahan yang disertai tremor.
E. Susah tidur atau mengalami gangguan tidur.
Terapi Diabetes
Pengaturan diet pada diabetes merupakan faktor penting untuk mengendalikan peningkatan glukosa darah pada penderita diabetes. The American Diabetes Association (ADA) telah mengeluarkan peraturan tentang tata cara diet pada diabetes. Diet berdasarkan ADA adalah diet seimbang, dimana nutrisi mengandung rendah lemak, kolesterol dan gula . Jumlah kalori sehari-hari terbagi dalam tiga kali makan. Selama dua tahun terakhir, ADA mengeluarkan larangan tentang pemakaian gula. Namun, sejumlah kecil gula masih boleh dikonsumsi jika sangat menginginkannya.
Penurunan berat badan dan aktivitas berlebihan adalah salah satu terapi penting dalam diabetes. Penurunan berat badan dan aktivitas akan meningkatkan kerja insulin, yang akan mengontrol peningkatan glukosa dalam darah.
Perawatan di rumah untuk diabetes :
a. Buatlah jus dari daun bilva dan parijataka sebagai obat alami diabetes. Ambil sebanyak dua sendok teh, dua kali sehari.
b. Makanlah buah anggur secara teratur.
c. Rebuslah daun pohon mangga 3-4 lembar pada pagi hari dan kunyahlah. Hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes.
d. Tambahkanlah kacang kedelai dalam makanan anda. Kacang kedelai tidak mengandung gula dan merupakan sumber energi yang bagus untuk penderita diabetes.
e. Lakukan olahraga yang teratur untuk mengurangi resiko terkena penyakit pembuluh darah jantung dan juga mencegah diabetes yang lebih lanjut.
f. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan stress yang berkepanjangan.
g. Hindari makan makanan manis, coklat, nasi, pisang, mangga, buah kering, minyak, cake dan pastries.
Tidur Terlalu Malam Bisa Menyebabkan Kanker Hati
Para dokter di National Taiwan Hospital baru menemukan hasil yang mengejutkan. Selama ini mereka sangat memercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT). Tetapi ternyata hasil yang di tunjukkan oleh metode itu sangat berbeda ketika hasil GOT, GPT yang bagus pada seorang pasien yang ternyata menderita kanker hati. Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak membuang air di pagi hari.
3. Pola makan yang berlebihan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan.
6. Terlalu banyak mengonsumsi bahan pengawet, zat additive (tambahan), zat pewarna dan pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng di saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
8. Mengonsumsi masakan mentah atau sangat matang, juga menambah beban hati. Sayur mayur atau makanan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup dengan mengatur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Menjaga pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat tidak berguna sesuai jadwalnya. Hal ini karena tubuh memiliki pola fisiologis sebagai berikut :
Malam hari pukul 9 - 11,
adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun ( detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari :
saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 :
proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 :
detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 :
detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 :
adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30.
Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak membuang air di pagi hari.
3. Pola makan yang berlebihan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan.
6. Terlalu banyak mengonsumsi bahan pengawet, zat additive (tambahan), zat pewarna dan pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng di saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
8. Mengonsumsi masakan mentah atau sangat matang, juga menambah beban hati. Sayur mayur atau makanan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup dengan mengatur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Menjaga pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat tidak berguna sesuai jadwalnya. Hal ini karena tubuh memiliki pola fisiologis sebagai berikut :
Malam hari pukul 9 - 11,
adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun ( detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari :
saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 :
proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 :
detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 :
detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 :
adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30.
Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia
Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.
Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Cara mengatasi insomnia
1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.
3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.
Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.
4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.
Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.
5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Cara mengatasi insomnia
1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.
3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.
Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.
4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.
Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.
5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
lebih lengkap kunjungi : http://budakbangka.blogspot.com/2010/02/ bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala.html
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
lebih lengkap kunjungi : http://budakbangka.blogspot.com/2010/02/ bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala.html
Telinga pun tak perlu terlalu bersih tapi memang harus dibersihkan
Jagalah kebersihan, demikian bunyi kata-kata bijak. Semua orang pasti ingin terlihat bersih di setiap organ tubuhnya, termasuk telinga agar bisa mendengar percakapan orang dengan baik. Tapi, sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa berbahaya.
Telinga merupakan salah satu anggota panca indera manusia yang berfungsi untuk menangkap suara, memprosesnya dan mengirimkan sinyal suara tersebut ke otak. Telinga manusia sendiri terbagi menjadi 3 bagian utama yaitu bagian luar, bagian tengah dan bagian dalam yang bekerja bersama-sama untuk memproses suara. Tapi sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa menimbulkan infeksi ataupun iritasi di telinga bagian dalam yang menyebabkan gangguan dalam pendengaran seseorang.
"Tergantung dari kotorannya, kalau kotorannya padat sebaiknya dibersihkan dibagian luar saja, tapi bagian dalamnya jangan terlalu sering. Karena nanti kotorannya bisa masuk lebih dalam lagi," ujar DR. Dr. Jenny Bashiruddin, SpTHT (K). Dr. Jenny juga menambahkan jika kotorannya lunak atau tidak terlalu padat, nantinya kotoran tersebut akan keluar dengan sendirinya dan menguap. Sehingga cukup dibersihkan bagian luar dari telinga saja.
Masalah yang biasa terjadi pada telinga adalah terjadinya iritasi ataupun infeksi, akibat salah dalam membersihkan telinga. Jangan pernah membersihkan telinga dengan benda-benda yang tajam karena bisa melukai telinga.
"Sebaiknya membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud atau cairan H2O2, dan jangan lupa untuk selalu membersihkan telinga atau memeriksakan telinga setiap 3-4 bulan sekali ke dokter THT," ujar dokter yang berpraktik di RS THT Proklamasi ini.
Selain dengan rajin membersihkan, hendaknya jagalah telinga dari suara-suara yang terlalu keras seperti mendengarkan musik dengan suara keras atau suara mesin yang sangat mengganggu. Serta jika mendengarkan musik melalui earphone jangan menggunakan volume yang tinggi.
Jadi, rajin-rajinlah memeriksakan telinga ke dokter dan jangan menggunakan benda yang tajam untuk membersihkannya. Serta jika memiliki kotoran yang padat jangan terlalu sering membersihkannya dan cukup bersihkan bagian luar saja.
Telinga merupakan salah satu anggota panca indera manusia yang berfungsi untuk menangkap suara, memprosesnya dan mengirimkan sinyal suara tersebut ke otak. Telinga manusia sendiri terbagi menjadi 3 bagian utama yaitu bagian luar, bagian tengah dan bagian dalam yang bekerja bersama-sama untuk memproses suara. Tapi sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa menimbulkan infeksi ataupun iritasi di telinga bagian dalam yang menyebabkan gangguan dalam pendengaran seseorang.
"Tergantung dari kotorannya, kalau kotorannya padat sebaiknya dibersihkan dibagian luar saja, tapi bagian dalamnya jangan terlalu sering. Karena nanti kotorannya bisa masuk lebih dalam lagi," ujar DR. Dr. Jenny Bashiruddin, SpTHT (K). Dr. Jenny juga menambahkan jika kotorannya lunak atau tidak terlalu padat, nantinya kotoran tersebut akan keluar dengan sendirinya dan menguap. Sehingga cukup dibersihkan bagian luar dari telinga saja.
Masalah yang biasa terjadi pada telinga adalah terjadinya iritasi ataupun infeksi, akibat salah dalam membersihkan telinga. Jangan pernah membersihkan telinga dengan benda-benda yang tajam karena bisa melukai telinga.
"Sebaiknya membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud atau cairan H2O2, dan jangan lupa untuk selalu membersihkan telinga atau memeriksakan telinga setiap 3-4 bulan sekali ke dokter THT," ujar dokter yang berpraktik di RS THT Proklamasi ini.
Selain dengan rajin membersihkan, hendaknya jagalah telinga dari suara-suara yang terlalu keras seperti mendengarkan musik dengan suara keras atau suara mesin yang sangat mengganggu. Serta jika mendengarkan musik melalui earphone jangan menggunakan volume yang tinggi.
Jadi, rajin-rajinlah memeriksakan telinga ke dokter dan jangan menggunakan benda yang tajam untuk membersihkannya. Serta jika memiliki kotoran yang padat jangan terlalu sering membersihkannya dan cukup bersihkan bagian luar saja.
Langganan:
Postingan (Atom)