apa kata yang tepat untuk protes terhadap waktu..
ryme style apa yang pas untuk demo sedih diriku..
air mataku sanggup katakan lebih banyak dari kata yang terucap..
apa arti waktu ?
mengapa ada waktu?
seperti apakah waktu?
haruskah aku menemui waktu?
mengapa memiliki waktu?
mengapa harus ada distorsi hati?
apakah distorasi hari dalam tiap hati?
dan apakah waktu mengalami distorsi hari?
pijak tetap tegap
sama rasa sama rata,
terinjak waktu
terdistorsi hati,
dan...
terinjak terhempas..
TERINJAK TERHEMPAS..
terinjak terhempas..
terinjak terhempas..
:)
Jumat, 17 Februari 2012
Bahaya minuman kaleng (softdrink)
Popularitas minuman lunak meningkat dari tahun ke tahun, karena sebagian mereka rasa manis, dan sebagian yang agresif dan kampanye iklan yg dpt menembus soda dijalankan oleh perusahaan. Baru-baru ini menunjukkan bahwa statistik lunak minuman sekarang merupakan satu-satunya sumber kalori dalam makanan khas Amerika, akuntansi untuk hingga 7% dari seluruh kalori asupan. Di kalangan remaja, jumlah yang lebih tinggi - minuman soft account hampir 13% dari total kalori. Walaupun sangat baru penurunan konsumsi minuman ringan di tahun 2004, jumlah soda dikonsumsi oleh Amerika rata-rata setiap tahun adalah mengejutkan - lebih dari 50 galon per orang.
Danger buat Oral Kesehatan
Soft drinks mengandung gula tinggi dan jumlah asam yang ditambahkan ke sodas memberikan mereka rasa khas yang baik. Sayangnya, kedua komponen berpose signifikan untuk risiko kesehatan gigi dan mulut. Sebagai anak tahu, gula adalah orang yg salah satu kunci dalam pengembangan cavities menarik karena menyediakan makanan untuk bakteri.
Dengan lembut minuman Namun, gula yang terkait dengan cavities hanya bagian dari cerita. Karena alam cair, gulping bawah minuman soft setara dengan mandi di gigi solusi dari asam dan gula. Seiring waktu, bahkan yang relatif ringan dalam asam lunak minuman dapat merusak dan melemahkan glazur, membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan dan kerugian. Banyak dokter gigi telah berusaha untuk memperingatkan masyarakat tentang masalah ini, untuk sedikit efek.
Lain secara tidak langsung efek dari konsumsi soda adalah mengurangi konsumsi lainnya, minuman sehat. Misalnya, pada akhir tahun 1970-an, baik anak laki-laki dan perempuan lebih banyak mengkonsumsi susu dari soda - lebih dari 50% lebih banyak susu untuk perempuan, dan dua kali bahwa untuk anak laki-laki. Pada akhir 1990-an, dalam kontras, kedua jenis kelamin dikonsumsi sebanyak dua kali sebagai soda susu. Berkurangnya konsumsi susu yang telah menyebabkan kekurangan dalam asupan vitamin penting dan mineral. Kalsium, khususnya, adalah penting untuk perawatan gigi dan tulang kuat. Tanpa mencukupi kebutuhan kalsium, tubuh tidak dapat benar menjaga integritas gigi - dikombinasikan dengan merusak efek dari gula dan asam dalam minuman populer lunak, dan mudah untuk melihat mengapa dokter gigi yang bersangkutan.
You can do what
Tentunya, menghilangkan atau mengurangi konsumsi soft drink sama sekali bukan merupakan solusi sangat mungkin. Sodas sangat lazim di Amerika diet bahwa penghapusan adalah cukup realistis. Karena itu, jika Anda khawatir tentang efek dari minuman soft pada kesehatan mulut, mempertimbangkan langkah-langkah berikut.
Pertama, mengambil baik melihat penyikatan dan flossing kebiasaan. Ini adalah penting jika Anda ingin menetralkan efek negatif dari soft drinks.
Kedua, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ringan sebanyak mungkin, dan menggantinya dengan cairan bermanfaat seperti susu atau fluoridated air.
Ketiga, jika anda harus minum soda, gunakan sedotan jika mungkin, untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
Selamat Mencoba !
Danger buat Oral Kesehatan
Soft drinks mengandung gula tinggi dan jumlah asam yang ditambahkan ke sodas memberikan mereka rasa khas yang baik. Sayangnya, kedua komponen berpose signifikan untuk risiko kesehatan gigi dan mulut. Sebagai anak tahu, gula adalah orang yg salah satu kunci dalam pengembangan cavities menarik karena menyediakan makanan untuk bakteri.
Dengan lembut minuman Namun, gula yang terkait dengan cavities hanya bagian dari cerita. Karena alam cair, gulping bawah minuman soft setara dengan mandi di gigi solusi dari asam dan gula. Seiring waktu, bahkan yang relatif ringan dalam asam lunak minuman dapat merusak dan melemahkan glazur, membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan dan kerugian. Banyak dokter gigi telah berusaha untuk memperingatkan masyarakat tentang masalah ini, untuk sedikit efek.
Lain secara tidak langsung efek dari konsumsi soda adalah mengurangi konsumsi lainnya, minuman sehat. Misalnya, pada akhir tahun 1970-an, baik anak laki-laki dan perempuan lebih banyak mengkonsumsi susu dari soda - lebih dari 50% lebih banyak susu untuk perempuan, dan dua kali bahwa untuk anak laki-laki. Pada akhir 1990-an, dalam kontras, kedua jenis kelamin dikonsumsi sebanyak dua kali sebagai soda susu. Berkurangnya konsumsi susu yang telah menyebabkan kekurangan dalam asupan vitamin penting dan mineral. Kalsium, khususnya, adalah penting untuk perawatan gigi dan tulang kuat. Tanpa mencukupi kebutuhan kalsium, tubuh tidak dapat benar menjaga integritas gigi - dikombinasikan dengan merusak efek dari gula dan asam dalam minuman populer lunak, dan mudah untuk melihat mengapa dokter gigi yang bersangkutan.
You can do what
Tentunya, menghilangkan atau mengurangi konsumsi soft drink sama sekali bukan merupakan solusi sangat mungkin. Sodas sangat lazim di Amerika diet bahwa penghapusan adalah cukup realistis. Karena itu, jika Anda khawatir tentang efek dari minuman soft pada kesehatan mulut, mempertimbangkan langkah-langkah berikut.
Pertama, mengambil baik melihat penyikatan dan flossing kebiasaan. Ini adalah penting jika Anda ingin menetralkan efek negatif dari soft drinks.
Kedua, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ringan sebanyak mungkin, dan menggantinya dengan cairan bermanfaat seperti susu atau fluoridated air.
Ketiga, jika anda harus minum soda, gunakan sedotan jika mungkin, untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
Selamat Mencoba !
Macam- Macam Kanker Payudara
Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.Ada beberapa jenis kanker payudara, tetapi yang paling sering adalah dua jenis: ductal carcionoma dan lobular carcinoma. Ductal carcinoma adalah kanker yang muncul di ductus atau jaringan pipa yang mengangkut susu di dalam payudara. Lobular carcinoma adalah kanker yang terdapat di lobulus atau kelenjar pembuat susu. Kanker yang tidak menyebar di luar ductus atau lobulus disebut in-situ yang artinya “di tempat”. Bila sudah menyebar maka disebut invasif atau infiltratif.
Ductal Carcinoma
Pada ductal carcinoma in-situ kanker hanya berada di sepanjang saluran ASI. Pada stadium ini, hampir 100% penderita kanker masih bisa disembuhkan. Cara termudah untuk mengidentifikasi ductal carcinoma in- situ adalah dengan mamogram secara berkala/tahunan. Anda juga bisa memeriksanya sendiri dengan teknik yang disebut SADARI (memeriksa payudara sendiri).
Bila dibiarkan, ductal carcinoma akhirnya menyebar ke jaringan sekitarnya. Dinding saluran ASI akhirnya menipis dan pecah, lalu kanker pun menyebar. Penyebaran bisa terbatas di sekitar asal kanker, tetapi dapat juga ke seluruh tubuh (bermetastase) melalui sirkulasi darah. Penyebaran terutama ke kelenjar limfa di ketiak dan organ lainnya seperti tulang, liver dan paru-paru. Sekitar 70% kanker payudara adalah ductal carcinoma invasif.
Lobular Carcinoma
Pada lobular carcinoma in- situ (disebut juga lobular neoplasia), kanker masih belum menembus dinding lobulus. Lobular carcinoma invasif berpotensi metastase dan menyebar ke bagian tubuh lainnya, dimulai dari jaringan lemak payudara. Sekitar 10-15% kanker payudara adalah lobular carcinoma invasif. Kanker jenis ini tidak selalu menimbulkan benjolan, tetapi hanya membuat jaringan yang terkena menebal sehingga dapat sulit terdeteksi.
Penyakit Paget
Jenis kanker payudara yang paling jarang adalah kanker puting susu, dikenal sebagai penyakit Paget. Penyebaran kanker ini dimulai dari ductus dan menyebar ke kulit di sekeliling puting dan areola (lingkaran hitam di sekeliling puting). Kulit di sekeliling puting seringkali terasa kasar, berbintik, memerah dan mengeluarkan darah. Pasien akan merasa gatal dan panas.
5 Cara Ampuh Mencegah Kanker Payudara
1. Olahraga 3 kali seminggu selama 20 menit. Olahraga bisa menjadikan jantung bekerja diatas level istirahat yang sanggup memperkuat otot jantung dan peredaran darah ke sel sehingga bisa meningkatkan kinerja jantung dan berimbas pada menurunnya resiko terserang kanker, jadi gak cuman kanker payudara aja .
2. Hindari minuman ber alkohol. Konsumsi alkohol diyakini meningkatkan resiko terserang kanker, banyak para pakar merekomendasikan mengurangi alkohol bagi mereka yang beresiko tinggi terserang kanker payudara. Lha yang namanya kanker ini kan sensitif terhadap hormon, sedangkan alkohol sangat mempengaruhi kondisi hormon dalam tubuh.
3. Pertahankan kondisi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti University of Texas Medical Anderson Cancer Center menunjukkan bahwa dengan berat badan berlebih terutama yang udah monopouse memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap kanker payudara daripada yang memiliki tubuh ideal.
4. Lakukan pemeriksaan payudara secara mandiri tiap bulan Buka seluruh pakaian atas sekalian ama BHnyadidepan cermin, trus bandingkan ukuran payudara kiri dan kanan, secara normal payudara kiri dan kanan memang tidak 100% simetris, tapi pada kanker payudara perbedaan ukuran terlihat sangat mencolok. Raba dan pijat lembut daerah payudara dan sekitarnya, jika terdapat benjolan abnormal dan kadang terasa sakit langsung hubungi dokter aja untuk memastikan.
5. Lakukan mammogram setahun sekali setelah berumur diatas 40 tahun. Mengobati kanker secara dini sangat meningkatkan resiko kesembuhan payudara, makanya pada diatas 40 tahun atau yang udah monopouse sangat dianjurkan melakukan mammogram setahun sekali.
2. Hindari minuman ber alkohol. Konsumsi alkohol diyakini meningkatkan resiko terserang kanker, banyak para pakar merekomendasikan mengurangi alkohol bagi mereka yang beresiko tinggi terserang kanker payudara. Lha yang namanya kanker ini kan sensitif terhadap hormon, sedangkan alkohol sangat mempengaruhi kondisi hormon dalam tubuh.
3. Pertahankan kondisi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti University of Texas Medical Anderson Cancer Center menunjukkan bahwa dengan berat badan berlebih terutama yang udah monopouse memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap kanker payudara daripada yang memiliki tubuh ideal.
4. Lakukan pemeriksaan payudara secara mandiri tiap bulan Buka seluruh pakaian atas sekalian ama BHnyadidepan cermin, trus bandingkan ukuran payudara kiri dan kanan, secara normal payudara kiri dan kanan memang tidak 100% simetris, tapi pada kanker payudara perbedaan ukuran terlihat sangat mencolok. Raba dan pijat lembut daerah payudara dan sekitarnya, jika terdapat benjolan abnormal dan kadang terasa sakit langsung hubungi dokter aja untuk memastikan.
5. Lakukan mammogram setahun sekali setelah berumur diatas 40 tahun. Mengobati kanker secara dini sangat meningkatkan resiko kesembuhan payudara, makanya pada diatas 40 tahun atau yang udah monopouse sangat dianjurkan melakukan mammogram setahun sekali.
Enam makanan pencegah kanker payudara
1. Gandum
Mengkonsumsi gandum yang biasa kita lakukan adalah yang berbentuk sereal dan memberikan tambahan segelas susu. Kebutuhan serat dalam tubuh dapat menurunkan kadar estrogen. Setiap gelas gandum setara dengan 10gr dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh akan semakin merangsang pertumbuhan kanker payudara.
2. Ikan Salmon dan Tuna
Diduga di dalam ikan salmon dan tuna terkandung zat omega 3. Ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di daerah dekat sungai dan mengkonsumsi ikan tuna dan salmon setiap hari mempunyai tingkat risiko terkena kanker payudaranya sangat kecil.
3. Wortel dan Bayam
Wortel dan bayam sangat baik bagi kesehatan tubuh. Wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, juga berisiko terkena kanker payudara dua kali lebih besar, dibanding mereka yang sering mengkonsumsi kedua jenis sayuran itu.
4. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan menggunakan yogurt sebagai mediumnya mengungkapkan bahwa, ternyata yoghurt dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara, terutama konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak.
5. Susu Kedelai (tanpa ada kandungan gula)
Kandungan zat gizi yang terdapat di dalam kedelai sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Diperoleh fakta bahwa salah satu zat yang terkandung di dalam susu kedelai murni ternyata dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara sebesar 28%. Hasil ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang terdapat pada kacang kedelai olahan.
6. Jus Jeruk
Masih dalam proses penelitian dengan menggunakan hewan percobaan, disebutkan bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara sampai 50%. Bagaimana dengan hasil penelitian tersebut tentu sangat dinantikan, karena jus jeruk merupakan minuman yang disukai orang secara umum.
Mengkonsumsi gandum yang biasa kita lakukan adalah yang berbentuk sereal dan memberikan tambahan segelas susu. Kebutuhan serat dalam tubuh dapat menurunkan kadar estrogen. Setiap gelas gandum setara dengan 10gr dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh akan semakin merangsang pertumbuhan kanker payudara.
2. Ikan Salmon dan Tuna
Diduga di dalam ikan salmon dan tuna terkandung zat omega 3. Ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di daerah dekat sungai dan mengkonsumsi ikan tuna dan salmon setiap hari mempunyai tingkat risiko terkena kanker payudaranya sangat kecil.
3. Wortel dan Bayam
Wortel dan bayam sangat baik bagi kesehatan tubuh. Wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, juga berisiko terkena kanker payudara dua kali lebih besar, dibanding mereka yang sering mengkonsumsi kedua jenis sayuran itu.
4. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan menggunakan yogurt sebagai mediumnya mengungkapkan bahwa, ternyata yoghurt dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara, terutama konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak.
5. Susu Kedelai (tanpa ada kandungan gula)
Kandungan zat gizi yang terdapat di dalam kedelai sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Diperoleh fakta bahwa salah satu zat yang terkandung di dalam susu kedelai murni ternyata dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara sebesar 28%. Hasil ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang terdapat pada kacang kedelai olahan.
6. Jus Jeruk
Masih dalam proses penelitian dengan menggunakan hewan percobaan, disebutkan bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara sampai 50%. Bagaimana dengan hasil penelitian tersebut tentu sangat dinantikan, karena jus jeruk merupakan minuman yang disukai orang secara umum.
Kiat Mencegah Kanker Rahim
1. Jauhi rokok
Ini adalah peringatan paling penting buat wanita perokok. Selain mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok juga bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim). Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.
2. Pencucian vagina
Kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks. Iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya berubah menjadi kanker. Sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia dan atas saran dokter.
3. Menaburi bedak
Menaburi bedak pada daerah vagina yang gatal atau kemerahan adalah suatu tindakan yang berbahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). Pada usia subur sering terjadi ovulasi dan pada saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Partikel talk yang masuk akan menempel pada luka tersebut dan merangsang bagian luka untuk berubah sifat menjadi kanker.
4. Diet rendah lemak
Timbulnya kanker berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim) karena lemak memproduksi hormon estrogen. Sel endometrium yang sering terpapar oleh hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi sel kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan mulai mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar.
5. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asam folat
Vitamin C, beta karoten dan asal folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa serviks. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asal folat bisa menyebabkan timbulnya kanker serviks. Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. Hubungan seks terlalu dini
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun akan beresiko menderita kanker serviks karena sel-sel mukosa pada serviks belum matang.
7. Berganti-ganti pasangan
Kanker serviks bisa juga diakibatkan karena seringnya berganti-ganti pasangan. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya adalah Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak yang akhirnya menjadi sel-sel kanker.
8. Terlambat menikah
Wanita yang tidak atau terlambat menikah pun bisa berisiko terkena kanker ovarium dan kanker endometrium karena mengalami ovulasi tanpa jeda sehingga rangsangan terhadap endometrium pun terjadi terus-menerus. Akibatnya bisa membuat sel-sel di endometrium berubah sifat jadi kanker. Risiko yang sama pun akan dihadapi wanita menikah yang tidak mau punya anak.
9. Penggunaan estrogen
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar hormon estrogen. Pemakaian hormon estrogen sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi sel-sel kanker. Sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter.
Ini adalah peringatan paling penting buat wanita perokok. Selain mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok juga bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim). Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.
2. Pencucian vagina
Kebiasaan mencuci vagina bisa menimbulkan kanker serviks, baik obat cuci vagina antiseptik maupun deodoran. Douching atau cuci vagina menyebabkan iritasi di serviks. Iritasi berlebihan dan terlalu sering akan merangsang terjadinya perubahan sel, yang akhirnya berubah menjadi kanker. Sebaiknya pencucian vagina dengan bahan-bahan kimia tak dilakukan secara rutin kecuali bila ada indikasi, misalnya, infeksi yang memang memerlukan pencucian dengan zat-zat kimia dan atas saran dokter.
3. Menaburi bedak
Menaburi bedak pada daerah vagina yang gatal atau kemerahan adalah suatu tindakan yang berbahaya. Pemakaian talk pada vagina wanita usia subur bisa memicu terjadi kanker ovarium (indung telur). Pada usia subur sering terjadi ovulasi dan pada saat ovulasi terjadi perlukaan di ovarium. Partikel talk yang masuk akan menempel pada luka tersebut dan merangsang bagian luka untuk berubah sifat menjadi kanker.
4. Diet rendah lemak
Timbulnya kanker berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim) karena lemak memproduksi hormon estrogen. Sel endometrium yang sering terpapar oleh hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi sel kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan mulai mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar.
5. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asam folat
Vitamin C, beta karoten dan asal folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa serviks. Kekurangan vitamin C, beta karoten dan asal folat bisa menyebabkan timbulnya kanker serviks. Beta karoten banyak terdapat dalam wortel, vitamin C terdapat dalam buah-buahan berwarna oranye, sedangkan asam folat terdapat dalam makanan hasil laut.
6. Hubungan seks terlalu dini
Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat diselaput kulit bagian dalam rongga tubuh. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun akan beresiko menderita kanker serviks karena sel-sel mukosa pada serviks belum matang.
7. Berganti-ganti pasangan
Kanker serviks bisa juga diakibatkan karena seringnya berganti-ganti pasangan. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan
tertularnya penyakit kelamin, salah satunya adalah Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini akan mengubah sel-sel di permukaan mukosa hingga membelah menjadi lebih banyak yang akhirnya menjadi sel-sel kanker.
8. Terlambat menikah
Wanita yang tidak atau terlambat menikah pun bisa berisiko terkena kanker ovarium dan kanker endometrium karena mengalami ovulasi tanpa jeda sehingga rangsangan terhadap endometrium pun terjadi terus-menerus. Akibatnya bisa membuat sel-sel di endometrium berubah sifat jadi kanker. Risiko yang sama pun akan dihadapi wanita menikah yang tidak mau punya anak.
9. Penggunaan estrogen
Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar hormon estrogen. Pemakaian hormon estrogen sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi sel-sel kanker. Sebaiknya penggunaan hormon estrogen harus atas pengawasan dokter.
Normalkah jika wanita selalu mengalami PMS setiap menjelang menstruasi?
Tentu saja normal. Lagipula PMS itu bukanlah suatu penyakit. PMS hanya merupakan gangguan hormonal yang dialami setiap wanita menjelang menstruasi. Gejalanya yang dialami oleh setiap wanitapun berbeda tergantung dari kadar hormon masing-masing. Dari yang ringan, seperti malas, nyeri pinggang, sakit kepala hingga yang terberat seperti kram perut hebat, migrain hingga pingsan.
Benarkah kesuburan dan kehamilan itu juga ditentukan oleh teratur atau tidaknya menstruasi?
Biasanya, ketidakteraturan menstruasi disebabkan oleh masalah hormonal. Namun agar lebih yakin lagi, sebaiknya periksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan apakah akan terjadi siklus anavulasi (tidak terlepasnya sel telur). Karena, siklus tersebutlah yang bisa menjadi penyebab sulitnya terjadi keamilan. Namun jangan khawatir, dengan menjalani terapi yang dilakukan sejak dini gangguan ini bisa disembuhkan.
Apakah melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau fitness, diperbolehkan saat menstruasi?
Tentu saja boleh, asalkan pada saat terjadinya pendarahan tubuh tidak merasakan sakit yang berlebihan. Tapi jika telah selesai berolah raga, pastikan tubuh cukup mendapat asupan makanan yang bergizi dan mendapat istirahat yang cukup.
Normalkah jika darah menstruasi yang keluar itu menggumpal?
Biasanya, darah menggumpal disebabkan karena darah tersebut tidak langsung keluar dari vagina. Tapi, tertampung dulu sementara di dalam vagina. Dan itu tergolong normal.
Amankah meminum obat penghilang rasa sakit di hari pertama menstruasi?
Tentu saja aman. Obat tersebut tidak membayakan kesehatan karena biasanya tidak diminum dalam jangka waktu yang lama. Begitu rasa sakit menghilang atau berkurang, maka segera hentikan pemakaian. Tapi jika rasa sakitnya masih saja belum berkurang, sebaiknya segera hubungi dokter.
Berapa lama wanita akan mendapatkan kembali menstruasinya setelah melahirkan?
Akan berbeda-beda pada setiap wanita, ada yang mendapatkan menstruasinya dalam 40 hari bahkan ada yang sampai 18 bulan. Biasanya hal ini dipengaruhi oleh karena si ibu sedang menyusui bayinya atau karena si ibu sudah mulai menggunakan alat kontrasepsi.
Bagaimana caranya mengurangi rasa perut kembung saat menstruasi?
Beberapa wanita seperti merasa menahan air saat menstruasi sehingga perut terasa kembung. Bila Anda mengalami hal ini, coba kurangi konsumsi garam pada makanan. Cara ini cukup terbukti membantu. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan sereal, serta hindari minuman kola dan makanan berlemak..
Apakah minum minuman dingin selama menstruasi memiliki efek meningkatkan aliran darah?
Itu hanya mitos. Minuman dingin tidak memberikan efek apa pun saat wanita mengalami menstruasi, baik dari banyaknya maupun dari rasa sakitnya.
Mengapa saat menstruasi, agak terasa nyeri saat buang air besar di sekitar daerah bagian bawah perut?
Pada saat menstruasi tubuh juga sedang mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik pada saat BAB maka sebaiknya diperiksakan langsung keahli kandungan, karena penyakit endometriosis mempunyai karakter yang seperti itu (yaitu keluhan timbul selalu pada saat perdarahan haid.)
Mengapa menstruasi datangnya tidak beraturan?
Bisa jadi hal ini terjadi karena tidak adanya sel telur yang matang atau matang tapi tidak pecah (ovulasi). Sehingga tidak ada hormon progesteron yang menyebabkan jatuhnya selaput lendir dalam rahim. Biasanya kasus ini terjadi berkaitan dengan masalah gangguan hormon, stres, diet yang terlalu ketat atau terjadinya radang atau infeksi. Jika Anda melewatkan siklus menstruasi selama tiga kali berturut-turut sebaiknya segera temui dokter Anda.
Apakah normal pada saat menstruasi hari pertama dan kedua, volume darah yang keluar banyak? Sedangkan pada hari ke 3 darah yang keluar sangat sedikit bahkan nyaris hanya berupa bercak-bercak berwarna cokelat.
Asalkan menstruasi terjadi rutin setiap bulan, hal seperti di atas tergolong masih normal. Namun jika Anda telah menikah, sebaiknya pola menstruasi tesebut diperiksakan demi mengantisipasi kondisi ketidaksuburan, dan kematangan sel telur.
Kenapa jerawat saya selalu banyak setiap menstruasi akan datang? Bagaimana cara mengatasinya?
Jerawat yang dialami menjelang menstruasi disebabkan pengaruh hormonal. Jagalah kebersihan kulit agar mencegah terjadinya infeksi. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter kulit untuk mendapatkan pembersih wajah dan obat yang cocok.
Mengapa hingga usia 21 tahun saya belum mendapatkan menstruasi? Terakhir
saya melakukan terapi hormon karena dokter mendiagnosa saya mengalami hypoplasia. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Jika sudah konfirmasi Anda mengidap hipoplasi genitalia, maka Anda akan menjalani pengobatan hormonal. Namun, pengobatan ini hanya bertujuan untuk mengembangkan organ seksual sekunder berkembang, misalnya; rambut kemaluan tumbuh, dan payudara berkembang. Sedangkan untuk siklus menstruasi dan keluarnya sel telur (untuk kehamilan nanti ) biasanya susah untuk dicapai.
Mengapa saat menstruasi saya merasakan nyeri di perut bagian bawah ketika BAB (Buang Air Besar)?
Pada saat menstruasi tubuh juga mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik saat BAB, sebaiknya diperiksakan pada ahli kandungan, karena rasa sakit seperti ini adalah salah satu gejala penyakit endometriosis (gangguan yang terjadi pada endometrium).
Mengapa pada saat menstruasi daerah sekitar vagina saya terasa gatal? Apakah penyebabnya? Dan apa yang harus saya lakukan?
Pemakaian celana yang terlalu ketat biasanya akan membuat daerah genital menjadi lembap. Kondisi lembap inilah yang menyebabkan terjadinya peradangan atau infeksi (salah satu gejalanya adalah rasa gatal). Atasi kondisi ini dengan teratur mengganti pembalut, agar daerah genital tetap kering selama menstruasi. Rasa gatal bisa juga disebabkan karena Anda tidak cocok dengan pembalutnya yang Anda pakai. Jadi, coba ganti dengan jenis lain yang tidak menyebabkan gatal dan iritasi.
Mengapa saya mengalami menstruasi 3 kali dalam sebulan dengan selang waktu hanya 1 minggu?
Pola menstruasi seperti itu tidak normal. Pada wanita yang sudah menikah, kasus seperti ini disebabkan oleh banyak faktor, misalnya; terjadi kehamilan, infeksi, atau luka di daerah leher rahim atau vagina. Sebaiknya periksakan langsung kondisi ini pada ahli kandungan, agar ditemukan penyebabnya.
Benarkah kesuburan dan kehamilan itu juga ditentukan oleh teratur atau tidaknya menstruasi?
Biasanya, ketidakteraturan menstruasi disebabkan oleh masalah hormonal. Namun agar lebih yakin lagi, sebaiknya periksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan apakah akan terjadi siklus anavulasi (tidak terlepasnya sel telur). Karena, siklus tersebutlah yang bisa menjadi penyebab sulitnya terjadi keamilan. Namun jangan khawatir, dengan menjalani terapi yang dilakukan sejak dini gangguan ini bisa disembuhkan.
Apakah melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau fitness, diperbolehkan saat menstruasi?
Tentu saja boleh, asalkan pada saat terjadinya pendarahan tubuh tidak merasakan sakit yang berlebihan. Tapi jika telah selesai berolah raga, pastikan tubuh cukup mendapat asupan makanan yang bergizi dan mendapat istirahat yang cukup.
Normalkah jika darah menstruasi yang keluar itu menggumpal?
Biasanya, darah menggumpal disebabkan karena darah tersebut tidak langsung keluar dari vagina. Tapi, tertampung dulu sementara di dalam vagina. Dan itu tergolong normal.
Amankah meminum obat penghilang rasa sakit di hari pertama menstruasi?
Tentu saja aman. Obat tersebut tidak membayakan kesehatan karena biasanya tidak diminum dalam jangka waktu yang lama. Begitu rasa sakit menghilang atau berkurang, maka segera hentikan pemakaian. Tapi jika rasa sakitnya masih saja belum berkurang, sebaiknya segera hubungi dokter.
Berapa lama wanita akan mendapatkan kembali menstruasinya setelah melahirkan?
Akan berbeda-beda pada setiap wanita, ada yang mendapatkan menstruasinya dalam 40 hari bahkan ada yang sampai 18 bulan. Biasanya hal ini dipengaruhi oleh karena si ibu sedang menyusui bayinya atau karena si ibu sudah mulai menggunakan alat kontrasepsi.
Bagaimana caranya mengurangi rasa perut kembung saat menstruasi?
Beberapa wanita seperti merasa menahan air saat menstruasi sehingga perut terasa kembung. Bila Anda mengalami hal ini, coba kurangi konsumsi garam pada makanan. Cara ini cukup terbukti membantu. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan sereal, serta hindari minuman kola dan makanan berlemak..
Apakah minum minuman dingin selama menstruasi memiliki efek meningkatkan aliran darah?
Itu hanya mitos. Minuman dingin tidak memberikan efek apa pun saat wanita mengalami menstruasi, baik dari banyaknya maupun dari rasa sakitnya.
Mengapa saat menstruasi, agak terasa nyeri saat buang air besar di sekitar daerah bagian bawah perut?
Pada saat menstruasi tubuh juga sedang mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik pada saat BAB maka sebaiknya diperiksakan langsung keahli kandungan, karena penyakit endometriosis mempunyai karakter yang seperti itu (yaitu keluhan timbul selalu pada saat perdarahan haid.)
Mengapa menstruasi datangnya tidak beraturan?
Bisa jadi hal ini terjadi karena tidak adanya sel telur yang matang atau matang tapi tidak pecah (ovulasi). Sehingga tidak ada hormon progesteron yang menyebabkan jatuhnya selaput lendir dalam rahim. Biasanya kasus ini terjadi berkaitan dengan masalah gangguan hormon, stres, diet yang terlalu ketat atau terjadinya radang atau infeksi. Jika Anda melewatkan siklus menstruasi selama tiga kali berturut-turut sebaiknya segera temui dokter Anda.
Apakah normal pada saat menstruasi hari pertama dan kedua, volume darah yang keluar banyak? Sedangkan pada hari ke 3 darah yang keluar sangat sedikit bahkan nyaris hanya berupa bercak-bercak berwarna cokelat.
Asalkan menstruasi terjadi rutin setiap bulan, hal seperti di atas tergolong masih normal. Namun jika Anda telah menikah, sebaiknya pola menstruasi tesebut diperiksakan demi mengantisipasi kondisi ketidaksuburan, dan kematangan sel telur.
Kenapa jerawat saya selalu banyak setiap menstruasi akan datang? Bagaimana cara mengatasinya?
Jerawat yang dialami menjelang menstruasi disebabkan pengaruh hormonal. Jagalah kebersihan kulit agar mencegah terjadinya infeksi. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter kulit untuk mendapatkan pembersih wajah dan obat yang cocok.
Mengapa hingga usia 21 tahun saya belum mendapatkan menstruasi? Terakhir
saya melakukan terapi hormon karena dokter mendiagnosa saya mengalami hypoplasia. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Jika sudah konfirmasi Anda mengidap hipoplasi genitalia, maka Anda akan menjalani pengobatan hormonal. Namun, pengobatan ini hanya bertujuan untuk mengembangkan organ seksual sekunder berkembang, misalnya; rambut kemaluan tumbuh, dan payudara berkembang. Sedangkan untuk siklus menstruasi dan keluarnya sel telur (untuk kehamilan nanti ) biasanya susah untuk dicapai.
Mengapa saat menstruasi saya merasakan nyeri di perut bagian bawah ketika BAB (Buang Air Besar)?
Pada saat menstruasi tubuh juga mengeluarkan zat peradangan yang akan menimbulkan rasa sakit. Tapi jika sakitnya spesifik saat BAB, sebaiknya diperiksakan pada ahli kandungan, karena rasa sakit seperti ini adalah salah satu gejala penyakit endometriosis (gangguan yang terjadi pada endometrium).
Mengapa pada saat menstruasi daerah sekitar vagina saya terasa gatal? Apakah penyebabnya? Dan apa yang harus saya lakukan?
Pemakaian celana yang terlalu ketat biasanya akan membuat daerah genital menjadi lembap. Kondisi lembap inilah yang menyebabkan terjadinya peradangan atau infeksi (salah satu gejalanya adalah rasa gatal). Atasi kondisi ini dengan teratur mengganti pembalut, agar daerah genital tetap kering selama menstruasi. Rasa gatal bisa juga disebabkan karena Anda tidak cocok dengan pembalutnya yang Anda pakai. Jadi, coba ganti dengan jenis lain yang tidak menyebabkan gatal dan iritasi.
Mengapa saya mengalami menstruasi 3 kali dalam sebulan dengan selang waktu hanya 1 minggu?
Pola menstruasi seperti itu tidak normal. Pada wanita yang sudah menikah, kasus seperti ini disebabkan oleh banyak faktor, misalnya; terjadi kehamilan, infeksi, atau luka di daerah leher rahim atau vagina. Sebaiknya periksakan langsung kondisi ini pada ahli kandungan, agar ditemukan penyebabnya.
Manfaat Musik Klasik Bagi Perkembangan Janin
• Janin yang terbiasa mendengar musik klasik yang tenang dan lembut, cenderung jadi anak yang tenang, tidur nyenyak. Apa hubungannya dengan perkembangan otak? Sel saraf di otak akan tumbuh pesat ketika bayi tidur. Kalau bayi tenang dan tidur dengan lelap, maka perkembangan otak pun jadi maksimal.
• Jaga kesehatan selama masa ibu hamil. Hal penting yang dapat dilakukan ibu hamil agar bayinya sehat, termasuk otak dan psikisnya sehat, adalah menjaga kesehatan di masa ibu hamil se-optimal mungkin.
• Musik klasik dan nada-nada lembut dapat membuat ibu hamil menjadi lebih tenang dan pertumbuhan janin menjadi optimal. Penelitian di Belanda membuktikan pula, janin yang sudah memasuki trimester ke-3, bukan hanya bisa mendengar suara, tetapi juga bisa “belajar”. Para peneliti memperdengarkan bunyi-bunyian pada janin, lalu memonitor dengan USG (ultrasonografi) untuk melihat reaksinya. Ternyata, janin bereaksi lebih cepat setiap kali mendengar bunyi-bunyian. Banyak orang menduga, perkembangan otak janin sangat dipengaruhi oleh kejadian di luar rahim.
• Musik klasik dapat menenangkan bayi yang lahir prematur. Sewaktu mendengarkan musik klasik, dapat diamati ekspresi wajahnya yang tidak lagi terlihat menderita serta detak jantungnya berjalan normal.
• Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan. Musik klasik dapat menggetarkan saluran darah, menyirami jiwa dan meluruskan hati, berdasarkan referensi menyatakan bahwa suara dalam organ limpa berwujud lagu. LUARBIASA...!!!
• Musik klasik bisa mengeliminasi rasa psikologis negative, seperti menghilangkan rasa gundah, kejenuhan, dan kerisauan. Dan ini lebih efektif dari pada penggunaan obat, lho!
• Ilmuwan barat meneliti hubungan antara musik klasik dengan kesehatan. Dan didapatkan hasil yang luar biasa bahwa musik klasik adalah obat mujarab bagi penyembuhan badan dan kepedihan jiwa, malahan dapat meningkatkan kebijakan jiwa.
• Terapi musik sejak 40 tahun lebih ini telah dipergunakan di berbagai lingkup pengobatan klinis. Dan yang perlu diketahui adalah, ternyata banyak penelitian menunjukkan perbedaan antara musik klasik dengan musik modern bagi kesehatan jiwa dan raga.
• Jaga kesehatan selama masa ibu hamil. Hal penting yang dapat dilakukan ibu hamil agar bayinya sehat, termasuk otak dan psikisnya sehat, adalah menjaga kesehatan di masa ibu hamil se-optimal mungkin.
• Musik klasik dan nada-nada lembut dapat membuat ibu hamil menjadi lebih tenang dan pertumbuhan janin menjadi optimal. Penelitian di Belanda membuktikan pula, janin yang sudah memasuki trimester ke-3, bukan hanya bisa mendengar suara, tetapi juga bisa “belajar”. Para peneliti memperdengarkan bunyi-bunyian pada janin, lalu memonitor dengan USG (ultrasonografi) untuk melihat reaksinya. Ternyata, janin bereaksi lebih cepat setiap kali mendengar bunyi-bunyian. Banyak orang menduga, perkembangan otak janin sangat dipengaruhi oleh kejadian di luar rahim.
• Musik klasik dapat menenangkan bayi yang lahir prematur. Sewaktu mendengarkan musik klasik, dapat diamati ekspresi wajahnya yang tidak lagi terlihat menderita serta detak jantungnya berjalan normal.
• Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan. Musik klasik dapat menggetarkan saluran darah, menyirami jiwa dan meluruskan hati, berdasarkan referensi menyatakan bahwa suara dalam organ limpa berwujud lagu. LUARBIASA...!!!
• Musik klasik bisa mengeliminasi rasa psikologis negative, seperti menghilangkan rasa gundah, kejenuhan, dan kerisauan. Dan ini lebih efektif dari pada penggunaan obat, lho!
• Ilmuwan barat meneliti hubungan antara musik klasik dengan kesehatan. Dan didapatkan hasil yang luar biasa bahwa musik klasik adalah obat mujarab bagi penyembuhan badan dan kepedihan jiwa, malahan dapat meningkatkan kebijakan jiwa.
• Terapi musik sejak 40 tahun lebih ini telah dipergunakan di berbagai lingkup pengobatan klinis. Dan yang perlu diketahui adalah, ternyata banyak penelitian menunjukkan perbedaan antara musik klasik dengan musik modern bagi kesehatan jiwa dan raga.
Penyebab Datang Bulan Sering Terlambat
menstruasi adalah proses bulanan tumpahan lapisan bagian dalam dan darah uterus melalui liang kelamin wanita atau vagina. Keluarnya cairan yang mengandung darah ini terjadi pada wanita yang sudah memasuki usia subur dan yang sedang tidak hamil. Peristiwa ini dimulai dengan adanya pengeluaran selaput lendir rahim di bagian dalam rahim atau endometrium.
Di bawah pengaruh hormon estrogen, endometrium pun jadi tumbuh menebal, menantikan datangnya sel telur. Ibaratnya lapisan tebal endometrium ini seperti karpet atau tanah subur yang siap menanti datangnya sel telur atau okulasi. Pada puncak pertengahan siklus haid yang optimal, terjadilah pelepasan sel telur. Nah, saat itulah bila ada sel sperma masuk, sel telur dan sperma ini bersatu menjadi zygote (bakal janin) dan menempel pada endometris yang sudah mencapai ketebalan maksimal tadi.
Proses seperti ini akan berulang setiap bulan, sepanjang tidak terjadi pembuahan yang menghasilkan zygote. Pada waktunya, tumbuh lagi selaput yang baru. Dengan kata lain, karpet tadi digelar lagi, lalu tanggal lagi, begitu seterusnya.
PENGARUH DIET DAN OLAHRAGA
Jadi, menstruasi sebetulnya sesuatu yang normal, sehingga semua wanita mengalaminya. Pada setiap wanita, siklus haid ini pun bervariasi. Rata-rata berjarak 28 hari, namun bisa juga sampai 42 hari. Jika sampai terjadi keterlambatan pun, semisal sampai 3-4 bulan, juga tak perlu terlalu dikhawatirkan. Tapi disarankan sebaiknya periksa ke dokter spesialis. Apalagi kalau telat sampai 5-6 bulan.
Sering orang salah mengerti, kalau sampai 3 atau 4 bulan tidak haid, mereka menyangka darahnya bisa mengumpul di dalam, menggenang, dan lama-lama bisa berbahaya. Padahal jika tidak haid, berarti tidak ada pendarahan bdi dalam tubuh. Tidak mens berarti tidak ada endometrium yang lepas. Jadi bukan berarti ada darah yang mengumpul. Darah baru keluar jika selaput lendirnya lepas. Jika tidak lepas, ya tidak berdarah. Jadi jangan khawatir.
Lantas apa saja yang menyebabkan mens telat? Penyebabnya bisa bermacam-macam. Bagi yang masih belum menikah, penyebabnya bisa karena terlalu lelah. Contohnya, belajar terlalu keras bagi yang masih sekolah atau kuliah, atau berolahraga kelewat berat. Sebaliknya bisa juga terjadi pada mereka yang biasa berolahraga dan menghentikan kebiasaannya secara tiba-tiba. Pola makan pun bisa mempengaruhi siklus haid. Misalnya, mereka yang biasa makan banyak dan mendadak diet. Ini akan membuat tubuh stres. Atau bisa jadi badan kurus jadi gemuk. Pokoknya, tiap ada perubahan berat badan mencolok.
Jenis-jenis obat tertentu juga bisa mengusik pola haid, terutama obat-obatan yang mengandung hormon. Contohnya,obat untuk mengatasi gatal-gatal atau obat sakit telinga. Begitu pula obat-obatan KB atau suntik KB. Baru setelah berhenti minum obat, haid akan kembali lancar. Keterlambatan haid lebih sering dialami mereka yang masih gadis, karena pola okulasinya belum teratur. Hanya saja, kalau sudah terbiasa haid kemudian haidnya tidak ada, harus bertanya pada diri sendiri. Jangan-jangan pernah minum obat tertentu.
SULIT PUNYA ANAK
Kasus yang perlu diwaspadai adalah gadis remaja yang belum juga mendapat haid. Terlebih jika usianya sudah mencapai 17 tahun. Jika ini terjadi, sebaiknya segera lakukan pemerikasaan. Sebab, bisa saja ada kemungkinan selaput darahnya tertutup rapat. Normalnya, selaput darah itu mempunyai lubang-lubang. Kalau tertutup rapat, dia mungkin bisa haid, tapi haidnya tidak bisa keluar. Nah, yang ini memang betul darahnya bisa mengumpul di dalam.
Untuk yang sudah menikah, keterlambatan haid dapat disebabkan oleh kemungkinan baru selesai melahirkan atau menyusui. Ada pula kemungkinan karena terserang infeksi, termasuk penyakit infeksi akibat hubungan seks. Bagi yang berusia di atas 35 tahun, juga mesti waspada terhadap adanya tumor indung telur.
Ada juga wanita yang mengalami perdarahan di antara dua masa haid. Kalau ini terjadi pun harus segera diperiksakan. Perdarahan yang terjadi dengan siklus kurang dari 21 hari jelas tak normal, terutama bagi yang sudah tidak gadis lagi. Kalu mereka yang masih di bawah umur 20 tahun, mungkin hanya karena gangguan hormon.
Benarkah haid yang tidak teratur menyulitkan punya anak? Pandangan ini tidak selalu tepat. Sering terjadi, pasien wanita ingin punya anak tapi menstruasinya tidak teratur. Lalu dia datang ke dokter minta agar menstruasinya bisa dibuat teratur sehingga bisa punya anak. Ini tidak selalu bisa. Sulit punya anak tidak selalu berkorelasi dengan siklus haid.
Sebagian kasus menstruasi yang tidak teratur bisa diatasi dengan menjalani pola hidup yang teratur pula. Bagi yang mengalami ketidakteraturan secara mendadak, sebaiknya jangan stress, tidak merokok, apalagi minu-minuman beralkohol. Makan, bekerja, dan tidur hendaknya teratur. Seringkali orang lupa istirahat. Maunya kerja saja terus dengan mengabaikan tubuh yang sudah lelah.
Akan tetapi, ada pula yang mengalami ketidakteraturan menstruasi sejak awal. Mereka yang mengalami hal seperti inilah yang perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis. Misalnya haidnya yang datang hanya 4 bulan sekali. Saran lain adalah jangan minum obat sembarangan. Juga, biasakan secara teratur datang ke dokter kandungan
PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Selain haid tidak teratur, hal lain yang kerap mengganggu kaum wanita adalah nyeri menjelang menstruasi atau pada saat haid. Rasanya seperti mulas bercampur keramketika darah sedang keluar. Rasa nyeri ini merupakan sesuatu yang wajar, karena dinding rahim saat itu sedang berkontraksi atau mengkerut untuk mengeluarkan gumpalan darah.
Nyeri ini lebih terasa pada wanita yang belum pernah melahirkan. Pasalnya, mulut rahim mereka masih kecil, sehingga rasanya seperti orang yang sedang melahirkan. Inipun sesuatu yang normal. Kecuali bagi wanita yang memang sangat sensitif, yang rasanya bisa sangat menyiksa. Namun, biasanya setelah menikah dan memiliki anak, ini akan hilang.
Akan tetapi, jika nyeri itu hebat dan berkepanjangan, p;erlu diwaspadai adanya kemungkinan ia menderita endometriosos. Dalam hal ini, sel-sel bagian dalam rahim tumbuh tidak di dalam rahim, tapi juga di luar. Misalnya, di ovarium atau saluran tuba yang sangat menyakitkan.
Jika nyeri menjelang haid begitu hebat sampai terasa melumpuhkan, sebaiknya segera periksa ke dokter. Terlebih bagi yang sudah berhubungan badan, karena mungkin merupakan suatu gejala infeksi. Nah, bila terjadi pelekatan organ genitalia internal akibat dari infeksi tersebut, dampaknya bisa menyulitkan punya anak.
Pusing yang menyertai menstruasi juga merupaka hal yang wajar. Pasalnya, wanita yang menjelang haid biasanya memang mengalami pre-menstruasi tension atau ketegangan menjelang haid. Efeknya antara lain perasaan tertekan, jerawatan, payudara nyeri, badan sakikt-sakit, perut serasa kembung, bengkak,ada rasa nyeri. Makanya, jadi lebih gampang marah atau sebaliknya dan perubahan emosi lainnya.
Semua itu, wajar-wajar saja dan tidak berbahaya. Untuk mengurangi kondisi yang tidak nyaman ini, dianjurkan mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, bumbu penyedap, atau terlalu banyak mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi serat.
Di bawah pengaruh hormon estrogen, endometrium pun jadi tumbuh menebal, menantikan datangnya sel telur. Ibaratnya lapisan tebal endometrium ini seperti karpet atau tanah subur yang siap menanti datangnya sel telur atau okulasi. Pada puncak pertengahan siklus haid yang optimal, terjadilah pelepasan sel telur. Nah, saat itulah bila ada sel sperma masuk, sel telur dan sperma ini bersatu menjadi zygote (bakal janin) dan menempel pada endometris yang sudah mencapai ketebalan maksimal tadi.
Proses seperti ini akan berulang setiap bulan, sepanjang tidak terjadi pembuahan yang menghasilkan zygote. Pada waktunya, tumbuh lagi selaput yang baru. Dengan kata lain, karpet tadi digelar lagi, lalu tanggal lagi, begitu seterusnya.
PENGARUH DIET DAN OLAHRAGA
Jadi, menstruasi sebetulnya sesuatu yang normal, sehingga semua wanita mengalaminya. Pada setiap wanita, siklus haid ini pun bervariasi. Rata-rata berjarak 28 hari, namun bisa juga sampai 42 hari. Jika sampai terjadi keterlambatan pun, semisal sampai 3-4 bulan, juga tak perlu terlalu dikhawatirkan. Tapi disarankan sebaiknya periksa ke dokter spesialis. Apalagi kalau telat sampai 5-6 bulan.
Sering orang salah mengerti, kalau sampai 3 atau 4 bulan tidak haid, mereka menyangka darahnya bisa mengumpul di dalam, menggenang, dan lama-lama bisa berbahaya. Padahal jika tidak haid, berarti tidak ada pendarahan bdi dalam tubuh. Tidak mens berarti tidak ada endometrium yang lepas. Jadi bukan berarti ada darah yang mengumpul. Darah baru keluar jika selaput lendirnya lepas. Jika tidak lepas, ya tidak berdarah. Jadi jangan khawatir.
Lantas apa saja yang menyebabkan mens telat? Penyebabnya bisa bermacam-macam. Bagi yang masih belum menikah, penyebabnya bisa karena terlalu lelah. Contohnya, belajar terlalu keras bagi yang masih sekolah atau kuliah, atau berolahraga kelewat berat. Sebaliknya bisa juga terjadi pada mereka yang biasa berolahraga dan menghentikan kebiasaannya secara tiba-tiba. Pola makan pun bisa mempengaruhi siklus haid. Misalnya, mereka yang biasa makan banyak dan mendadak diet. Ini akan membuat tubuh stres. Atau bisa jadi badan kurus jadi gemuk. Pokoknya, tiap ada perubahan berat badan mencolok.
Jenis-jenis obat tertentu juga bisa mengusik pola haid, terutama obat-obatan yang mengandung hormon. Contohnya,obat untuk mengatasi gatal-gatal atau obat sakit telinga. Begitu pula obat-obatan KB atau suntik KB. Baru setelah berhenti minum obat, haid akan kembali lancar. Keterlambatan haid lebih sering dialami mereka yang masih gadis, karena pola okulasinya belum teratur. Hanya saja, kalau sudah terbiasa haid kemudian haidnya tidak ada, harus bertanya pada diri sendiri. Jangan-jangan pernah minum obat tertentu.
SULIT PUNYA ANAK
Kasus yang perlu diwaspadai adalah gadis remaja yang belum juga mendapat haid. Terlebih jika usianya sudah mencapai 17 tahun. Jika ini terjadi, sebaiknya segera lakukan pemerikasaan. Sebab, bisa saja ada kemungkinan selaput darahnya tertutup rapat. Normalnya, selaput darah itu mempunyai lubang-lubang. Kalau tertutup rapat, dia mungkin bisa haid, tapi haidnya tidak bisa keluar. Nah, yang ini memang betul darahnya bisa mengumpul di dalam.
Untuk yang sudah menikah, keterlambatan haid dapat disebabkan oleh kemungkinan baru selesai melahirkan atau menyusui. Ada pula kemungkinan karena terserang infeksi, termasuk penyakit infeksi akibat hubungan seks. Bagi yang berusia di atas 35 tahun, juga mesti waspada terhadap adanya tumor indung telur.
Ada juga wanita yang mengalami perdarahan di antara dua masa haid. Kalau ini terjadi pun harus segera diperiksakan. Perdarahan yang terjadi dengan siklus kurang dari 21 hari jelas tak normal, terutama bagi yang sudah tidak gadis lagi. Kalu mereka yang masih di bawah umur 20 tahun, mungkin hanya karena gangguan hormon.
Benarkah haid yang tidak teratur menyulitkan punya anak? Pandangan ini tidak selalu tepat. Sering terjadi, pasien wanita ingin punya anak tapi menstruasinya tidak teratur. Lalu dia datang ke dokter minta agar menstruasinya bisa dibuat teratur sehingga bisa punya anak. Ini tidak selalu bisa. Sulit punya anak tidak selalu berkorelasi dengan siklus haid.
Sebagian kasus menstruasi yang tidak teratur bisa diatasi dengan menjalani pola hidup yang teratur pula. Bagi yang mengalami ketidakteraturan secara mendadak, sebaiknya jangan stress, tidak merokok, apalagi minu-minuman beralkohol. Makan, bekerja, dan tidur hendaknya teratur. Seringkali orang lupa istirahat. Maunya kerja saja terus dengan mengabaikan tubuh yang sudah lelah.
Akan tetapi, ada pula yang mengalami ketidakteraturan menstruasi sejak awal. Mereka yang mengalami hal seperti inilah yang perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis. Misalnya haidnya yang datang hanya 4 bulan sekali. Saran lain adalah jangan minum obat sembarangan. Juga, biasakan secara teratur datang ke dokter kandungan
PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Selain haid tidak teratur, hal lain yang kerap mengganggu kaum wanita adalah nyeri menjelang menstruasi atau pada saat haid. Rasanya seperti mulas bercampur keramketika darah sedang keluar. Rasa nyeri ini merupakan sesuatu yang wajar, karena dinding rahim saat itu sedang berkontraksi atau mengkerut untuk mengeluarkan gumpalan darah.
Nyeri ini lebih terasa pada wanita yang belum pernah melahirkan. Pasalnya, mulut rahim mereka masih kecil, sehingga rasanya seperti orang yang sedang melahirkan. Inipun sesuatu yang normal. Kecuali bagi wanita yang memang sangat sensitif, yang rasanya bisa sangat menyiksa. Namun, biasanya setelah menikah dan memiliki anak, ini akan hilang.
Akan tetapi, jika nyeri itu hebat dan berkepanjangan, p;erlu diwaspadai adanya kemungkinan ia menderita endometriosos. Dalam hal ini, sel-sel bagian dalam rahim tumbuh tidak di dalam rahim, tapi juga di luar. Misalnya, di ovarium atau saluran tuba yang sangat menyakitkan.
Jika nyeri menjelang haid begitu hebat sampai terasa melumpuhkan, sebaiknya segera periksa ke dokter. Terlebih bagi yang sudah berhubungan badan, karena mungkin merupakan suatu gejala infeksi. Nah, bila terjadi pelekatan organ genitalia internal akibat dari infeksi tersebut, dampaknya bisa menyulitkan punya anak.
Pusing yang menyertai menstruasi juga merupaka hal yang wajar. Pasalnya, wanita yang menjelang haid biasanya memang mengalami pre-menstruasi tension atau ketegangan menjelang haid. Efeknya antara lain perasaan tertekan, jerawatan, payudara nyeri, badan sakikt-sakit, perut serasa kembung, bengkak,ada rasa nyeri. Makanya, jadi lebih gampang marah atau sebaliknya dan perubahan emosi lainnya.
Semua itu, wajar-wajar saja dan tidak berbahaya. Untuk mengurangi kondisi yang tidak nyaman ini, dianjurkan mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, bumbu penyedap, atau terlalu banyak mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung minyak. Perbanyaklah makan buah dan sayur, cukup makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi serat.
Tips Cepat Nurunin Berat Badan (Gendut)
1. Jeruk Bali (Grapefruit)
Sejumlah studi menunjukkan bahwa rata-rata konsumsi jus jeruk bali sebanyak 150 ml setiap habis makan dapat mengurangi berat badan Anda sekitar 1,8 kilogram (4 pound) dalam dua minggu. Hal ini disebabkan karena jeruk bali memiliki indeks glycemic rendah yang mampu mengurangi kadar insulin dan kolesterol. Unsur bernama Inositol di buah ini merupakan pembakar lemak alamiah, sementara unsur naringin di dalamnya bertanggung jawab untuk mencegah bertumpuknya lemak, dan mengakselerasi metabolisme dan menstimulasi pencernaan.
2. Teh Hijau
Teh Hijau memang lebih populer dikenal sebagai pencegah serangan kanker. Tetapi, sebetulnya minuman satu ini juga baik bagi proses metabolisme tubuh, mampu mengurangi kadar lemak. Minuman non-fermentasi ini adalah mitra terbaik untuk makan siang atau makan malam Anda. Lima cangkir teh hijau sehari dapat membakar 70-80 kalori.
3. Susu Rendah Lemak (low fat dairy products)
Untuk mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap kalsium (1200 mg kalsium per hari), tubuh Anda juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung calcitriol, yakni kandungan zat pada susu rendah lemak yang membuat sel-sel bisa membakar lemaknya.
Dari hasil penelitian, wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak hingga 3-4 kali per hari, mampu membakar 70 persen lemaknya. Sebab, kalsium bisa membuat tubuh mengkonsumsi lemak lebih cepat dari pada yang kita butuhkan
4. Air Putih
Jika Anda tidak meminum air putih yang cukup dalam sehari, Anda akan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sebab, kekurangan cairan bisa memperlamban metabolisme tubuh dan menyebabkan berkurangnya kadar glukosa pada darah, sehingga menyebabkan keletihan, dan pusing kepala. Mengonsumsi 1,5 liter air per hari dapat mempercepat proses metabolisme hingga 30 persen.
5. Makanan Kaya Protein
Protein merupakan salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang mengandung banyak kadar protein dapat mempercepat metabolisme. Sistem pencernaan membutuhkan banyak energi untuk mencerna protein bila dibandingkan dengan lemak maupun zat tepung, sehingga protein bisa dibilang cukup membantu dalam pembakaran kalori.
Protein dapat mendietkan tubuh Anda hingga 30 persen. Protein bisa memberikan tambahan pembakaran kalori dalam tubuh, hingga 150-200 kalori per hari. Makanan-makanan yang mengandung protein adalah dada ayam, daging tak berlemak, ikan, putih telur, dan kalkun.
6. Makanan Pedas
Makanan pedas, terutama cabe merah, membantu metabolisme lebih cepat. Hal ini terjadi karena kandungan rempah-rempah satu ini bisa merangsang pelepasan adrenalin dalam tubuh, yang juga membantu metabolisme lebih cepat dan pembakaran kalori.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa rata-rata konsumsi jus jeruk bali sebanyak 150 ml setiap habis makan dapat mengurangi berat badan Anda sekitar 1,8 kilogram (4 pound) dalam dua minggu. Hal ini disebabkan karena jeruk bali memiliki indeks glycemic rendah yang mampu mengurangi kadar insulin dan kolesterol. Unsur bernama Inositol di buah ini merupakan pembakar lemak alamiah, sementara unsur naringin di dalamnya bertanggung jawab untuk mencegah bertumpuknya lemak, dan mengakselerasi metabolisme dan menstimulasi pencernaan.
2. Teh Hijau
Teh Hijau memang lebih populer dikenal sebagai pencegah serangan kanker. Tetapi, sebetulnya minuman satu ini juga baik bagi proses metabolisme tubuh, mampu mengurangi kadar lemak. Minuman non-fermentasi ini adalah mitra terbaik untuk makan siang atau makan malam Anda. Lima cangkir teh hijau sehari dapat membakar 70-80 kalori.
3. Susu Rendah Lemak (low fat dairy products)
Untuk mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap kalsium (1200 mg kalsium per hari), tubuh Anda juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung calcitriol, yakni kandungan zat pada susu rendah lemak yang membuat sel-sel bisa membakar lemaknya.
Dari hasil penelitian, wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak hingga 3-4 kali per hari, mampu membakar 70 persen lemaknya. Sebab, kalsium bisa membuat tubuh mengkonsumsi lemak lebih cepat dari pada yang kita butuhkan
4. Air Putih
Jika Anda tidak meminum air putih yang cukup dalam sehari, Anda akan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sebab, kekurangan cairan bisa memperlamban metabolisme tubuh dan menyebabkan berkurangnya kadar glukosa pada darah, sehingga menyebabkan keletihan, dan pusing kepala. Mengonsumsi 1,5 liter air per hari dapat mempercepat proses metabolisme hingga 30 persen.
5. Makanan Kaya Protein
Protein merupakan salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang mengandung banyak kadar protein dapat mempercepat metabolisme. Sistem pencernaan membutuhkan banyak energi untuk mencerna protein bila dibandingkan dengan lemak maupun zat tepung, sehingga protein bisa dibilang cukup membantu dalam pembakaran kalori.
Protein dapat mendietkan tubuh Anda hingga 30 persen. Protein bisa memberikan tambahan pembakaran kalori dalam tubuh, hingga 150-200 kalori per hari. Makanan-makanan yang mengandung protein adalah dada ayam, daging tak berlemak, ikan, putih telur, dan kalkun.
6. Makanan Pedas
Makanan pedas, terutama cabe merah, membantu metabolisme lebih cepat. Hal ini terjadi karena kandungan rempah-rempah satu ini bisa merangsang pelepasan adrenalin dalam tubuh, yang juga membantu metabolisme lebih cepat dan pembakaran kalori.
Penyebab, Gejala Dan Perawatan Diabetes Di Rumah
Penyebab Diabetes
Warisan Genetik (Keturunan)
Hal ini merupakan salah satu faktor pendukung terjadinya DM yang kuat karena pewarisan genetik dari satu orang ke orang yang lain, dapat menyebabkan terjadinya diabetes. Hal ini tergantung ke seberapa kuat pengaruh ibu dengan diabetes, dengan tingkat resiko 2-3% untuk dapat menyebabkan diabetes pada anaknya, dan pengaruh ini akan lebih kuat jika kedua orang tua juga diabetes.
Usia
Semakin meningkatnya usia akan semakin meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Diabetes dapat terjadi pada semua usia, tetapi 80% terjadi di atas usia 50 tahun, dan insidensi meningkat seiring dengan peningkatan usia.
Diet yang Jelek
Gizi yang sesuai, yaitu konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein dan serat. Makanan hasil olahan dari biji-bijian merupakan salah satu faktor resiko diabetes.
Obesitas dan Kegemukan
Overweight berarti memiliki berat yang lebih daripada sebelumnya. Konfrontasi insulin terjadi jika lemak dalam tubuh lebih dari 30%, BMI 25+, Lingkar pinggang >35 inchi pada wanita dan >40 inchi pada laki-laki.
Gaya hidup bermalas-malasan
Orang dengan gaya hidup yang inaktif lebih beresiko terkena diabetes, jika dibandingkan dengan seseorang yang berolahraga seminggu tiga kali.
Stres
Gangguan fisik maupun gangguan secara psikologis, kedunya merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit. Setiap permasalahan dalam terapi kortikosteroid / ACTH dapat menyebabkan tanda-tanda ilmiah penyakit.
Gejala Diabetes
a. Merasa haus dan banyak minum.
b. Sering lapar dan suka makan-makanan manis
c. Sering buang air kecil terutama pada malam hari.
d. Kelelahan yang disertai tremor.
E. Susah tidur atau mengalami gangguan tidur.
Terapi Diabetes
Pengaturan diet pada diabetes merupakan faktor penting untuk mengendalikan peningkatan glukosa darah pada penderita diabetes. The American Diabetes Association (ADA) telah mengeluarkan peraturan tentang tata cara diet pada diabetes. Diet berdasarkan ADA adalah diet seimbang, dimana nutrisi mengandung rendah lemak, kolesterol dan gula . Jumlah kalori sehari-hari terbagi dalam tiga kali makan. Selama dua tahun terakhir, ADA mengeluarkan larangan tentang pemakaian gula. Namun, sejumlah kecil gula masih boleh dikonsumsi jika sangat menginginkannya.
Penurunan berat badan dan aktivitas berlebihan adalah salah satu terapi penting dalam diabetes. Penurunan berat badan dan aktivitas akan meningkatkan kerja insulin, yang akan mengontrol peningkatan glukosa dalam darah.
Perawatan di rumah untuk diabetes :
a. Buatlah jus dari daun bilva dan parijataka sebagai obat alami diabetes. Ambil sebanyak dua sendok teh, dua kali sehari.
b. Makanlah buah anggur secara teratur.
c. Rebuslah daun pohon mangga 3-4 lembar pada pagi hari dan kunyahlah. Hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes.
d. Tambahkanlah kacang kedelai dalam makanan anda. Kacang kedelai tidak mengandung gula dan merupakan sumber energi yang bagus untuk penderita diabetes.
e. Lakukan olahraga yang teratur untuk mengurangi resiko terkena penyakit pembuluh darah jantung dan juga mencegah diabetes yang lebih lanjut.
f. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan stress yang berkepanjangan.
g. Hindari makan makanan manis, coklat, nasi, pisang, mangga, buah kering, minyak, cake dan pastries.
Warisan Genetik (Keturunan)
Hal ini merupakan salah satu faktor pendukung terjadinya DM yang kuat karena pewarisan genetik dari satu orang ke orang yang lain, dapat menyebabkan terjadinya diabetes. Hal ini tergantung ke seberapa kuat pengaruh ibu dengan diabetes, dengan tingkat resiko 2-3% untuk dapat menyebabkan diabetes pada anaknya, dan pengaruh ini akan lebih kuat jika kedua orang tua juga diabetes.
Usia
Semakin meningkatnya usia akan semakin meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Diabetes dapat terjadi pada semua usia, tetapi 80% terjadi di atas usia 50 tahun, dan insidensi meningkat seiring dengan peningkatan usia.
Diet yang Jelek
Gizi yang sesuai, yaitu konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein dan serat. Makanan hasil olahan dari biji-bijian merupakan salah satu faktor resiko diabetes.
Obesitas dan Kegemukan
Overweight berarti memiliki berat yang lebih daripada sebelumnya. Konfrontasi insulin terjadi jika lemak dalam tubuh lebih dari 30%, BMI 25+, Lingkar pinggang >35 inchi pada wanita dan >40 inchi pada laki-laki.
Gaya hidup bermalas-malasan
Orang dengan gaya hidup yang inaktif lebih beresiko terkena diabetes, jika dibandingkan dengan seseorang yang berolahraga seminggu tiga kali.
Stres
Gangguan fisik maupun gangguan secara psikologis, kedunya merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit. Setiap permasalahan dalam terapi kortikosteroid / ACTH dapat menyebabkan tanda-tanda ilmiah penyakit.
Gejala Diabetes
a. Merasa haus dan banyak minum.
b. Sering lapar dan suka makan-makanan manis
c. Sering buang air kecil terutama pada malam hari.
d. Kelelahan yang disertai tremor.
E. Susah tidur atau mengalami gangguan tidur.
Terapi Diabetes
Pengaturan diet pada diabetes merupakan faktor penting untuk mengendalikan peningkatan glukosa darah pada penderita diabetes. The American Diabetes Association (ADA) telah mengeluarkan peraturan tentang tata cara diet pada diabetes. Diet berdasarkan ADA adalah diet seimbang, dimana nutrisi mengandung rendah lemak, kolesterol dan gula . Jumlah kalori sehari-hari terbagi dalam tiga kali makan. Selama dua tahun terakhir, ADA mengeluarkan larangan tentang pemakaian gula. Namun, sejumlah kecil gula masih boleh dikonsumsi jika sangat menginginkannya.
Penurunan berat badan dan aktivitas berlebihan adalah salah satu terapi penting dalam diabetes. Penurunan berat badan dan aktivitas akan meningkatkan kerja insulin, yang akan mengontrol peningkatan glukosa dalam darah.
Perawatan di rumah untuk diabetes :
a. Buatlah jus dari daun bilva dan parijataka sebagai obat alami diabetes. Ambil sebanyak dua sendok teh, dua kali sehari.
b. Makanlah buah anggur secara teratur.
c. Rebuslah daun pohon mangga 3-4 lembar pada pagi hari dan kunyahlah. Hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes.
d. Tambahkanlah kacang kedelai dalam makanan anda. Kacang kedelai tidak mengandung gula dan merupakan sumber energi yang bagus untuk penderita diabetes.
e. Lakukan olahraga yang teratur untuk mengurangi resiko terkena penyakit pembuluh darah jantung dan juga mencegah diabetes yang lebih lanjut.
f. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan stress yang berkepanjangan.
g. Hindari makan makanan manis, coklat, nasi, pisang, mangga, buah kering, minyak, cake dan pastries.
Tidur Terlalu Malam Bisa Menyebabkan Kanker Hati
Para dokter di National Taiwan Hospital baru menemukan hasil yang mengejutkan. Selama ini mereka sangat memercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT). Tetapi ternyata hasil yang di tunjukkan oleh metode itu sangat berbeda ketika hasil GOT, GPT yang bagus pada seorang pasien yang ternyata menderita kanker hati. Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak membuang air di pagi hari.
3. Pola makan yang berlebihan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan.
6. Terlalu banyak mengonsumsi bahan pengawet, zat additive (tambahan), zat pewarna dan pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng di saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
8. Mengonsumsi masakan mentah atau sangat matang, juga menambah beban hati. Sayur mayur atau makanan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup dengan mengatur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Menjaga pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat tidak berguna sesuai jadwalnya. Hal ini karena tubuh memiliki pola fisiologis sebagai berikut :
Malam hari pukul 9 - 11,
adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun ( detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari :
saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 :
proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 :
detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 :
detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 :
adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30.
Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak membuang air di pagi hari.
3. Pola makan yang berlebihan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan.
6. Terlalu banyak mengonsumsi bahan pengawet, zat additive (tambahan), zat pewarna dan pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng di saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
8. Mengonsumsi masakan mentah atau sangat matang, juga menambah beban hati. Sayur mayur atau makanan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup dengan mengatur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Menjaga pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat tidak berguna sesuai jadwalnya. Hal ini karena tubuh memiliki pola fisiologis sebagai berikut :
Malam hari pukul 9 - 11,
adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun ( detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari :
saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 :
proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 :
detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 :
detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 :
adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30.
Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia
Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.
Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Cara mengatasi insomnia
1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.
3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.
Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.
4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.
Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.
5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Cara mengatasi insomnia
1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.
3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.
Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.
4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.
Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.
5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
lebih lengkap kunjungi : http://budakbangka.blogspot.com/2010/02/ bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala.html
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
lebih lengkap kunjungi : http://budakbangka.blogspot.com/2010/02/ bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala.html
Telinga pun tak perlu terlalu bersih tapi memang harus dibersihkan
Jagalah kebersihan, demikian bunyi kata-kata bijak. Semua orang pasti ingin terlihat bersih di setiap organ tubuhnya, termasuk telinga agar bisa mendengar percakapan orang dengan baik. Tapi, sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa berbahaya.
Telinga merupakan salah satu anggota panca indera manusia yang berfungsi untuk menangkap suara, memprosesnya dan mengirimkan sinyal suara tersebut ke otak. Telinga manusia sendiri terbagi menjadi 3 bagian utama yaitu bagian luar, bagian tengah dan bagian dalam yang bekerja bersama-sama untuk memproses suara. Tapi sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa menimbulkan infeksi ataupun iritasi di telinga bagian dalam yang menyebabkan gangguan dalam pendengaran seseorang.
"Tergantung dari kotorannya, kalau kotorannya padat sebaiknya dibersihkan dibagian luar saja, tapi bagian dalamnya jangan terlalu sering. Karena nanti kotorannya bisa masuk lebih dalam lagi," ujar DR. Dr. Jenny Bashiruddin, SpTHT (K). Dr. Jenny juga menambahkan jika kotorannya lunak atau tidak terlalu padat, nantinya kotoran tersebut akan keluar dengan sendirinya dan menguap. Sehingga cukup dibersihkan bagian luar dari telinga saja.
Masalah yang biasa terjadi pada telinga adalah terjadinya iritasi ataupun infeksi, akibat salah dalam membersihkan telinga. Jangan pernah membersihkan telinga dengan benda-benda yang tajam karena bisa melukai telinga.
"Sebaiknya membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud atau cairan H2O2, dan jangan lupa untuk selalu membersihkan telinga atau memeriksakan telinga setiap 3-4 bulan sekali ke dokter THT," ujar dokter yang berpraktik di RS THT Proklamasi ini.
Selain dengan rajin membersihkan, hendaknya jagalah telinga dari suara-suara yang terlalu keras seperti mendengarkan musik dengan suara keras atau suara mesin yang sangat mengganggu. Serta jika mendengarkan musik melalui earphone jangan menggunakan volume yang tinggi.
Jadi, rajin-rajinlah memeriksakan telinga ke dokter dan jangan menggunakan benda yang tajam untuk membersihkannya. Serta jika memiliki kotoran yang padat jangan terlalu sering membersihkannya dan cukup bersihkan bagian luar saja.
Telinga merupakan salah satu anggota panca indera manusia yang berfungsi untuk menangkap suara, memprosesnya dan mengirimkan sinyal suara tersebut ke otak. Telinga manusia sendiri terbagi menjadi 3 bagian utama yaitu bagian luar, bagian tengah dan bagian dalam yang bekerja bersama-sama untuk memproses suara. Tapi sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan telinga, karena bisa menimbulkan infeksi ataupun iritasi di telinga bagian dalam yang menyebabkan gangguan dalam pendengaran seseorang.
"Tergantung dari kotorannya, kalau kotorannya padat sebaiknya dibersihkan dibagian luar saja, tapi bagian dalamnya jangan terlalu sering. Karena nanti kotorannya bisa masuk lebih dalam lagi," ujar DR. Dr. Jenny Bashiruddin, SpTHT (K). Dr. Jenny juga menambahkan jika kotorannya lunak atau tidak terlalu padat, nantinya kotoran tersebut akan keluar dengan sendirinya dan menguap. Sehingga cukup dibersihkan bagian luar dari telinga saja.
Masalah yang biasa terjadi pada telinga adalah terjadinya iritasi ataupun infeksi, akibat salah dalam membersihkan telinga. Jangan pernah membersihkan telinga dengan benda-benda yang tajam karena bisa melukai telinga.
"Sebaiknya membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud atau cairan H2O2, dan jangan lupa untuk selalu membersihkan telinga atau memeriksakan telinga setiap 3-4 bulan sekali ke dokter THT," ujar dokter yang berpraktik di RS THT Proklamasi ini.
Selain dengan rajin membersihkan, hendaknya jagalah telinga dari suara-suara yang terlalu keras seperti mendengarkan musik dengan suara keras atau suara mesin yang sangat mengganggu. Serta jika mendengarkan musik melalui earphone jangan menggunakan volume yang tinggi.
Jadi, rajin-rajinlah memeriksakan telinga ke dokter dan jangan menggunakan benda yang tajam untuk membersihkannya. Serta jika memiliki kotoran yang padat jangan terlalu sering membersihkannya dan cukup bersihkan bagian luar saja.
Jumat, 20 Januari 2012
Kedahsyatan Sedekah
Bismillahhirrahmanirrahiiimmm..
Sedekah adalah penolak bala, penyubur pahala, dan melipatgandakan rezeki; sebutir benih menumbuhkan tujuh bulir, yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji.
Suatu hari datanglah dua orang akhwat yang mengaku baru kembali dari kampung halamannya di kawasan Jawa Tengah. Keduanya kemudian bercerita tentang sebuah kejadian luar biasa yang dialaminya ketika pulang kampung dengan naik bus antarkota, beberapa hari sebelumnya. Di tengah perjalanan, bus yang ditumpanginya terkena musibah, bertabrakan dengan dahsyatnya. Seluruh penumpang mengalami luka berat. Bahkan para penumpang yang duduk di dekatnya meninggal seketika dengan bersimbah darah. Dari seluruh penumpang tersebut hanya dua akhwat itulah yang selamat dengan tidak terluka sedikit pun.
Mengapa mereka ditakdirkan Allah selamat? Menurut pengakuan keduanya, ada dua amalan yang dikerjakan keduanya waktu itu, yakni ketika hendak berangkat mereka sempat bersedekah terlebih dahulu dan selama dalam perjalanan selalu melafadzkan zikir.
Sahabat, tidaklah kita ragukan lagi, inilah sebagian dari keutamaan bersedekah.
Allah pasti menurunkan balasannya pada saat dibutuhkan dengan jalan yang tidak pernah disangka-sangka. ALLAH adalah Zat yang Maha Pengasih dan Maha Penyayang kepada semua hamba-Nya. Bahkan kepada kita yang hampir setiap desah napas selalu membangkang perintah-Nya, Dia tetap saja mengucurkan rahmat-Nya yang tiada terkira. Segala amalan yang kita perbuat, amal baik ataupun amal buruk, pasti akan kembali kepada kita. Demikian juga jika kita berbicara soal harta yang kini ada di genggaman kita.
Demi Allah, semuanya datang dari Allah yang Mahakaya. Dititipkan-Nya kepada kita tiada lain supaya kita bisa beramal dan bersedekah dengan sepenuh keikhlasan.
Kemudian kita akan mendapatkan balasan pahala dari pada-Nya, baik ketika di dunia ini maupun saat menghadap-Nya kelak. Dari pengalaman kongkret kedua akhwat di atas, dengan penuh keyakinan kita dapat menangkap bukti yang dijanjikan Allah SWT dan Rasul-Nya, bahwa sekecil apapun harta yang disedekahkan dengan ikhlas, niscaya akan tampak betapa dahsyat balasan dari-Nya. Boleh jadi, inilah yang menyebabkan Rasulullah SAW memerintahkan para sahabatnya yang tengah bersiap pergi menuju medan perang Tabuk, agar mengeluarkan sedekah. Saat itu Allah menurunkan ayat tentang sedekah kepada Rasulullah SAW, bahwa perumpamaan (nafkah yang dikeluarkan oleh) orang-orang yang menafkahkan hartanya di jalan Allah adalah serupa dengan sebutir benih yang menumbuhkan tujuh bulir yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji.
Allah melipatgandakan (ganjaran) bagi siapa yang Dia kehendaki. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengetahui (QS. Al-Baqarah: 261). Seruan Rasul itu disambut seketika oleh Abdurrahman bin Auf dengan menyerahkan empat ribu dirham seraya berkata, "Ya Rasulullah, harta milikku hanya delapan ribu dirham. Empat ribu dirham aku tahan untuk diri dan keluargaku, sedangkan empat ribu dirham lagi aku serahkan di jalan Allah". "Allah memberkahi apa yang engkau tahan dan apa yang engkau berikan," jawab Rasulullah SAW. Kemudian datang sahabat lainnya, Usman bin Affan. "Ya Rasul, saya akan melengkapi (menyumbang) peralatan dan pakaian bagi mereka yang belum mempunyainya," ujarnya.
Adapun Ali bin Abi Thalib ketika itu hanya memiliki empat dirham. Ia pun segera menyedekahkan satu dirham waktu malam, satu dirham saat siang hari, satu dirham secara terang-terangan, dan satu dirham lagi secara diam-diam. Kenapa para sahabat begitu antusias dan spontan menyambut seruan untuk bersedekah? Tiada lain karena mereka yakin akan balasan yang berlipat ganda sebagaimana telah dijanjikan Allah dan Rasul-Nya. Sedekah adalah penyubur pahala, penolak bala, dan pelipat ganda rezeki; sebutir benih menumbuhkan tujuh bulir, yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji. Artinya, Allah yang Mahakaya akan membalasnya hingga tujuh ratus kali lipat. Masya Allah!
Sahabat, betapa dahsyatnya sedekah yang dikeluarkan di jalan Allah yang disertai dengan hati ikhlas, sampai-sampai Rasul sendiri membuat perbandingan. Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik, Rasulullah SAW bersabda, "Allah SWT menciptakan bumi, maka bumi pun bergetar. Lalu Allah pun menciptakan gunung dengan kekuatan yang telah diberikan kepadanya, ternyata bumi pun terdiam. Para malaikat terheran-heran akan penciptaan gunung tersebut. Kemudian mereka bertanya? 'Ya Rabbi, adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada gunung?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu besi'.
Para malaikat pun kembali bertanya, 'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebihkuat dari pada besi?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu api'.
Bertanya kembali para malaikat, 'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada api?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu air'.
'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari air?,' tanya para malaikat.
Allah pun menjawab, 'Ada, yaitu angin'.
Akhirnya para malaikat bertanya lagi, 'Ya Allah adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih dari semua itu?'.
Allah yang Mahagagah menjawab, 'Ada, yaitu amal anak Adam yang mengeluarkan sedekah dengan tangan kanannya sementara tangan kirinya tidak mengetahuinya'."
Wallahu a'lam bish-shawab.
Alhamdulillahirabbil'alamiiinnn..
Sedekah adalah penolak bala, penyubur pahala, dan melipatgandakan rezeki; sebutir benih menumbuhkan tujuh bulir, yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji.
Suatu hari datanglah dua orang akhwat yang mengaku baru kembali dari kampung halamannya di kawasan Jawa Tengah. Keduanya kemudian bercerita tentang sebuah kejadian luar biasa yang dialaminya ketika pulang kampung dengan naik bus antarkota, beberapa hari sebelumnya. Di tengah perjalanan, bus yang ditumpanginya terkena musibah, bertabrakan dengan dahsyatnya. Seluruh penumpang mengalami luka berat. Bahkan para penumpang yang duduk di dekatnya meninggal seketika dengan bersimbah darah. Dari seluruh penumpang tersebut hanya dua akhwat itulah yang selamat dengan tidak terluka sedikit pun.
Mengapa mereka ditakdirkan Allah selamat? Menurut pengakuan keduanya, ada dua amalan yang dikerjakan keduanya waktu itu, yakni ketika hendak berangkat mereka sempat bersedekah terlebih dahulu dan selama dalam perjalanan selalu melafadzkan zikir.
Sahabat, tidaklah kita ragukan lagi, inilah sebagian dari keutamaan bersedekah.
Allah pasti menurunkan balasannya pada saat dibutuhkan dengan jalan yang tidak pernah disangka-sangka. ALLAH adalah Zat yang Maha Pengasih dan Maha Penyayang kepada semua hamba-Nya. Bahkan kepada kita yang hampir setiap desah napas selalu membangkang perintah-Nya, Dia tetap saja mengucurkan rahmat-Nya yang tiada terkira. Segala amalan yang kita perbuat, amal baik ataupun amal buruk, pasti akan kembali kepada kita. Demikian juga jika kita berbicara soal harta yang kini ada di genggaman kita.
Demi Allah, semuanya datang dari Allah yang Mahakaya. Dititipkan-Nya kepada kita tiada lain supaya kita bisa beramal dan bersedekah dengan sepenuh keikhlasan.
Kemudian kita akan mendapatkan balasan pahala dari pada-Nya, baik ketika di dunia ini maupun saat menghadap-Nya kelak. Dari pengalaman kongkret kedua akhwat di atas, dengan penuh keyakinan kita dapat menangkap bukti yang dijanjikan Allah SWT dan Rasul-Nya, bahwa sekecil apapun harta yang disedekahkan dengan ikhlas, niscaya akan tampak betapa dahsyat balasan dari-Nya. Boleh jadi, inilah yang menyebabkan Rasulullah SAW memerintahkan para sahabatnya yang tengah bersiap pergi menuju medan perang Tabuk, agar mengeluarkan sedekah. Saat itu Allah menurunkan ayat tentang sedekah kepada Rasulullah SAW, bahwa perumpamaan (nafkah yang dikeluarkan oleh) orang-orang yang menafkahkan hartanya di jalan Allah adalah serupa dengan sebutir benih yang menumbuhkan tujuh bulir yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji.
Allah melipatgandakan (ganjaran) bagi siapa yang Dia kehendaki. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengetahui (QS. Al-Baqarah: 261). Seruan Rasul itu disambut seketika oleh Abdurrahman bin Auf dengan menyerahkan empat ribu dirham seraya berkata, "Ya Rasulullah, harta milikku hanya delapan ribu dirham. Empat ribu dirham aku tahan untuk diri dan keluargaku, sedangkan empat ribu dirham lagi aku serahkan di jalan Allah". "Allah memberkahi apa yang engkau tahan dan apa yang engkau berikan," jawab Rasulullah SAW. Kemudian datang sahabat lainnya, Usman bin Affan. "Ya Rasul, saya akan melengkapi (menyumbang) peralatan dan pakaian bagi mereka yang belum mempunyainya," ujarnya.
Adapun Ali bin Abi Thalib ketika itu hanya memiliki empat dirham. Ia pun segera menyedekahkan satu dirham waktu malam, satu dirham saat siang hari, satu dirham secara terang-terangan, dan satu dirham lagi secara diam-diam. Kenapa para sahabat begitu antusias dan spontan menyambut seruan untuk bersedekah? Tiada lain karena mereka yakin akan balasan yang berlipat ganda sebagaimana telah dijanjikan Allah dan Rasul-Nya. Sedekah adalah penyubur pahala, penolak bala, dan pelipat ganda rezeki; sebutir benih menumbuhkan tujuh bulir, yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji. Artinya, Allah yang Mahakaya akan membalasnya hingga tujuh ratus kali lipat. Masya Allah!
Sahabat, betapa dahsyatnya sedekah yang dikeluarkan di jalan Allah yang disertai dengan hati ikhlas, sampai-sampai Rasul sendiri membuat perbandingan. Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik, Rasulullah SAW bersabda, "Allah SWT menciptakan bumi, maka bumi pun bergetar. Lalu Allah pun menciptakan gunung dengan kekuatan yang telah diberikan kepadanya, ternyata bumi pun terdiam. Para malaikat terheran-heran akan penciptaan gunung tersebut. Kemudian mereka bertanya? 'Ya Rabbi, adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada gunung?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu besi'.
Para malaikat pun kembali bertanya, 'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebihkuat dari pada besi?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu api'.
Bertanya kembali para malaikat, 'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada api?'.
Allah menjawab, 'Ada, yaitu air'.
'Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari air?,' tanya para malaikat.
Allah pun menjawab, 'Ada, yaitu angin'.
Akhirnya para malaikat bertanya lagi, 'Ya Allah adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih dari semua itu?'.
Allah yang Mahagagah menjawab, 'Ada, yaitu amal anak Adam yang mengeluarkan sedekah dengan tangan kanannya sementara tangan kirinya tidak mengetahuinya'."
Wallahu a'lam bish-shawab.
Alhamdulillahirabbil'alamiiinnn..
Kebaikan yang terlalaikan
Segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam, sholawat dan salam untuk nabi dan rasul yang paling mulia, nabi kita Muhammad, keluarga dan seluruh sahabatnya.
Ini adalah ulasan tentang beberapa amalan yang mudah dilaksanakan dan akan mendapatkan ganjaran pahala yang sangat besar dengan karunia dari Allah. Amalan-amalan ini banyak dilalaikan dan diremehkan oleh sebagian besar manusia, padahal di dalamnya terdapat banyak pahala, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Memperbanyak sholat di al-Haramain asy-Syarifain (Masjid Haram dan Masjid Nabawi). Diriwayatkan dari Jabir bin Abdullah ra. Rasulullah saw. bersabda: Shalat di masjidku ini lebih afdhal dari 1000 sholat di masjid lainnya kecuali masjid Haram, dan sholat di masjid Haram lebih afdhal dari 100.000 sholat di masjid lainnya. (HR. Ahmad dan Ibnu Majah). Dan sholat seorang wanita di rumahnya lebih baik daripada sholat di masjid Haram dan masjid Nabawi.
2. Sholat di masjid Quba`. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang keluar hingga sampai ke masjid ini, masjid Quba`, lalu sholat di dalamnya, maka baginya pahala yang sama dengan (pahala) umroh. (HR. Ahmad, Tirmidzi, Nasai dan Ibnu Majah).
3. Rutin melaksanakan sholat Dhuha. Dan waktu yang terbaik untuk melaksanakannya adalah ketika matahari sudah semakin terik, Rasulullah saw. bersabda: Sholatnya orang-orang yang bertaubat adalah ketika unta kecil telah merasakan panasnya (matahari). (HR. Muslim).
4. Menggandakan istighfar, seperti dengan membaca doa: Ya Allah, ampunilah orang-orang mukminin dan mukminat, orang-orang muslimin dan muslimat, baik yang masih hidup di antara mereka maupun yang sudah meninggal. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang meminta ampun untuk orang-orang mukmin dan mukminat maka Allah akan menuliskan untuknya setiap mukmin dan mukminat satu kebaikan. (HR. Thabrani).
5.Qiyamul Lail pada saat Lailatul Qodar. Tahukah Anda bahwa pahala orang yang melaksanakan qiyamul lail pada saat lailatul qodar lebih afdhal dari pahala ibadah selama kira-kira 83 tahun lebih 3 bulan? Allah swt. berfirman: Sesungguhnya Kami telah menurunkannya (Al-Quran) pada malam kemuliaan. Dan tahukah kamu apakah malam kemuliaan itu? Malam kemuliaan itu lebih baik dari seribu bulan. Pada malam itu turun malaikat-malaikat dan malaikat Jibril dengan ijin Tuhannya untuk mengatur segala urusan. Malam itu (penuh) kesejahteraan sampai terbit fajar. (QS. Al-Qodar: 1-5).
6. Menggandakan tasbih, yaitu dengan membaca: Maha suci Allah dan dengan memuji-Nya sebanyak makhluk-Nya, keridhoan diri-Nya, seberat Ars-Nya, dan sepanjang kalimat-Nya.
7. Membaca doa ketika akan memasuki pasar. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang memasuki pasar maka hendaklah ia membaca [Laa ilaaha illallahu wahdahuu laa syariikalahu, lahul mulku walahul hamdu yuhyi wayumiitu, wa huwa hayyun laa yamuutu, biyadihil khoir, wa huwa `alaa kulli syai`in qodiir.] (Tiada Tuhan selain Allah semata, tiada sekutu bagi-Nya, bagi-Nya kerajaan dan bagi-Nya pujian, Yang menghidupkan dan Mematikan. Ia hidup dan tidak mati, di Tangan-Nya kebaikan dan Ia Maha Kuasa atas segala sesuatu.), maka Allah akan menulis baginya satu juta kebaikan, dihapuskan darinya satu juta kejelekan dan diangkat derajatnya satu juta derajat. Dan dalam riwayat lain disebutkan: Dan akan dibangun untuknya rumah di surga. (HR. Ahmad, Tirmidzi, Ibnu Majah dan Hakim).
8. Berumroh di bulan Romadhon. Karena berumroh di bulan Romadhon sama dengan berhaji sekali. Sebagaimana sebda Rasulullah saw. kepada Ummu Sinan: Bila bulan Romadhon tiba maka berumrohlah karena berumroh di saat tersebut sama dengan berhaji sekali. Atau bersabda: sama dengan berhaji bersamaku. (Muttafaqun `alaihi).
9. Mengamalkan adab-adab pada hari Jumat. Rasulullah saw. bersabda: Siapa yang memandikan atau mandi lalu bersegera dan berjalan kaki, tidak dengan mengendarai sesuatu, lalu mendekati imam, menyimak dan tidak bercanda, maka baginya setiap langkah amal setahun pahala puasa dan sholatnya. (HR. Ahmad, Abu Daud, Tirmidzi dan Nasai).
10. Puasa. Nabi saw. menganjurkan untuk memperbanyak puasa sunnah dalam beberapa hari tertentu dalam satu tahun, misalnya puasa dua hari (Senin dan Kamis), hari-hari putih (13, 14, 15 setiap bulan Hijriah), bulan Sya`ban, enam hari di bulan Syawal, Muharrom, puasa hari Arafah bagi selain jemaah haji dan pada hari Asyura. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang berpuasa satu hari di jalan Allah, maka Allah akan menjauhkan wajahnya (dirinya) dari api neraka sejauh 70 tahun perjalanan. (HR. Ahmad).
11. Memberi buka puasa bagi orang-orang yang berpuasa. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang memberi buka pada orang yang berpuasa maka baginya sama dengan pahala orang yang berpuasa tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa itu sedikitpun. (HR. Ahmad dan Tirmidzi).
12. Memperbanyak ucapan: [Laa haula walaa quwwata illaa billah] (Tiada daya dan kekuatan kecuali dengan (pertolongan) Allah.). Karena ucapan ini adalah salah satu kekayaan surga, sebagaimana dijelaskan dalam salah satu hadits Muttafaqun `alaihi dari Rasulullah.
13. Memenuhi kebutuhan manusia. Rasulullah saw. bersabda dalam salah satu hadits yang panjang: Aku berjalan beriring dengan saudaraku sesama muslim dalam suatu keperluan lebih aku senangi daripada beri`tikaf di masjid selama satu bulan. (HR. Thabrani dan ditahsin oleh Al-Albani).
14. Sholat dua rokaat setelah terbitnya matahari. Dari Anas bin Malik ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang sholat subuh berjamaah lalu duduk-duduk berdzikir kepada Allah hingga terbitnya matahari kemudian sholat dua rokaat maka ia akan mendapatkan pahala haji dan umroh. Beliau berkata: Rasulullah saw. bersabda: Sempurna, sempurna, sempurna. (HR. Tirmidzi dan ditahsin oleh Al-Albani).
15. Menyantuni anak yatim. Dari Sahal bin Saad bahwa Rasulullah saw. bersabda: Saya dan pengasuh anak yatim di surga seperti ini. (HR. Bukhari) Beliau memberi isyarat dengan kedua jarinya, jari telunjuk dan tengah. Dan Anda bisa melakukan itu melalui salah satu yayasan atau lembaga sosial lainnya.
16. Senantiasa sholat jenazah. Dari Abu Hurairah ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Siapa yang menghadiri jenazah hingga disholati maka baginya pahala satu qirath, dan siapa yang menghadirinya hingga dimakamkan maka ia akan mendapatkan dua pahala qirath. Dikatakan kepada beliau: Apakah qirath itu? Beliau menjawab: Yaitu seperti dua gunung yang besar. (Muttafaqun `alaihi).
17. Memperbanyak sholawat untuk Nabi saw.Jadi barangsiapa yang bersholawat untuk nabi saw. sekali, maka Allah akan bersholawat untuknya sepuluh kali, dan akan menjadi manusia paling utama nanti pada hari kiamat. Allah swt. mewakilkan malaikat yang berkeliling menyampaikan salam ummatnya kepada nabi mereka.
18. Sholat Isya dan Subuh secara berjamaah. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang sholat isya secara berjamaah maka seakan-akan ia telah melaksanakan sholat tengah malam, dan barangsiapa yang sholat subuh berjamaah maka seakan-akan ia telah melaksanakan sholat sepanjang malam. (HR. Muslim).
19. Membaca tasbih, tahmid, dan takbir masing-masing 33 kali pada setiap selesai sholat, lalu membaca: laa ilaaha illallahu, wahdahuu laa syariikalahu, lahul mulku walahul hamdu, wahuwa `alaa kulli syai`in qodiir. Ucapan ini memiliki keutamaan yang sangat besar sebagaimana diriwayatkan dalam hadits tentang orang-orang fakir Muhajirin yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah (hadits panjang Muttafaqun `alaihi) dalam bab Dzikir-dzikir yang dibaca setelah sholat fardhu.
20. Dakwah kepada Allah dan menasihati orang lain. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang mengajak kepada petunjuk maka ia akan mendapatkan pahala yang sama dengan pahala orang yang mengikutinya, tanpa mengurangi pahalanya sedikitpun. Dan barangsiapa yang mengajak kepada kesesatan maka ia pun akan menanggung dosa yang sama dengan dosa orang yang mengikutinya, tanpa mengurangi dosanya sedikitpun. (HR. Muslim). Jadi bila Anda menasihati orang lain untuk menuju Allah maka pahala nasihat itu ukan mengalir untukmu selama nasihat itu masih berguna bagi dirinya hingga hari kiamat. Misalnya dengan menyebarkan kebaikan seperti tulisan-tulisan yang ada di hadapan Anda sekarang ini, maka Anda akan mendapatkan pahala orang yang mengamalkannya hingga hari kiamat dengan adzin Allah swt..
21. Sholat empat rokaat sebelum ashar. Sabda Rasulullah saw.: Semoga Allah merahmati seseorang yang sholat 4 rokaat sebelum ashar. (HR. Abu Daud dan Tirmidzi). Empat rokaat itu dilakukan dengan dua salam setelah adzan dan sebelum iqomah.
22. Mengunjungi orang yang sakit. Sabda Rasulullah saw.: Barangsiapa mengunjungi orang yang sakit, maka ia akan tetap di khurfah surga. Rasulullah saw. ditanya: Apakah khurfah surga itu wahai Rasulullah? Beliau menjawab: Buah surga yang dipetik. (HR. Muslim). Dan Anda akan diampuni oleh 70.000 malaikat. (Sebagaimana yang terdapat dalam hadits panjang.)
23. Puasa, mengikuti jenazah, menengok orang yang sakit, dan memberi makan orang miskin. Bila semua ini terkumpul pada seorang muslim pada satu hari maka ia akan masuk surga dengan karunia Allah, sebagaimana yang terjadi pada diri Abu Bakar ra., di mana Rasulullah saw. bersabda dalam hadits yang panjang: Tidaklah hal itu semua berkumpul pada seseorang kecuali ia akan masuk surga. (HR. Muslim).
24. Mengadakan perdamaian di antara manusia. Allah swt. berfirman: Tidak ada kebaikan pada kebanyakan bisikan-bisikan mereka, kecuali bisikan-bisikan dari orang yang menyuruh (manusia) memberi shodaqoh atau berbuat ma`ruf atau mengadakan perdamaian di antara manusia. (QS. An-Nisa: 114). Dan banyak hadits yang menunjukkan keutamaan hal itu, yang tidak mungkin kita membahasnya semua karena kesempatan yang terlalu sempit.
25. Memperbanyak ucapan [Subhaanallahi walhamdulillahi walaailaaha illallahu wallahu akbar]. Ucapan ini lebih afdhal daripada hari terbitnya matahari, sebagaimana terdapat dalam hadits yang diriwayatkan oleh Muslim dari Nabi saw.. Ucapan ini juga termasuk yang paling disenangi oleh Allah swt. sebagaimana dalam hadits shohih.
26. Membaca QS. Al-Ikhlas berulang-ulang. Karena surat ini sebanding dengan sepertiga Al-Quran dalam hal pahala dan kandungan maknanya, di mana surat ini mengandung Tauhid, pengagungan dan penghormatan kepada Allah swt.. Rasulullah saw. bersabda: Qul huwallahu ahad, sebanding dengan sepertiga Al-Quran, dan Qul yaa ayyuhal kaafirun, sebanding dengan seperempat Al-Quran. (HR. Thabrani dan ditashih oleh as-Suyuti dan al-Albani). Dan perlu diperhatikan bahwa sepertiga dalam keutamaan tidak berarti merasa cukup membacanya dan meninggalkan bacaan surat-surat Al-Quran lainnya.
27. Shodaqoh jariyah. Misalnya dengan membantu pembangunan masjid, penggalian sumur, madrasah, tempat pengungsian, pendidikan anak tentang agama yang benar dan adab-adab Islam serta pendidikan anak untuk selalu melakukan kebaikan, karena bila anak Adam meninggal maka amalannya akan terputus kecuali tiga hal, di antaranya adalah anak sholeh yang mendoakan orang tuanya. Termasuk pula mencetak, menyebarkan dan membagikan buku-buku dan kaset-kaset yang berguna ataupun memberikan dukungan dana melalui kantor-kantor kerjasama dakwah, penyuluhan dan bimbingan untuk orang-orang asing atau yayasan dan lembaga keagamaan.
28. Sholat empat rokaat sebelum dhuhur dan empat rokaat setelahnya. Dari Ummu Habibah ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang senantiasa melaksanakan sholat sunnat 4 rokaat sebelum dhuhur dan 4 rokaat setelah dhuhur maka Allah akan mengharamkan baginya neraka. (HR. Abu Daud dan Tirmidzi). Empat rokaat itu dengan dua salam antara adzan dan iqomah, dan 4 rokaat dengan dua salam setelah sholat dhuhur.
29. Qiyamul Lail, menyebarkan salam dan memberi makan. Dari Abdullah bin Salam ra., Nabi saw. bersabda: Wahai sekalian manusia, sebarkanlah salam, berilah makan dan sholatlah di waktu malam sementara manusia sedang tidur, maka kalian akan masuk surga dengan selamat. (HR. Tirmidzi). Rasulullah saw. bersabda: Sholat yang paling afdhal setelah sholat fardhu adalah sholat lail. (HR. Muslim).
30. Mengikuti ucapan muadzin. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang membaca ketika mendengar adzan: [Allahumma rabba hadzihidda`watittaammati washsholatil qooimati aati Muhammadanil wasiilata walfadhiilata wab`atshu maqoomam mahmuudanilladzi wa `adtah] (Ya Allah, Tuhan pemilik panggilan yang sempurna ini (adzan) dan sholat (wajib) yang ditegakkan ini. Berilah wasilah (derajat yang tinggi) dan fadhilah kepada Rasulullah dan bangkitkanlah beliau pada maqom yang terpuji yang telah Engkau janjikan.) Maka ia berhak mendapatkan syafaatku nanti pada hari kiamat. (HR. Bukhari).
31. Memperbanyak membaca dan menghapal Al-Quran. Allah swt. berfirman: Sesungguhnya orang-orang yang selalu membaca Kitab Allah dan mendirikan sholat dan menafkahkan sebagian dari rizki yang Kami anugerahkan kepada mereka dengan diam-diam dan terang-terangan, mereka itu mengharapkan perniagaan yang tidak akan merugi. (QS. Faathir: 29). Dari Ibnu Mas`ud ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang membaca satu huruf dari Kitab Allah maka baginya satu kebaikan dan kebaikan itu dilipatgandakan menjadi sepuluh kebaikan. Saya tidak mengatakan bahwa `alif laam mim` itu satu huruf, tetapi `alif` satu huruf, `laam` satu huruf, dan `mim` satu huruf. (HR. Tirmidzi dan berkata: Hadits hasan shohih).
32. Memperbanyak dzikir kepada Allah.Sabda Rasulullah saw.: Maukah kalian aku kabarkan kepada kalian amalan yang paling baik dan suci yang kalian miliki, yang paling tinggi dalam derajat kalian, paling baik bagi kalian daripada menginfakkan emas dan perak dan lebih baik daripada ketika kalian bertemu musuh lalu kalian memenggal lehernya atau mereka memenggal leher kalian? Mereka menjawab: Tentu. Beliau bersabda: Yaitu dzikir kepada Allah Ta`ala. (HR. Tirmidzi).
Sholawat dan salam untuk nabi kita Muhammad SAW, beserta keluarga dan para sahabatnya..
Ini adalah ulasan tentang beberapa amalan yang mudah dilaksanakan dan akan mendapatkan ganjaran pahala yang sangat besar dengan karunia dari Allah. Amalan-amalan ini banyak dilalaikan dan diremehkan oleh sebagian besar manusia, padahal di dalamnya terdapat banyak pahala, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Memperbanyak sholat di al-Haramain asy-Syarifain (Masjid Haram dan Masjid Nabawi). Diriwayatkan dari Jabir bin Abdullah ra. Rasulullah saw. bersabda: Shalat di masjidku ini lebih afdhal dari 1000 sholat di masjid lainnya kecuali masjid Haram, dan sholat di masjid Haram lebih afdhal dari 100.000 sholat di masjid lainnya. (HR. Ahmad dan Ibnu Majah). Dan sholat seorang wanita di rumahnya lebih baik daripada sholat di masjid Haram dan masjid Nabawi.
2. Sholat di masjid Quba`. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang keluar hingga sampai ke masjid ini, masjid Quba`, lalu sholat di dalamnya, maka baginya pahala yang sama dengan (pahala) umroh. (HR. Ahmad, Tirmidzi, Nasai dan Ibnu Majah).
3. Rutin melaksanakan sholat Dhuha. Dan waktu yang terbaik untuk melaksanakannya adalah ketika matahari sudah semakin terik, Rasulullah saw. bersabda: Sholatnya orang-orang yang bertaubat adalah ketika unta kecil telah merasakan panasnya (matahari). (HR. Muslim).
4. Menggandakan istighfar, seperti dengan membaca doa: Ya Allah, ampunilah orang-orang mukminin dan mukminat, orang-orang muslimin dan muslimat, baik yang masih hidup di antara mereka maupun yang sudah meninggal. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang meminta ampun untuk orang-orang mukmin dan mukminat maka Allah akan menuliskan untuknya setiap mukmin dan mukminat satu kebaikan. (HR. Thabrani).
5.Qiyamul Lail pada saat Lailatul Qodar. Tahukah Anda bahwa pahala orang yang melaksanakan qiyamul lail pada saat lailatul qodar lebih afdhal dari pahala ibadah selama kira-kira 83 tahun lebih 3 bulan? Allah swt. berfirman: Sesungguhnya Kami telah menurunkannya (Al-Quran) pada malam kemuliaan. Dan tahukah kamu apakah malam kemuliaan itu? Malam kemuliaan itu lebih baik dari seribu bulan. Pada malam itu turun malaikat-malaikat dan malaikat Jibril dengan ijin Tuhannya untuk mengatur segala urusan. Malam itu (penuh) kesejahteraan sampai terbit fajar. (QS. Al-Qodar: 1-5).
6. Menggandakan tasbih, yaitu dengan membaca: Maha suci Allah dan dengan memuji-Nya sebanyak makhluk-Nya, keridhoan diri-Nya, seberat Ars-Nya, dan sepanjang kalimat-Nya.
7. Membaca doa ketika akan memasuki pasar. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang memasuki pasar maka hendaklah ia membaca [Laa ilaaha illallahu wahdahuu laa syariikalahu, lahul mulku walahul hamdu yuhyi wayumiitu, wa huwa hayyun laa yamuutu, biyadihil khoir, wa huwa `alaa kulli syai`in qodiir.] (Tiada Tuhan selain Allah semata, tiada sekutu bagi-Nya, bagi-Nya kerajaan dan bagi-Nya pujian, Yang menghidupkan dan Mematikan. Ia hidup dan tidak mati, di Tangan-Nya kebaikan dan Ia Maha Kuasa atas segala sesuatu.), maka Allah akan menulis baginya satu juta kebaikan, dihapuskan darinya satu juta kejelekan dan diangkat derajatnya satu juta derajat. Dan dalam riwayat lain disebutkan: Dan akan dibangun untuknya rumah di surga. (HR. Ahmad, Tirmidzi, Ibnu Majah dan Hakim).
8. Berumroh di bulan Romadhon. Karena berumroh di bulan Romadhon sama dengan berhaji sekali. Sebagaimana sebda Rasulullah saw. kepada Ummu Sinan: Bila bulan Romadhon tiba maka berumrohlah karena berumroh di saat tersebut sama dengan berhaji sekali. Atau bersabda: sama dengan berhaji bersamaku. (Muttafaqun `alaihi).
9. Mengamalkan adab-adab pada hari Jumat. Rasulullah saw. bersabda: Siapa yang memandikan atau mandi lalu bersegera dan berjalan kaki, tidak dengan mengendarai sesuatu, lalu mendekati imam, menyimak dan tidak bercanda, maka baginya setiap langkah amal setahun pahala puasa dan sholatnya. (HR. Ahmad, Abu Daud, Tirmidzi dan Nasai).
10. Puasa. Nabi saw. menganjurkan untuk memperbanyak puasa sunnah dalam beberapa hari tertentu dalam satu tahun, misalnya puasa dua hari (Senin dan Kamis), hari-hari putih (13, 14, 15 setiap bulan Hijriah), bulan Sya`ban, enam hari di bulan Syawal, Muharrom, puasa hari Arafah bagi selain jemaah haji dan pada hari Asyura. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang berpuasa satu hari di jalan Allah, maka Allah akan menjauhkan wajahnya (dirinya) dari api neraka sejauh 70 tahun perjalanan. (HR. Ahmad).
11. Memberi buka puasa bagi orang-orang yang berpuasa. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang memberi buka pada orang yang berpuasa maka baginya sama dengan pahala orang yang berpuasa tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa itu sedikitpun. (HR. Ahmad dan Tirmidzi).
12. Memperbanyak ucapan: [Laa haula walaa quwwata illaa billah] (Tiada daya dan kekuatan kecuali dengan (pertolongan) Allah.). Karena ucapan ini adalah salah satu kekayaan surga, sebagaimana dijelaskan dalam salah satu hadits Muttafaqun `alaihi dari Rasulullah.
13. Memenuhi kebutuhan manusia. Rasulullah saw. bersabda dalam salah satu hadits yang panjang: Aku berjalan beriring dengan saudaraku sesama muslim dalam suatu keperluan lebih aku senangi daripada beri`tikaf di masjid selama satu bulan. (HR. Thabrani dan ditahsin oleh Al-Albani).
14. Sholat dua rokaat setelah terbitnya matahari. Dari Anas bin Malik ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang sholat subuh berjamaah lalu duduk-duduk berdzikir kepada Allah hingga terbitnya matahari kemudian sholat dua rokaat maka ia akan mendapatkan pahala haji dan umroh. Beliau berkata: Rasulullah saw. bersabda: Sempurna, sempurna, sempurna. (HR. Tirmidzi dan ditahsin oleh Al-Albani).
15. Menyantuni anak yatim. Dari Sahal bin Saad bahwa Rasulullah saw. bersabda: Saya dan pengasuh anak yatim di surga seperti ini. (HR. Bukhari) Beliau memberi isyarat dengan kedua jarinya, jari telunjuk dan tengah. Dan Anda bisa melakukan itu melalui salah satu yayasan atau lembaga sosial lainnya.
16. Senantiasa sholat jenazah. Dari Abu Hurairah ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Siapa yang menghadiri jenazah hingga disholati maka baginya pahala satu qirath, dan siapa yang menghadirinya hingga dimakamkan maka ia akan mendapatkan dua pahala qirath. Dikatakan kepada beliau: Apakah qirath itu? Beliau menjawab: Yaitu seperti dua gunung yang besar. (Muttafaqun `alaihi).
17. Memperbanyak sholawat untuk Nabi saw.Jadi barangsiapa yang bersholawat untuk nabi saw. sekali, maka Allah akan bersholawat untuknya sepuluh kali, dan akan menjadi manusia paling utama nanti pada hari kiamat. Allah swt. mewakilkan malaikat yang berkeliling menyampaikan salam ummatnya kepada nabi mereka.
18. Sholat Isya dan Subuh secara berjamaah. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang sholat isya secara berjamaah maka seakan-akan ia telah melaksanakan sholat tengah malam, dan barangsiapa yang sholat subuh berjamaah maka seakan-akan ia telah melaksanakan sholat sepanjang malam. (HR. Muslim).
19. Membaca tasbih, tahmid, dan takbir masing-masing 33 kali pada setiap selesai sholat, lalu membaca: laa ilaaha illallahu, wahdahuu laa syariikalahu, lahul mulku walahul hamdu, wahuwa `alaa kulli syai`in qodiir. Ucapan ini memiliki keutamaan yang sangat besar sebagaimana diriwayatkan dalam hadits tentang orang-orang fakir Muhajirin yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah (hadits panjang Muttafaqun `alaihi) dalam bab Dzikir-dzikir yang dibaca setelah sholat fardhu.
20. Dakwah kepada Allah dan menasihati orang lain. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang mengajak kepada petunjuk maka ia akan mendapatkan pahala yang sama dengan pahala orang yang mengikutinya, tanpa mengurangi pahalanya sedikitpun. Dan barangsiapa yang mengajak kepada kesesatan maka ia pun akan menanggung dosa yang sama dengan dosa orang yang mengikutinya, tanpa mengurangi dosanya sedikitpun. (HR. Muslim). Jadi bila Anda menasihati orang lain untuk menuju Allah maka pahala nasihat itu ukan mengalir untukmu selama nasihat itu masih berguna bagi dirinya hingga hari kiamat. Misalnya dengan menyebarkan kebaikan seperti tulisan-tulisan yang ada di hadapan Anda sekarang ini, maka Anda akan mendapatkan pahala orang yang mengamalkannya hingga hari kiamat dengan adzin Allah swt..
21. Sholat empat rokaat sebelum ashar. Sabda Rasulullah saw.: Semoga Allah merahmati seseorang yang sholat 4 rokaat sebelum ashar. (HR. Abu Daud dan Tirmidzi). Empat rokaat itu dilakukan dengan dua salam setelah adzan dan sebelum iqomah.
22. Mengunjungi orang yang sakit. Sabda Rasulullah saw.: Barangsiapa mengunjungi orang yang sakit, maka ia akan tetap di khurfah surga. Rasulullah saw. ditanya: Apakah khurfah surga itu wahai Rasulullah? Beliau menjawab: Buah surga yang dipetik. (HR. Muslim). Dan Anda akan diampuni oleh 70.000 malaikat. (Sebagaimana yang terdapat dalam hadits panjang.)
23. Puasa, mengikuti jenazah, menengok orang yang sakit, dan memberi makan orang miskin. Bila semua ini terkumpul pada seorang muslim pada satu hari maka ia akan masuk surga dengan karunia Allah, sebagaimana yang terjadi pada diri Abu Bakar ra., di mana Rasulullah saw. bersabda dalam hadits yang panjang: Tidaklah hal itu semua berkumpul pada seseorang kecuali ia akan masuk surga. (HR. Muslim).
24. Mengadakan perdamaian di antara manusia. Allah swt. berfirman: Tidak ada kebaikan pada kebanyakan bisikan-bisikan mereka, kecuali bisikan-bisikan dari orang yang menyuruh (manusia) memberi shodaqoh atau berbuat ma`ruf atau mengadakan perdamaian di antara manusia. (QS. An-Nisa: 114). Dan banyak hadits yang menunjukkan keutamaan hal itu, yang tidak mungkin kita membahasnya semua karena kesempatan yang terlalu sempit.
25. Memperbanyak ucapan [Subhaanallahi walhamdulillahi walaailaaha illallahu wallahu akbar]. Ucapan ini lebih afdhal daripada hari terbitnya matahari, sebagaimana terdapat dalam hadits yang diriwayatkan oleh Muslim dari Nabi saw.. Ucapan ini juga termasuk yang paling disenangi oleh Allah swt. sebagaimana dalam hadits shohih.
26. Membaca QS. Al-Ikhlas berulang-ulang. Karena surat ini sebanding dengan sepertiga Al-Quran dalam hal pahala dan kandungan maknanya, di mana surat ini mengandung Tauhid, pengagungan dan penghormatan kepada Allah swt.. Rasulullah saw. bersabda: Qul huwallahu ahad, sebanding dengan sepertiga Al-Quran, dan Qul yaa ayyuhal kaafirun, sebanding dengan seperempat Al-Quran. (HR. Thabrani dan ditashih oleh as-Suyuti dan al-Albani). Dan perlu diperhatikan bahwa sepertiga dalam keutamaan tidak berarti merasa cukup membacanya dan meninggalkan bacaan surat-surat Al-Quran lainnya.
27. Shodaqoh jariyah. Misalnya dengan membantu pembangunan masjid, penggalian sumur, madrasah, tempat pengungsian, pendidikan anak tentang agama yang benar dan adab-adab Islam serta pendidikan anak untuk selalu melakukan kebaikan, karena bila anak Adam meninggal maka amalannya akan terputus kecuali tiga hal, di antaranya adalah anak sholeh yang mendoakan orang tuanya. Termasuk pula mencetak, menyebarkan dan membagikan buku-buku dan kaset-kaset yang berguna ataupun memberikan dukungan dana melalui kantor-kantor kerjasama dakwah, penyuluhan dan bimbingan untuk orang-orang asing atau yayasan dan lembaga keagamaan.
28. Sholat empat rokaat sebelum dhuhur dan empat rokaat setelahnya. Dari Ummu Habibah ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang senantiasa melaksanakan sholat sunnat 4 rokaat sebelum dhuhur dan 4 rokaat setelah dhuhur maka Allah akan mengharamkan baginya neraka. (HR. Abu Daud dan Tirmidzi). Empat rokaat itu dengan dua salam antara adzan dan iqomah, dan 4 rokaat dengan dua salam setelah sholat dhuhur.
29. Qiyamul Lail, menyebarkan salam dan memberi makan. Dari Abdullah bin Salam ra., Nabi saw. bersabda: Wahai sekalian manusia, sebarkanlah salam, berilah makan dan sholatlah di waktu malam sementara manusia sedang tidur, maka kalian akan masuk surga dengan selamat. (HR. Tirmidzi). Rasulullah saw. bersabda: Sholat yang paling afdhal setelah sholat fardhu adalah sholat lail. (HR. Muslim).
30. Mengikuti ucapan muadzin. Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang membaca ketika mendengar adzan: [Allahumma rabba hadzihidda`watittaammati washsholatil qooimati aati Muhammadanil wasiilata walfadhiilata wab`atshu maqoomam mahmuudanilladzi wa `adtah] (Ya Allah, Tuhan pemilik panggilan yang sempurna ini (adzan) dan sholat (wajib) yang ditegakkan ini. Berilah wasilah (derajat yang tinggi) dan fadhilah kepada Rasulullah dan bangkitkanlah beliau pada maqom yang terpuji yang telah Engkau janjikan.) Maka ia berhak mendapatkan syafaatku nanti pada hari kiamat. (HR. Bukhari).
31. Memperbanyak membaca dan menghapal Al-Quran. Allah swt. berfirman: Sesungguhnya orang-orang yang selalu membaca Kitab Allah dan mendirikan sholat dan menafkahkan sebagian dari rizki yang Kami anugerahkan kepada mereka dengan diam-diam dan terang-terangan, mereka itu mengharapkan perniagaan yang tidak akan merugi. (QS. Faathir: 29). Dari Ibnu Mas`ud ra. berkata: Rasulullah saw. bersabda: Barangsiapa yang membaca satu huruf dari Kitab Allah maka baginya satu kebaikan dan kebaikan itu dilipatgandakan menjadi sepuluh kebaikan. Saya tidak mengatakan bahwa `alif laam mim` itu satu huruf, tetapi `alif` satu huruf, `laam` satu huruf, dan `mim` satu huruf. (HR. Tirmidzi dan berkata: Hadits hasan shohih).
32. Memperbanyak dzikir kepada Allah.Sabda Rasulullah saw.: Maukah kalian aku kabarkan kepada kalian amalan yang paling baik dan suci yang kalian miliki, yang paling tinggi dalam derajat kalian, paling baik bagi kalian daripada menginfakkan emas dan perak dan lebih baik daripada ketika kalian bertemu musuh lalu kalian memenggal lehernya atau mereka memenggal leher kalian? Mereka menjawab: Tentu. Beliau bersabda: Yaitu dzikir kepada Allah Ta`ala. (HR. Tirmidzi).
Sholawat dan salam untuk nabi kita Muhammad SAW, beserta keluarga dan para sahabatnya..
Lirik Lagu Saykoji feat. Soul G & Della MC – Pasti Bisa
Bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
go jangan menunggu, langkah tertuju
kualitas otak pastikan bermutu
jalan panjang belum buntu
tak ada semangat yang akan runtuh
buka pikiran, buka buka pikiran
perbanyak hal positif, negatif disingkirkan
renungkan masalah yg telah lalu
jadikan pelajaran ’tuk langkah yg baru
gagal? coba lagim coba coba coba coba lagi
tertatih, pahit, hidup penuh uji agar mental terlatih
tenang, laksana bunda merajut benang
hasilkan karya indah yang ’kan selalu dikenang
siapkan strategi ’tuk jadi pemenang
gas pol jangan dilepas jangan biarkan merenggang
berakit kehulu, berenang ketepian
bersakit dahulu, bersenang di kemudian
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
saat terkaman sang tekanan terkadang ’kan resahkan
merasakan desakan lelah pasrah serahkan
jangan sampai termakan tantangan dan jebakan
harapan kau tegakkan dan hadangan kau redakan
bukan waktu ’tuk mundur justru harus bersyukur
kerahkan lah sekujur talenta jangan terkubur
selangkah dan selangkah walau serasa neraka
jangan takut celaka atau berkubang jelaga
walau letih pasti bisa, terkuras masih sisa
ciptakan masa depan sejarahmu jadi kisah
perjuangan sejati yang abaikan hati nista
as long as you focus dan tak terbagi terpisah
walau terbidik kritik biarkan jadi intrik
tersandung yang sirik, koma, belum jadi titik
pastikan hati bersih jangan berubah licik
tulus setulusnya dan cerdik tapi tak picik
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
go jangan menunggu, langkah tertuju
kualitas otak pastikan bermutu
jalan panjang belum buntu
tak ada semangat yang akan runtuh
buka pikiran, buka buka pikiran
perbanyak hal positif, negatif disingkirkan
renungkan masalah yg telah lalu
jadikan pelajaran ’tuk langkah yg baru
gagal? coba lagim coba coba coba coba lagi
tertatih, pahit, hidup penuh uji agar mental terlatih
tenang, laksana bunda merajut benang
hasilkan karya indah yang ’kan selalu dikenang
siapkan strategi ’tuk jadi pemenang
gas pol jangan dilepas jangan biarkan merenggang
berakit kehulu, berenang ketepian
bersakit dahulu, bersenang di kemudian
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
saat terkaman sang tekanan terkadang ’kan resahkan
merasakan desakan lelah pasrah serahkan
jangan sampai termakan tantangan dan jebakan
harapan kau tegakkan dan hadangan kau redakan
bukan waktu ’tuk mundur justru harus bersyukur
kerahkan lah sekujur talenta jangan terkubur
selangkah dan selangkah walau serasa neraka
jangan takut celaka atau berkubang jelaga
walau letih pasti bisa, terkuras masih sisa
ciptakan masa depan sejarahmu jadi kisah
perjuangan sejati yang abaikan hati nista
as long as you focus dan tak terbagi terpisah
walau terbidik kritik biarkan jadi intrik
tersandung yang sirik, koma, belum jadi titik
pastikan hati bersih jangan berubah licik
tulus setulusnya dan cerdik tapi tak picik
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti
bisakah ku tahan hadapi tantangan
pasti bisa pasti bisa pasti pasti pasti bisa eyy
aku pasti bisa
Surat Dari Syaitan..
Aku melihatmu kemarin, saat engkau memulai aktivitas harianmu.
Kau bangun tanpa sujud mengerjakan subuhmu
Bahkan kemudian, kau juga tidak mengucapkan "Bismillah" sebelum memulai santapanmu, juga tidak sempat mengerjakan shalat Isya sebelum berangkat ketempat tidurmu
Kau benar2 orang yang bersyukur, Aku menyukainya
Aku tak dapat mengungkapkan betapa senangnya aku melihatmu tidak merubah cara hidupmu.
Hai Bodoh, Kamu millikku.
Ingat, kau dan aku sudah bertahun-tahun bersama,
Dan aku masih belum bisa benar2 mencintaimu .
Malah aku masih membencimu, karena aku benci Allah.
Aku hanya menggunakanmu untuk membalas dendamku kepada Allah.
Dia sudah mencampakkan aku dari surga, dan aku akan tetap memanfaatkanmu sepanjang masa untuk membalaskannya
Kau lihat, ALLAH MENYAYANGIMU dan dia masih memiliki rencana-rencana untukmu dihari depan.
Tapi kau sudah menyerahkan hidupmu padaku,
Dan aku akan membuat kehidupanmu seperti neraka.
Sehingga Kita bisa bersama dua kali dan ini akan menyakiti hati ALLAH
Aku benar-benar berterimakasih padamu, karena aku sudah menunjukkan kepada NYA siapa yang menjadi pengatur dalam hidupmu dalam masa2 yang kita jalani
Kita nonton film porno bersama, memaki orang, mencuri, berbohong, munafik, makan sekenyang-kenyangnya, guyon2an jorok, bergosip, manghakimi orang, menghujam orang dari belakang, tidak hormat pada orang tua ,
Tidak menghargai Masjid, berperilaku buruk.
TENTUNYA kau tak ingin meninggalkan ini begitu saja.
Ayolah, Hai Bodoh, kita terbakar bersama, selamanya.
Aku masih memiliki rencana2 hangat untuk kita.
Ini hanya merupakan surat penghargaanku untuk mu.
Aku ingin mengucapkan 'TERIMAKASIH' karena sudah mengizinkanku memanfaatkan hampir semua masa hidupmu.
Kamu memang sangat mudah dibodohi, aku menertawakanmu.
Saat kau tergoda berbuat dosa kamu menghadiahkan tawa.
Dosa sudah mulai mewarnai hidupmu.
Kamu sudah 20 tahun lebih tua, dan sekarang aku perlu darah muda.
Jadi, pergi dan lanjutkanlah mengajarkan orang-orang muda bagaimana berbuat dosa.
Yang perlu kau lakukan adalah merokok, mabuk-mabukan, berbohong, berjudi, bergosip, dan hiduplah se-egois mungkin.
Lakukan semua ini didepan anak-anak dan mereka akan menirunya.
Begitulah anak-anak .
Baiklah, aku persilahkan kau bergerak sekarang.
Aku akan kembali beberapa detik lagi untuk menggoda mu lagi.
Jika kau cukup cerdas, kau akan lari sembunyi, dan bertaubat atas dosa-dosamu.
Dan hidup untuk Allah dengan sisa umurmu yang tinggal sedikit.
Memperingati orang bukan tabiatku, tapi diusiamu sekarang dan tetap melakukan dosa, sepertinya memang agak aneh.
Jangan salah sangka, aku masih tetap membencimu.
Hanya saja kau harus menjadi orang tolol yang lebih baik dimata ALLAH.
Catatan : Jika kau benar2 menyayangiku , kau tak akan membagi surat ini dengan siapapun
(sebuah renungan qolbu) :)
Kau bangun tanpa sujud mengerjakan subuhmu
Bahkan kemudian, kau juga tidak mengucapkan "Bismillah" sebelum memulai santapanmu, juga tidak sempat mengerjakan shalat Isya sebelum berangkat ketempat tidurmu
Kau benar2 orang yang bersyukur, Aku menyukainya
Aku tak dapat mengungkapkan betapa senangnya aku melihatmu tidak merubah cara hidupmu.
Hai Bodoh, Kamu millikku.
Ingat, kau dan aku sudah bertahun-tahun bersama,
Dan aku masih belum bisa benar2 mencintaimu .
Malah aku masih membencimu, karena aku benci Allah.
Aku hanya menggunakanmu untuk membalas dendamku kepada Allah.
Dia sudah mencampakkan aku dari surga, dan aku akan tetap memanfaatkanmu sepanjang masa untuk membalaskannya
Kau lihat, ALLAH MENYAYANGIMU dan dia masih memiliki rencana-rencana untukmu dihari depan.
Tapi kau sudah menyerahkan hidupmu padaku,
Dan aku akan membuat kehidupanmu seperti neraka.
Sehingga Kita bisa bersama dua kali dan ini akan menyakiti hati ALLAH
Aku benar-benar berterimakasih padamu, karena aku sudah menunjukkan kepada NYA siapa yang menjadi pengatur dalam hidupmu dalam masa2 yang kita jalani
Kita nonton film porno bersama, memaki orang, mencuri, berbohong, munafik, makan sekenyang-kenyangnya, guyon2an jorok, bergosip, manghakimi orang, menghujam orang dari belakang, tidak hormat pada orang tua ,
Tidak menghargai Masjid, berperilaku buruk.
TENTUNYA kau tak ingin meninggalkan ini begitu saja.
Ayolah, Hai Bodoh, kita terbakar bersama, selamanya.
Aku masih memiliki rencana2 hangat untuk kita.
Ini hanya merupakan surat penghargaanku untuk mu.
Aku ingin mengucapkan 'TERIMAKASIH' karena sudah mengizinkanku memanfaatkan hampir semua masa hidupmu.
Kamu memang sangat mudah dibodohi, aku menertawakanmu.
Saat kau tergoda berbuat dosa kamu menghadiahkan tawa.
Dosa sudah mulai mewarnai hidupmu.
Kamu sudah 20 tahun lebih tua, dan sekarang aku perlu darah muda.
Jadi, pergi dan lanjutkanlah mengajarkan orang-orang muda bagaimana berbuat dosa.
Yang perlu kau lakukan adalah merokok, mabuk-mabukan, berbohong, berjudi, bergosip, dan hiduplah se-egois mungkin.
Lakukan semua ini didepan anak-anak dan mereka akan menirunya.
Begitulah anak-anak .
Baiklah, aku persilahkan kau bergerak sekarang.
Aku akan kembali beberapa detik lagi untuk menggoda mu lagi.
Jika kau cukup cerdas, kau akan lari sembunyi, dan bertaubat atas dosa-dosamu.
Dan hidup untuk Allah dengan sisa umurmu yang tinggal sedikit.
Memperingati orang bukan tabiatku, tapi diusiamu sekarang dan tetap melakukan dosa, sepertinya memang agak aneh.
Jangan salah sangka, aku masih tetap membencimu.
Hanya saja kau harus menjadi orang tolol yang lebih baik dimata ALLAH.
Catatan : Jika kau benar2 menyayangiku , kau tak akan membagi surat ini dengan siapapun
(sebuah renungan qolbu) :)
Sosok itu adalah “asing”
Asing dahulu sangat menyenangkan,
Mampu mengubah raut muramku dengan gelak tawa lantang..
Mampu membalikkan kiblat murungku menjadi senyum riang,.
Yah,
Asing..
Asing yang tak ku kenal lagi,
Tak seperti dahulu..
Sekarang asing membuatku muram bahkan geram karna retorikanya..
Sekarang asing merubuhkan garis percayaku padanya..
Aku masih tetap saja menangis karena asing tetap beretorika..
Aku masih tetap saja geram jika asing tetap berkiblat pada kesalahannya..
“Jika waktu mengizinkan maka akan aku ceritakan semuanya pada asing”
“Namun ternyata asing tetaplah asing, layaknya baja yang tak mampu berubah dan tak mau berubah”
Biarkan saja asing kini menjadi asing,
Aku terus mendoakan hal terindah dan terbaik baginya..
Selamat tinggal asing,
Kini jalanmu bukan jalanku..
Mampu mengubah raut muramku dengan gelak tawa lantang..
Mampu membalikkan kiblat murungku menjadi senyum riang,.
Yah,
Asing..
Asing yang tak ku kenal lagi,
Tak seperti dahulu..
Sekarang asing membuatku muram bahkan geram karna retorikanya..
Sekarang asing merubuhkan garis percayaku padanya..
Aku masih tetap saja menangis karena asing tetap beretorika..
Aku masih tetap saja geram jika asing tetap berkiblat pada kesalahannya..
“Jika waktu mengizinkan maka akan aku ceritakan semuanya pada asing”
“Namun ternyata asing tetaplah asing, layaknya baja yang tak mampu berubah dan tak mau berubah”
Biarkan saja asing kini menjadi asing,
Aku terus mendoakan hal terindah dan terbaik baginya..
Selamat tinggal asing,
Kini jalanmu bukan jalanku..
Makna Terima Kasih dan Kian Pudarnya Budaya "Berterimakasih"
Seiring dengan perkembangan jaman, dewasa ini ada banyak sekali perubahan yang pengaruhnya cukup signifikan yang terjadi di sekeliling kita. Baik itu yang kita sadari maupun tidak. Salah satu diantaranya adalah sopan santun dalam berbahasa, cara berpakaian, maupun tingkah laku kita. Sopan santun merupakan hal terkecil yang sangat penting yang sering terlupakan bahkan dilupakan oleh kita generasi muda khusunya.
Adanya suatu aturan bersama untuk menjalankan kehidupan dalam bermasyarakat agar lebih terstruktur dan terarah memang penting, salah satunya adalah sopan santun dalam berperilaku dalam kehidupan bermasyarakat berbangsa dan bernegara dimana Negara kita , Indonesia, terkenal dengan adat Ketimurannya. Inilah hal penting yang sering terlupakan oleh kita. Lihat saja perbedaan cara anak berbicara atau berkomunikasi dengan orangtuanya.
Dahulu anak sangat patuh pada orangtua meskipun mereka salah namun lihatlah sekarang ketika demam demokrasi menjamah seluruh lapisan, dengan berbagai alasan anak cenderung berontak pada orangtuanya ketika hal yang menurutnya benar namun ditentang oleh orangtua. Selain itu lihatlah fenomena krusial yang kini melanda generasi muda kita tentang makin memudarnya budaya berterimakasih.
Jika dilihat sebelah mata, berterimakasih pada orang lain yang telah membantu kita memang sepele namun sesungguhnya mengandung makna yang sangat dalam.
Mengucapkan terimakasih memiliki banyak makna berarti dalam berbagai hal. Makna terima kasih yang pertama, mengungkapkan kita menghargai jeripayah seseorang dalam membantu kita menyelesaikan segala permasalahan yang ada dan kita tidak dapat memecahkannya sendiri. Bukan bermaksud untuk mendapatkan pamrih ataupun balasan untuk perbuatan baik, tapi terima kasih di sini lebih menekankan bahwa kita sadar akan bantuan orang tersebut dan sangat menghargai bantuan itu. Setidaknya kita telah memberikan ia reward karena sudah mau membantu kita dan fungsi latennya mensugestinya agar terus berbuat baik pada siapapun, kapanpun, dan dimanapun.
Makna terima kasih yang kedua adalah ungkapan yang dinanti setelah kita telah selesai melaksanakan tugas-tugas yang telah kita kerjakan. Misalnya saja dalam kerja kelompok, kita memerlukan pembagian tugas dimana kita harus saling mengerti keadaan masing-masing anggota maupun kendalanya. Di sini lah terkadang terjadi miss comunication antar anggota. Contoh: merasa pendapatnya tidak di dengarkan, tugas yang telah diselesaikan kurang mendapat apresiasi yang baik dari anggota yang lain, ataupun merasa tidak di anggap keberadaannya dalam anggota. Maka dalam hal ini terima kasih merupakan sebuah kata perdamaian, misal “Terima kasih atas kerjasamanya. Di sinilah fungsi dari terima kasih yang selain sebagai pendamai juga sebagai perhargaan telah terselesaikannya tugas kita dengan baik. Ini juga dapat mensugesti bahwa ternyata sumbangsih kita sangat dibutuhkan dan sangat berarti bagi kelompok kita sehingga kita tidak segan-segan untuk terus berkontribusi dalam kegiatan kerja kelompok.
Banyak orang yang lebih tua dari kita menyindir kita dengan kata “dasar anak tidak sopan” ketika kita tidak mengucapkan terima kasih setelah dibantu. Di sinilah letak krusialitas budaya terima kasih yang semakin pudar. Kita semakin dianggap tidak sopan di mata mereka dan bagaimana bisa kita dihargai jika kita pun tak mau menghargai?
Sekarang kita intropeksi kepada diri kita sendiri, apakah kita sudah berterima kasih kepada orang lain. Hal yang sepelepun perlu kita ucapkan, misalkan saja berterima kasih kepada tukang parkir atau pengantar makanan dikantin. Begitu sepele tetapi itu sangat berarti bagi kita dan orang lain. Berusahalah menjadi pribadi yang menghargai usaha orang lain, bantuan orang lain, dan partisipasi orang lain. Anggaplah bahwa kata “Terima Kasih” sebagai motivasi kita dalam menjalankan segalanya dan menjadi yang terbaik.
Apa susahnya mengucap satu kata yaitu “terima kasih”, ucapan itu bisa membuat hati orang lain senang, walau kita tidak begitu dekat atau kenal baik dengan mereka, tak usah ragu untuk mengucapakan kata itu karena kata itu juga akan membuat lebih nyaman terhadap orang lain.
Saling menghargai dengan mengucap kata “Terima Kasih” saling memuji bantuan dari yang lain dengan megucap “Terima Kasih” yang lebih lagi, banyak kata “Terima Kasih” untuk Tuhan kita atas segala karunia-Nya, dan kata tersebut tidak bisa dihitung dan selalu berusaha untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Terima kasih juga dapat membuat permusuhan menjadi perdamaian yang sangat indah. Seperti ucapan “Maaf ya, dan Terima Kasih untuk bantuanmu selama ini”. Jadi, ketika membaca tulisan ini dan kamu merasa bahwa kamu melupakan budaya untuk berkata “Terima Kasih”, segera ucapkan terima kasih pada orang-orang yang telah membantumu dan berjasa dalam hidupmu, yang menangis dan bersedih untukmu, dan juga yang bahagia untukmu. Hadirkan ekspresimu yang tercantik dan terganteng untuk ucapkan “Terima Kasih.”
Adanya suatu aturan bersama untuk menjalankan kehidupan dalam bermasyarakat agar lebih terstruktur dan terarah memang penting, salah satunya adalah sopan santun dalam berperilaku dalam kehidupan bermasyarakat berbangsa dan bernegara dimana Negara kita , Indonesia, terkenal dengan adat Ketimurannya. Inilah hal penting yang sering terlupakan oleh kita. Lihat saja perbedaan cara anak berbicara atau berkomunikasi dengan orangtuanya.
Dahulu anak sangat patuh pada orangtua meskipun mereka salah namun lihatlah sekarang ketika demam demokrasi menjamah seluruh lapisan, dengan berbagai alasan anak cenderung berontak pada orangtuanya ketika hal yang menurutnya benar namun ditentang oleh orangtua. Selain itu lihatlah fenomena krusial yang kini melanda generasi muda kita tentang makin memudarnya budaya berterimakasih.
Jika dilihat sebelah mata, berterimakasih pada orang lain yang telah membantu kita memang sepele namun sesungguhnya mengandung makna yang sangat dalam.
Mengucapkan terimakasih memiliki banyak makna berarti dalam berbagai hal. Makna terima kasih yang pertama, mengungkapkan kita menghargai jeripayah seseorang dalam membantu kita menyelesaikan segala permasalahan yang ada dan kita tidak dapat memecahkannya sendiri. Bukan bermaksud untuk mendapatkan pamrih ataupun balasan untuk perbuatan baik, tapi terima kasih di sini lebih menekankan bahwa kita sadar akan bantuan orang tersebut dan sangat menghargai bantuan itu. Setidaknya kita telah memberikan ia reward karena sudah mau membantu kita dan fungsi latennya mensugestinya agar terus berbuat baik pada siapapun, kapanpun, dan dimanapun.
Makna terima kasih yang kedua adalah ungkapan yang dinanti setelah kita telah selesai melaksanakan tugas-tugas yang telah kita kerjakan. Misalnya saja dalam kerja kelompok, kita memerlukan pembagian tugas dimana kita harus saling mengerti keadaan masing-masing anggota maupun kendalanya. Di sini lah terkadang terjadi miss comunication antar anggota. Contoh: merasa pendapatnya tidak di dengarkan, tugas yang telah diselesaikan kurang mendapat apresiasi yang baik dari anggota yang lain, ataupun merasa tidak di anggap keberadaannya dalam anggota. Maka dalam hal ini terima kasih merupakan sebuah kata perdamaian, misal “Terima kasih atas kerjasamanya. Di sinilah fungsi dari terima kasih yang selain sebagai pendamai juga sebagai perhargaan telah terselesaikannya tugas kita dengan baik. Ini juga dapat mensugesti bahwa ternyata sumbangsih kita sangat dibutuhkan dan sangat berarti bagi kelompok kita sehingga kita tidak segan-segan untuk terus berkontribusi dalam kegiatan kerja kelompok.
Banyak orang yang lebih tua dari kita menyindir kita dengan kata “dasar anak tidak sopan” ketika kita tidak mengucapkan terima kasih setelah dibantu. Di sinilah letak krusialitas budaya terima kasih yang semakin pudar. Kita semakin dianggap tidak sopan di mata mereka dan bagaimana bisa kita dihargai jika kita pun tak mau menghargai?
Sekarang kita intropeksi kepada diri kita sendiri, apakah kita sudah berterima kasih kepada orang lain. Hal yang sepelepun perlu kita ucapkan, misalkan saja berterima kasih kepada tukang parkir atau pengantar makanan dikantin. Begitu sepele tetapi itu sangat berarti bagi kita dan orang lain. Berusahalah menjadi pribadi yang menghargai usaha orang lain, bantuan orang lain, dan partisipasi orang lain. Anggaplah bahwa kata “Terima Kasih” sebagai motivasi kita dalam menjalankan segalanya dan menjadi yang terbaik.
Apa susahnya mengucap satu kata yaitu “terima kasih”, ucapan itu bisa membuat hati orang lain senang, walau kita tidak begitu dekat atau kenal baik dengan mereka, tak usah ragu untuk mengucapakan kata itu karena kata itu juga akan membuat lebih nyaman terhadap orang lain.
Saling menghargai dengan mengucap kata “Terima Kasih” saling memuji bantuan dari yang lain dengan megucap “Terima Kasih” yang lebih lagi, banyak kata “Terima Kasih” untuk Tuhan kita atas segala karunia-Nya, dan kata tersebut tidak bisa dihitung dan selalu berusaha untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Terima kasih juga dapat membuat permusuhan menjadi perdamaian yang sangat indah. Seperti ucapan “Maaf ya, dan Terima Kasih untuk bantuanmu selama ini”. Jadi, ketika membaca tulisan ini dan kamu merasa bahwa kamu melupakan budaya untuk berkata “Terima Kasih”, segera ucapkan terima kasih pada orang-orang yang telah membantumu dan berjasa dalam hidupmu, yang menangis dan bersedih untukmu, dan juga yang bahagia untukmu. Hadirkan ekspresimu yang tercantik dan terganteng untuk ucapkan “Terima Kasih.”
Jangan lelah untuk berproses
Impikan, catat, dan wujudkan..
Kata-kata di atas mengingatkan tentang film Sang Pemimpi yang disutradarai oleh Riri Riza dan produser Mira Lesmana. Dan diilhami dari sebuah novel best seller Andrea Hirata, yang mengisahkan tentang dua orang sahabat karib yang bermimpi menimba ilmu di Paris. Sebuah rangkaian kata yang penuh motivasi jika kita renungkan di alam bawah sadar kita.
Ya, bermimpi dan memiliki impian merupakan hal terindah bagi setiap manusia. Bermimpi tentu hal yang sangat mudah dan tentu saja setiap orang bisa melakukannya. Namun hal tersulit adalah ketika dalam bermimpi kita memimpikan tujuan yang hendak kita raih di esok hari dan kemudian merealisasikannya dengan tindakan. Biasanya mimpi dan impian sering kita lakukan sebelum kita memejamkan mata untuk tidur baik secara sengaja ataupun tidak sengaja.
Bermimpi saja tak cukup ketika mimpi itu hanya sebuah wacana dalam alam bawah sadar tanpa tindakan yang berarti. Sebatas imipian saja tak cukup untuk menopang dan menguatkan langkah kita untuk mewujudkannya tanpa usaha untuk meraihnya. Yang perlu kita pahami di sini adalah tentang mimpi dengan impian. Mimpi dan impian tampak sama namun berbeda. Perlu kita ketahui, mimpi merupakan imajinasi hebat dari seseorang tentang apa yang ia inginkan esok hari namun karena daya khayalnya yang terlalu berlebih sehingga membuatnya melupakannya begitu saja karena ia menganggap bahwa hal itu tak akan pernah terjadi.
Sedangkan impian merupakan imajinasi sesorang untuk membuat rencana-rencana hebat di alam bawah sadarnya dan kemudian ia berusaha untuk mencapainya dan memiliki keyakinan kuat bahwa suatu saat nanti impiannya akan terwujud dan hadir dalam dunia nyatanya. Yang akan kita bahas di sini adalah tentang hal bermimpi, tentu saja mimpi yang memiliki tujuan (impian).
Ungkapan dan nasihat tersurat tentang impian sangat banyak sekali dan bahkan familiar di telinga kita, seperti “jangan terlalu tinggi untuk bermimpi jika nanti akhirnya kau akan jatuh, sakit, kemudian terpuruk,” “bermimpilah setinggi mungkin namun sesuaikan dengan kemampuanmu,” mimpi itu indah namun lebih indah jika kau melihat kenyataan yang ada dihadapanmu,” dan banyak lagi.
Sepintas memang benar ungkapan-ungkapan di atas namun yang menjadi pertanyaan, Apakah bermimpi dan memiliki impian itu salah?
Apakah impian itu mustahil adanya? Apakah impian itu hanya sebatas dongeng indah sebelum kita tidur?
Dan apakah impian itu harus dengan akal sehat?
Jawabannya adalah TIDAK.
Mengapa?
Karena bermimpi itu indah dan gratis.
Selama belum ada hukum dan undang-undang yang melarang kita untuk bermimpi maka selamanya mimpi itu gratis. Siapapun boleh bermimpi tentang apa yang ia inginkan, apa yang ia cita-citakan dan tentu saja dengan kerja keras agar apa yang ia cita-citakan dapat terwujud.
Biasanya kita bermimpi kelak suatu saat nanti ingin menjadi orang yang sukses, mendapatkan beasiswa di luar negeri, kaya raya, dan bla bla bla. Sah-sah saja ketika ada orang yang demikian dan ada hal kecil namun penting yang sering kita abaikan, yakni jangan pernah meremehkan impian seseorang.
Karena itu merupakan imajinasi terhebat seseorang dalam memotivasi dirinya agar lebih maju. Membatasi atau meremehkan mimpi seseorang berarti membatasi ruang gerak individu untuk berkreasi dan mewujudkan cita-citanya.
Jangan takut untuk bermimpi. Jangan menyerah dalam mewujudkannya.
Jangan lelah untuk berproses..
Selamat mencoba :)
Kata-kata di atas mengingatkan tentang film Sang Pemimpi yang disutradarai oleh Riri Riza dan produser Mira Lesmana. Dan diilhami dari sebuah novel best seller Andrea Hirata, yang mengisahkan tentang dua orang sahabat karib yang bermimpi menimba ilmu di Paris. Sebuah rangkaian kata yang penuh motivasi jika kita renungkan di alam bawah sadar kita.
Ya, bermimpi dan memiliki impian merupakan hal terindah bagi setiap manusia. Bermimpi tentu hal yang sangat mudah dan tentu saja setiap orang bisa melakukannya. Namun hal tersulit adalah ketika dalam bermimpi kita memimpikan tujuan yang hendak kita raih di esok hari dan kemudian merealisasikannya dengan tindakan. Biasanya mimpi dan impian sering kita lakukan sebelum kita memejamkan mata untuk tidur baik secara sengaja ataupun tidak sengaja.
Bermimpi saja tak cukup ketika mimpi itu hanya sebuah wacana dalam alam bawah sadar tanpa tindakan yang berarti. Sebatas imipian saja tak cukup untuk menopang dan menguatkan langkah kita untuk mewujudkannya tanpa usaha untuk meraihnya. Yang perlu kita pahami di sini adalah tentang mimpi dengan impian. Mimpi dan impian tampak sama namun berbeda. Perlu kita ketahui, mimpi merupakan imajinasi hebat dari seseorang tentang apa yang ia inginkan esok hari namun karena daya khayalnya yang terlalu berlebih sehingga membuatnya melupakannya begitu saja karena ia menganggap bahwa hal itu tak akan pernah terjadi.
Sedangkan impian merupakan imajinasi sesorang untuk membuat rencana-rencana hebat di alam bawah sadarnya dan kemudian ia berusaha untuk mencapainya dan memiliki keyakinan kuat bahwa suatu saat nanti impiannya akan terwujud dan hadir dalam dunia nyatanya. Yang akan kita bahas di sini adalah tentang hal bermimpi, tentu saja mimpi yang memiliki tujuan (impian).
Ungkapan dan nasihat tersurat tentang impian sangat banyak sekali dan bahkan familiar di telinga kita, seperti “jangan terlalu tinggi untuk bermimpi jika nanti akhirnya kau akan jatuh, sakit, kemudian terpuruk,” “bermimpilah setinggi mungkin namun sesuaikan dengan kemampuanmu,” mimpi itu indah namun lebih indah jika kau melihat kenyataan yang ada dihadapanmu,” dan banyak lagi.
Sepintas memang benar ungkapan-ungkapan di atas namun yang menjadi pertanyaan, Apakah bermimpi dan memiliki impian itu salah?
Apakah impian itu mustahil adanya? Apakah impian itu hanya sebatas dongeng indah sebelum kita tidur?
Dan apakah impian itu harus dengan akal sehat?
Jawabannya adalah TIDAK.
Mengapa?
Karena bermimpi itu indah dan gratis.
Selama belum ada hukum dan undang-undang yang melarang kita untuk bermimpi maka selamanya mimpi itu gratis. Siapapun boleh bermimpi tentang apa yang ia inginkan, apa yang ia cita-citakan dan tentu saja dengan kerja keras agar apa yang ia cita-citakan dapat terwujud.
Biasanya kita bermimpi kelak suatu saat nanti ingin menjadi orang yang sukses, mendapatkan beasiswa di luar negeri, kaya raya, dan bla bla bla. Sah-sah saja ketika ada orang yang demikian dan ada hal kecil namun penting yang sering kita abaikan, yakni jangan pernah meremehkan impian seseorang.
Karena itu merupakan imajinasi terhebat seseorang dalam memotivasi dirinya agar lebih maju. Membatasi atau meremehkan mimpi seseorang berarti membatasi ruang gerak individu untuk berkreasi dan mewujudkan cita-citanya.
Jangan takut untuk bermimpi. Jangan menyerah dalam mewujudkannya.
Jangan lelah untuk berproses..
Selamat mencoba :)
7 Jenis Makanan yang Mempertajam Daya Ingat
Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.
Avocad
Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/192882-pertajam-daya-ingat-dengan-7-makanan-ini
http://terselubung.blogspot.com/2010/12/7-makanan-yang-mempertajam-daya-ingat.html
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.
Avocad
Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/192882-pertajam-daya-ingat-dengan-7-makanan-ini
http://terselubung.blogspot.com/2010/12/7-makanan-yang-mempertajam-daya-ingat.html
50 Kebiasaan orang sukses :)
Sukses bermula dari mental. Anda bisa saja miskin namun jika Anda yakin bahwa Anda bisa sukses, maka itulah yang akan Anda raih. Demikian juga sebaliknya, jika seseorang terlahir kaya, namun tidak memiliki mental sukses, maka kelak ia pun bisa jatuh melarat.
Tak peduli apa pun yang menjadi profesi kerja Anda sekarang, apakah karyawan rendahan atau bos sekalipun, Anda bisa meraih sukses dengan mengembangkan 50 kebiasaan sukses ini. Namun, ingat juga bahwa ukuran kesuksesan bukanlah uang, melainkan mental puas itu sendiri.
1.Carilah dan temukan kesempatan di mana orang lain saat orang lain gagal menemukannya.
2.Orang sukses melihat masalah sebagai bahan pembelajaran an bukannya kesulitan belaka.
3.Fokus pada solusi, bukan berkubang pada masalah yang ada.
4.Menciptakan jalan suksesnya sendiri dengan pemikiran dan inovasi yang ada.
5.Orang sukses bisa merasa takut, namun mereka kemudian mengendalikan dan mengatasinya.
6.Mereka mengajukan pertanyaan yang tepat, sehingga menegaskan kualitas pikiran dan emosional yang positif.
7.Mereka jarang mengeluh.
8.Mereka tidak menyalahkan orang lain, namun mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka.
9.Mereka selalu menemukan cara untuk mengembangkan potensi mereka dan menggunakannya dengan efektif.
10.Mereka sibuk, produktif, dan proaktif, bukan luntang-lantung.
11.Mereka mau menyesuaikan diri dengan sifat dan pemikiran orang lain.
12.Mereka memiliki ambisi atau semangat.
13.Tahu benar apa yang diinginkan.
14.Mereka inovatif dan bukan plagiat.
15.Mereka tidak menunda-nunda apa yang ada.
16.Mereka memiliki prinsip bahwa hidup adalah proses belajar yang tiada henti.
17.Mereka tidak menganggap diri sempurna sehingga sudi belajar dari orang lain.
18.Mereka melakukan apa yang seharusnya, bukan apa yang mereka mau lakukan.
19.Mereka mau mengambil resiko, tapi bukan nekat.
20.Mereka menghadapi dan menyelesaikan masalah dengan segera.
21.Mereka tidak menunggu datangnya keberuntungan, atau kesempatan. Merekalah yang menciptakannya.
22.Mereka bertindak bahkan sebelum disuruh/ diminta.
23.Mereka mampu mengendalikan emosi dan bersikap profesional.
24.Mereka adalah komunikator yang handal.
25.Mereka mempunyai rencana dan berusaha membuatnya menjadi kenyataan.
26.Mereka menjadi luar biasa karena mereka memilih untuk itu.
27.Mereka berhasil melalui masa-masa berat yang biasanya membuat orang lain menyerah.
28.Mereka tahu apa yang penting bagi mereka dan melakukan yang terbaik yang mereka bisa.
29.Mereka memiliki keseimbangan. Mereka tahu bahwa uang hanya alat, bukan segalanya.
30.Mereka paham betul pentingnya disiplin dan pengendalian diri.
31.Mereka merasa aman karena mereka tahu mereka berharga.
32.Mereka juga murah hati dan baik hati.
33.Mereka mau mengakui kesalahan dan tidak segan untuk minta maaf.
34.Mereka mau beradaptasi dengan perubahan.
35.Mereka menjaga kesehatan dan performa tubuh.
36.Mereka rajin.
37.Ulet
38.Mereka terbuka dan mau menerima masukan dari orang lain.
39.Mereka tetap bahagia saat menghadapi pasang surut kehidupan.
40.Mereka tidak bergaul dengan orang-orang yang salah/ merusak.
41.Mereka tidak membuang waktu dan energi emosional untuk sesuatu yang di luar kendali mereka.
42.Mereka nyaman bekerja di tempat yang ada.
43.Mereka memasang standar yang tinggi bagi diri sendiri.
44.Mereka tidak mempertanyakan mengapa mereka gagal namun memetik pelajaran dari itu semua.
45.Mereka tahu bagaimana harus rileks, menikmati apa yang ada, dan mampu bersenang-senang dalam kecerobohan sekalipun.
46.Karir mereka bukanlah siapa mereka, itu hanyalah pekerjaan.
47.Mereka lebih tertarik pada apa yang efektif ketimbang pada apa yang mudah.
48.Mereka menyelesaikan apa yang telah mereka mulai.
49.Mereka menyadari bahwa mereka bukan hanya makhluk hidup belaka, namun juga makhluk rohani.
50.Mereka melakukan pada yang mereka katakan.
Jadi, apakah ada beberapa kebiasaan yang sudah menjadi bagian dari hidup Anda saat ini?! Jika ada, kembangkan itu, dan tambahkan peluang sukses Anda dengan melakukan yang lain.
Ingat, sukses bukanlah milik orang yang tidak pernah gagal, melainkan milik orang yang tidak pernah menyerah
Sumber: http://juandry.blogspot.com/2009/12/50-kebiasaan-orang-sukses.html
http://terselubung.blogspot.com/2009/12/50-kebiasaan-orang-sukses.html
Tak peduli apa pun yang menjadi profesi kerja Anda sekarang, apakah karyawan rendahan atau bos sekalipun, Anda bisa meraih sukses dengan mengembangkan 50 kebiasaan sukses ini. Namun, ingat juga bahwa ukuran kesuksesan bukanlah uang, melainkan mental puas itu sendiri.
1.Carilah dan temukan kesempatan di mana orang lain saat orang lain gagal menemukannya.
2.Orang sukses melihat masalah sebagai bahan pembelajaran an bukannya kesulitan belaka.
3.Fokus pada solusi, bukan berkubang pada masalah yang ada.
4.Menciptakan jalan suksesnya sendiri dengan pemikiran dan inovasi yang ada.
5.Orang sukses bisa merasa takut, namun mereka kemudian mengendalikan dan mengatasinya.
6.Mereka mengajukan pertanyaan yang tepat, sehingga menegaskan kualitas pikiran dan emosional yang positif.
7.Mereka jarang mengeluh.
8.Mereka tidak menyalahkan orang lain, namun mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka.
9.Mereka selalu menemukan cara untuk mengembangkan potensi mereka dan menggunakannya dengan efektif.
10.Mereka sibuk, produktif, dan proaktif, bukan luntang-lantung.
11.Mereka mau menyesuaikan diri dengan sifat dan pemikiran orang lain.
12.Mereka memiliki ambisi atau semangat.
13.Tahu benar apa yang diinginkan.
14.Mereka inovatif dan bukan plagiat.
15.Mereka tidak menunda-nunda apa yang ada.
16.Mereka memiliki prinsip bahwa hidup adalah proses belajar yang tiada henti.
17.Mereka tidak menganggap diri sempurna sehingga sudi belajar dari orang lain.
18.Mereka melakukan apa yang seharusnya, bukan apa yang mereka mau lakukan.
19.Mereka mau mengambil resiko, tapi bukan nekat.
20.Mereka menghadapi dan menyelesaikan masalah dengan segera.
21.Mereka tidak menunggu datangnya keberuntungan, atau kesempatan. Merekalah yang menciptakannya.
22.Mereka bertindak bahkan sebelum disuruh/ diminta.
23.Mereka mampu mengendalikan emosi dan bersikap profesional.
24.Mereka adalah komunikator yang handal.
25.Mereka mempunyai rencana dan berusaha membuatnya menjadi kenyataan.
26.Mereka menjadi luar biasa karena mereka memilih untuk itu.
27.Mereka berhasil melalui masa-masa berat yang biasanya membuat orang lain menyerah.
28.Mereka tahu apa yang penting bagi mereka dan melakukan yang terbaik yang mereka bisa.
29.Mereka memiliki keseimbangan. Mereka tahu bahwa uang hanya alat, bukan segalanya.
30.Mereka paham betul pentingnya disiplin dan pengendalian diri.
31.Mereka merasa aman karena mereka tahu mereka berharga.
32.Mereka juga murah hati dan baik hati.
33.Mereka mau mengakui kesalahan dan tidak segan untuk minta maaf.
34.Mereka mau beradaptasi dengan perubahan.
35.Mereka menjaga kesehatan dan performa tubuh.
36.Mereka rajin.
37.Ulet
38.Mereka terbuka dan mau menerima masukan dari orang lain.
39.Mereka tetap bahagia saat menghadapi pasang surut kehidupan.
40.Mereka tidak bergaul dengan orang-orang yang salah/ merusak.
41.Mereka tidak membuang waktu dan energi emosional untuk sesuatu yang di luar kendali mereka.
42.Mereka nyaman bekerja di tempat yang ada.
43.Mereka memasang standar yang tinggi bagi diri sendiri.
44.Mereka tidak mempertanyakan mengapa mereka gagal namun memetik pelajaran dari itu semua.
45.Mereka tahu bagaimana harus rileks, menikmati apa yang ada, dan mampu bersenang-senang dalam kecerobohan sekalipun.
46.Karir mereka bukanlah siapa mereka, itu hanyalah pekerjaan.
47.Mereka lebih tertarik pada apa yang efektif ketimbang pada apa yang mudah.
48.Mereka menyelesaikan apa yang telah mereka mulai.
49.Mereka menyadari bahwa mereka bukan hanya makhluk hidup belaka, namun juga makhluk rohani.
50.Mereka melakukan pada yang mereka katakan.
Jadi, apakah ada beberapa kebiasaan yang sudah menjadi bagian dari hidup Anda saat ini?! Jika ada, kembangkan itu, dan tambahkan peluang sukses Anda dengan melakukan yang lain.
Ingat, sukses bukanlah milik orang yang tidak pernah gagal, melainkan milik orang yang tidak pernah menyerah
Sumber: http://juandry.blogspot.com/2009/12/50-kebiasaan-orang-sukses.html
http://terselubung.blogspot.com/2009/12/50-kebiasaan-orang-sukses.html
Belajar Efektif
Ada beberapa kiat yang dapat dilakukan :
1. Ketahui dan baca buku referensi yang ditunjukkan dosen kita. Baca buku referensi minimal dua kali agar isi buku itu benar-benar Anda pahami. Buku referensi biasanya juga akan disampikan oleh dosen dalam kuliahnya dan juga yang akan keluar ketika ujian.
2. Dengarkan kuliah dosen walau membosankan. Jangan tergoda untuk asyik sendiri ketika jam kuliah. Catat juga apa yang disampaikan dosen. Biasanya apa yang disampaikan dosen akan keluar ketika ujian.
3. Bentuk kelompok belajar yang anggotanya memang serius untuk belajar dan membagi ilmu di antara mereka. Dengan membentuk kelompok belajar, pemahaman dan wawasan kita tentang sesuatu topik akan lebih matang dan mendalam.
4. Bagi SKS yang Anda ambil dalam setiap semester secara seimbang dalam jumlah dan tingkat kesulitan. Jangan hanya mengambil pelajaran yang mudah saja atau sebaliknya sulit semua dalam satu semester. Hal ini agar tingkat stres kita merata, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi dalam semester tertentu yang membuat akhirnya irama belajar kita menjadi tidak konstan.
5. Biasakan belajar rutin. Tidak peduli ada atau tidak ada ujian. Jangan belajar dengan SKS (Sistem Kebut Semalam). Selain meningkatkan stres, SKS membuat ilmu yang kita pelajari menjadi dangkal dan sulit dipahami.
6. Jangan lupa untuk menjaga hubungan baik dengan dosen (tetapi tidak perlu sampai menjilat). Kadangkala dosen memberikan nilai berdasarkan subyektivitas tertentu. Salah satunya dari ia mengenal mahasiswanya atau tidak. Dosen yang mengenal mahasiswanya akan lebih tidak tega untuk memberikan nilai jelek.
7. Jangan tergoda untuk menyontek walau Anda tidak bisa mengerjakan ujian atau tugas yang diberikan dosen. Menyontek hanya akan menumbuhkan mental pengecut dan pecundang. Membuat kita malas belajar karena terbiasa mengambil jalan pintas(menyontek). Apalagi jika ketahuan, citra kita di mata dosen dan mahasiswa lainnya akan hancur.
selamat mencoba kawan ^_^
1. Ketahui dan baca buku referensi yang ditunjukkan dosen kita. Baca buku referensi minimal dua kali agar isi buku itu benar-benar Anda pahami. Buku referensi biasanya juga akan disampikan oleh dosen dalam kuliahnya dan juga yang akan keluar ketika ujian.
2. Dengarkan kuliah dosen walau membosankan. Jangan tergoda untuk asyik sendiri ketika jam kuliah. Catat juga apa yang disampaikan dosen. Biasanya apa yang disampaikan dosen akan keluar ketika ujian.
3. Bentuk kelompok belajar yang anggotanya memang serius untuk belajar dan membagi ilmu di antara mereka. Dengan membentuk kelompok belajar, pemahaman dan wawasan kita tentang sesuatu topik akan lebih matang dan mendalam.
4. Bagi SKS yang Anda ambil dalam setiap semester secara seimbang dalam jumlah dan tingkat kesulitan. Jangan hanya mengambil pelajaran yang mudah saja atau sebaliknya sulit semua dalam satu semester. Hal ini agar tingkat stres kita merata, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi dalam semester tertentu yang membuat akhirnya irama belajar kita menjadi tidak konstan.
5. Biasakan belajar rutin. Tidak peduli ada atau tidak ada ujian. Jangan belajar dengan SKS (Sistem Kebut Semalam). Selain meningkatkan stres, SKS membuat ilmu yang kita pelajari menjadi dangkal dan sulit dipahami.
6. Jangan lupa untuk menjaga hubungan baik dengan dosen (tetapi tidak perlu sampai menjilat). Kadangkala dosen memberikan nilai berdasarkan subyektivitas tertentu. Salah satunya dari ia mengenal mahasiswanya atau tidak. Dosen yang mengenal mahasiswanya akan lebih tidak tega untuk memberikan nilai jelek.
7. Jangan tergoda untuk menyontek walau Anda tidak bisa mengerjakan ujian atau tugas yang diberikan dosen. Menyontek hanya akan menumbuhkan mental pengecut dan pecundang. Membuat kita malas belajar karena terbiasa mengambil jalan pintas(menyontek). Apalagi jika ketahuan, citra kita di mata dosen dan mahasiswa lainnya akan hancur.
selamat mencoba kawan ^_^
Kebobrokan negeri (a poetry for MESS)
puisiku
Kebobrokan Negeri
(Kemana Bumi Pertiwi)
Malida (SosAnt_10)
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang gemah ripah loh jinawi ini?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang rukun aneka ragam masyarakatnya?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang hidup subur dengan tancapan seonggok kayu?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang mampu ciptakan milyaran rupiah tiap detik?
Orang bilang bumi pertiwi kaya raya,
Orang bilang bumi pertiwi tersenyum,
Orang bilang bumi pertiwi bahagia,
Orang bilang bumi pertiwi makmur sejahtera..
Siapa bilang?
Siapa bilang?
Siapa bilang bumi pertiwi kaya raya?
Siapa bilang bumi pertiwi tersenyum?
Siapa bilang bumi pertiwi bahagia?
Siapa bilang bumi pertiwi makmur sejahtera rakyatnya?
Hohoho..jangan salah,
Bumi pertiwi kini kian memudar dalam rona tanpa warna..
Bumi pertiwi kini kian tersungkur telungkup jajahan Borju,
Bumi pertiwi gontai tertembak peluru batas antar Negara..
Bumi pertiwi tersundut korporatokrasi dasi negeri..
Siapa yang bersalah?
Siapa yang bersalah !
Jawab !
Hanya tertawa ?
Hanya menggeleng kepala?
Jawab !
Siapa yang bersalah ?!
Ya.
Mereka bersalah !
Mereka kantongkan gupalan emas papua dalam triliun tiap detik..
Mereka sempitkan sawah untuk korporatokrasi negeri..
Mereka gulingkan kewibawaan dan harga diri dengan sekelumit nyanyian busuk awal periode..
Mereka enyahkan harapan rakyat penengadah perubahan..
Lalu,
Apa yang terjadi?
Apa?
Siapa yang mampu menjawab?
Siapa ! jawab !
Kemana bumi pertiwi?
Kemana?
Tahu kemana bumi pertiwi????
Bumi pertiwi melenyap dalam kantung-kantung Borju,
Bumi pertiwi mengintip dari celah dasi tikus negeri,
Bumi pertiwi meleras dalam golok-golok rakyatnya sendiri,
Bumi pertiwi melebur dalam bangunan korporatokrasi negeri,
Lantas,
Siapa yang mau bertanggungjawab?
Siapa yang mau merepihsatukan lagi?
Siapa ?
Siapa !
Jawab !
Siapa lagi?
Kita !
Ya. Kita.
Kita yang akan merepihsatukan bumi pertiwi lagi..
Kita yang akan membentengi bumi pertiwi dengan ambisi lengan asa,
Kita yang akan merobohkan korpatokrasi negeri,
Kita yang akan menarik liangkan tikus berdasi negeri,
Kita yang akan menyelimuti bumi pertiwi dengan selaksa padan hikayat indah
Kita yang akan merobek topeng-topeng kamuflase bangsa..
Kita yang akan menjepit kelit Borju,
Kita yang akan kelola bumi pertiwi..
Kita yang akan perbaiki bumi pertiwi..
Kita yang akan bangun bumi pertiwi..
Goresan ini ku persembahkan untuk :
Indonesiaku..
Untuk negeriku, dan
Untuk bumi pertiwiku..
dedicated for MESS (Malam Ekspresi Seni Sosant) :)
Ibu Pertiwi
Penggubah: GAN
kulihat ibu pertiwi
sedang bersusah hati
air matamu berlinang
mas intanmu terkenang
hutan gunung sawah lautan
simpanan kekayaan
kini ibu sedang susah
merintih dan berdoa
kulihat ibu pertiwi
kami datang berbakti
lihatlah putra-putrimu
menggembirakan ibu
ibu kami tetap cinta
putramu yang setia
menjaga harta pusaka
untuk nusa dan bangsa
Kebobrokan Negeri
(Kemana Bumi Pertiwi)
Malida (SosAnt_10)
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang gemah ripah loh jinawi ini?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang rukun aneka ragam masyarakatnya?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang hidup subur dengan tancapan seonggok kayu?
Hohoho..siapa tak kenal bumi pertiwi yang mampu ciptakan milyaran rupiah tiap detik?
Orang bilang bumi pertiwi kaya raya,
Orang bilang bumi pertiwi tersenyum,
Orang bilang bumi pertiwi bahagia,
Orang bilang bumi pertiwi makmur sejahtera..
Siapa bilang?
Siapa bilang?
Siapa bilang bumi pertiwi kaya raya?
Siapa bilang bumi pertiwi tersenyum?
Siapa bilang bumi pertiwi bahagia?
Siapa bilang bumi pertiwi makmur sejahtera rakyatnya?
Hohoho..jangan salah,
Bumi pertiwi kini kian memudar dalam rona tanpa warna..
Bumi pertiwi kini kian tersungkur telungkup jajahan Borju,
Bumi pertiwi gontai tertembak peluru batas antar Negara..
Bumi pertiwi tersundut korporatokrasi dasi negeri..
Siapa yang bersalah?
Siapa yang bersalah !
Jawab !
Hanya tertawa ?
Hanya menggeleng kepala?
Jawab !
Siapa yang bersalah ?!
Ya.
Mereka bersalah !
Mereka kantongkan gupalan emas papua dalam triliun tiap detik..
Mereka sempitkan sawah untuk korporatokrasi negeri..
Mereka gulingkan kewibawaan dan harga diri dengan sekelumit nyanyian busuk awal periode..
Mereka enyahkan harapan rakyat penengadah perubahan..
Lalu,
Apa yang terjadi?
Apa?
Siapa yang mampu menjawab?
Siapa ! jawab !
Kemana bumi pertiwi?
Kemana?
Tahu kemana bumi pertiwi????
Bumi pertiwi melenyap dalam kantung-kantung Borju,
Bumi pertiwi mengintip dari celah dasi tikus negeri,
Bumi pertiwi meleras dalam golok-golok rakyatnya sendiri,
Bumi pertiwi melebur dalam bangunan korporatokrasi negeri,
Lantas,
Siapa yang mau bertanggungjawab?
Siapa yang mau merepihsatukan lagi?
Siapa ?
Siapa !
Jawab !
Siapa lagi?
Kita !
Ya. Kita.
Kita yang akan merepihsatukan bumi pertiwi lagi..
Kita yang akan membentengi bumi pertiwi dengan ambisi lengan asa,
Kita yang akan merobohkan korpatokrasi negeri,
Kita yang akan menarik liangkan tikus berdasi negeri,
Kita yang akan menyelimuti bumi pertiwi dengan selaksa padan hikayat indah
Kita yang akan merobek topeng-topeng kamuflase bangsa..
Kita yang akan menjepit kelit Borju,
Kita yang akan kelola bumi pertiwi..
Kita yang akan perbaiki bumi pertiwi..
Kita yang akan bangun bumi pertiwi..
Goresan ini ku persembahkan untuk :
Indonesiaku..
Untuk negeriku, dan
Untuk bumi pertiwiku..
dedicated for MESS (Malam Ekspresi Seni Sosant) :)
Ibu Pertiwi
Penggubah: GAN
kulihat ibu pertiwi
sedang bersusah hati
air matamu berlinang
mas intanmu terkenang
hutan gunung sawah lautan
simpanan kekayaan
kini ibu sedang susah
merintih dan berdoa
kulihat ibu pertiwi
kami datang berbakti
lihatlah putra-putrimu
menggembirakan ibu
ibu kami tetap cinta
putramu yang setia
menjaga harta pusaka
untuk nusa dan bangsa
Kamis, 19 Januari 2012
motivasi :)
•Kau kecewa hari ini? Kau merasa kalah hari ini? Kau merasa hidupmu tak sehebat yang kau bayangkan? Tenanglah kawan, hidup memang tak melulu soal kebahagiaan. kadang-kadang kita lupa bahwa saat-saat kita merasa kalah dan kecewa sesungguhnya itu merupakan saat-saat terkuat kita.
•Tak pernah ada nestapa yang tak berkesudahan. Hidup selalu punya caranya sendiri untuk melobangi kebuntuan. Jadi, percayalah, semua akan dapat teratasi.
•Hidup selalu indah pada waktunya dan Tuhan tak pernah tertidur untuk melupakan mereka yang percaya pada takdirnya.
•Kebahagiaan adalah soal bagaimana kita menjadi juara bagi diri kita sendiri. Maka jadilah juara bagi dirimu sendiri. Yakinlah, terus melangkah jangan biarkan dirimu dikalahkan rasa takut dan ragu. Sebab, setiap orang adalah juara bagi dirinya sendiri.
•Kau merasa hidupmu tak berguna lagi? Maka dengarkan lah dan ikuti aku..
“pejamkanlah matamu, lalu sebutkan sepuluh nama orang yang paling kau cintai dalam hidupmu.”
•Sagala nyawa, layang ka sampurna.. semuanya memang akan mati-pergi menuju kesempurnaan..
•Tentang yang baik, betapa sulit kita melakukannya. Tetapi tentang yang buruk, betapa mudah kita melakukannya, bahkan sangat menyukainya..
•Untuk mereka yang masih berdiri dengan “cahya cinta sejati” mereka, keluarga tercinta, bersyukurlah, berbahagialah.. di luar sana barangkali ada seseorang yang begitu iri pada hidup yang saat ini sedang kau caci maki..
•Kadang-kadang, seseorang harus memulai hidup dengan cara yang kurang membahagiakan. Tetapi tugas kita adalah berjuang dan berusaha, menciptakan kebahagiaan kita sendiri hingga kita mendapatkannya dan berbagi pada yang lainnya. Jika kau terlahir dalam kemiskinan dan penderitaan, itu bukan salahmu. Tetapi jika kau mati dalam kemiskinan dan penderitaan, itu jelas salahmu.
•Apa yang kita lakukan agar menjadi seseorang yang berbahagia? Lakukanlah yang terbaik yang kamu bisa. Percayalah. Waktu tak pernah menyediakan kesia-siaan bagi mereka yang berjuang dan bekerja keras.
•Jadilah seperti yang kamu mau. Tunjukanlah kepada dunia segala yang terbaik yang kau bisa. Bersinarlah dengan sinarmu sendiri dan tersenyumlah..
•Kadang kita memang nggak suka dengan pelajaran tertentu, tetapi memperhatikan adalah sola suka atau tidak suka. Tetapi memperhatikan adalah soal menghargai.
•Iya pokoknya selamat ulang tahun. Aku pengin kamu lebih menghargai waktu dan memanfaatkannya untuk kebaikan hidupmu.
•Waktu itu misterius ya? Aku selalu heran bagaimana caranya waktu bisa memberikan kehidupan yang berbeda bagi setiap orang dalam saat yang sama.
•Apakah waktu yang merekam ingatan dan kenangan? Barangkali iya. Apakah waktu yang mengendalikan kita ataukah kita yang mengendalikan waktu?
•Banyak orang yang melupakan waktu sehingga mereka menyia-nyiakan hidup mereka masing-masing. Aku harap kau tak pernah melupakan waktu, sehingga kau tak pernah berpikir untuk menyia-nyiakan hidupmu. Selamanya.
•Kita selamanya. Meskipun kelak kita berpisah, atau salah satu dari kita pergi lebih dulu, waktu sudah merekam kenangan kita berdua, kemarin, kini, lusa, di sana dan di sini, untuk selamanya.
•Waktu bagi filsuf Heidos adalah sebuah daur yang melingkar. Sebuah perjalannan siklus yang terus menerus berubah. Kita mungkin mengalami waktu pada perjalanan yang sama, tetapi kedirian kita berubah seiring putaran kita pada perjalanan waktu itu.
•Henri bergon (1859-1941) membedakan waktu ke dalam dua jenis, yaitu time dan duration. Keduanya ini adalah hal yang saling berbeda. Time (waktu) adalah apa yang kita kenal selama inisebagai satuan matematis yang memliki ukuran yang sangat berkaitan erat dengan revolusi matarahi-detik, menit, jam, dan seterusnya. Sementara itu, duration adalah waktu “yang hidup”, waktu yang berada dalam persepsi dan kesadaran kita, waktu yang menyatu dengan diri kita. Bagi Bergson, hanya duration yang terkait dengan persepsi dan kesadaran. Jadi, bila persepsi dan kesadaran tidak ada lagi, hanya duration yang tidak ada, tetapi time (waktu) akan tetap ada selama revolusi matahari masih tetap ada.
•Waktu selalu mengkhianati jarak. Bukan karena kita tidak saling cinta lagi, tetapi kita yang tidak bisa menundukkan waktu. Waktu memperbudak jarak dan cinta kita-ras rindu kita yang bagai kuda liat mengamuk-dan kita tidak bisa mengendalikannya.
Itulah sebabanya kita memilih jalan sendiri untuk menghabiskan dan memaknai waktu.
•Waktu lah yang merekam kamu dalam diriku. Waktu yang merekam memori kita ketika kita bersama bahagia dan bercanda tawa.
•Jika kita gagal dan belum beruntung, maka katakanlah “ini Cuma soal waktu.” Waktu yang belum melirik kesungguhan usaha dan kerja keras kita.
•“barangkali sekarang aku memang sedang susah, tapi aku terus berusaha. Ini Cuma soal waktu ! dan suatu saat kamu pasti akan tahu..
•Ini Cuma soal waktu dan seharusnya kamu mau menunggu.. :)
•Friendship is giving someone,, the ability to destroy you-------but trusting them not to.. [persahabatan adalah memberikan kemampuan kepada seseorang untuk ‘menghancurkan’ kita----sekaligus mempercayai sepenuhnya bahwa dia tak akan melakukannya]:)
•Persahabatan dan uang adalah dua hal yang berbeda. Seperti kata Mario Puzo, friendship and money : oil and water.
•Mungkin kamu sedang dalam posisi yang tidak bagus waktu melakukan kesalahan itu, tetapi bakal makin tidak bagus kalau persahabatan kita berakhir ketika aku meninggalkanmu dalm posisi yang tidak bagus itu. Mungkin ketika kamu melakukan kesalahan itu kamu sedang ngawur, tetapi lebih ngawur lagi kalau aku ninggalin kamu dalam kengawuran kamu itu.
•Tidak ada yang bisa menghancurkan impian kita. Impian gue tetep ada dan gue tetep bisa mewujudkannya.
•Mungkin saja sekarang sedang tertunda atau barangkali Tuhan belum mengijinkan kita untuk mewujudkan impian kita itu, tapi semua akan indah pada waktunya dan Tuhan tahu apa yang terbaik bagi kita.
•Kalau gue berpikir impian gue hancur, maka impian gue akan bener-bener hancur. Tapi kalo gue berpikir impian gue tetap ada, maka dia akan tetap ada dan siap dieksekusi kapan saja untuk menjadi kenyataan..
•Terus gimana caranya ikutan lomba biar jadi juara kedua? Kita bisa gampang jadi yang terbaik dan jadi juara pertama, tapi jadi juara kedua? Gimana caranya? Coba piker sejenak..
•Persahabatan sejati : sebuah momen etis sekaligus tragis. Ia takkan menghilangkan konsep hidup yang memang terdiri dari tarik-menarik antara nilai-nilai yang berbedasatu sama lainnya. Ia justru membebaskan nilai-nilai itu untuk saling bertemu dan saling melengkapi---menggenapkan satu sama lainnya dan menjadi sketsa hidup yang penuh warna..
•Save Our Soul : seberapa jauh manusia harus berjalan untuk bisa disebut sebagai manusia?
•Aku memang tak begitu mengerti soal agama, tetapi bukankah agama adalah soal membangunkan kemanusiaan yang tertidur dan membebaskannya menjadi tindakan yang menghidupkan? Menurutku, percuma saja jika beribadah siang malam jungkir balik menyembah Tuhanmu kalau kamu tetap tega membiarkan penindasan dan kemiskinan merajalela di sekelilingmu.. percuma saja kau Tahajjud setiap malam berdoa membanjiri sajadah dengan air mata—sementara tetangga kiri kananmu kelaparan dan terpaksa berdosa untuk menyambung napas mereka dengan mencuri atau merampok misalnya----Maka tinggalkanlah agama jika kau begitu egois menumpuk pahala dan mengejar-ngejar surge bagi dirimu sendiri !
•Kita sedang menghadapi realitas kemanusiaan yang kian rapuh. Aku piker, apa yang terjadi di sekita kita ini bukanlah siapa yang benar dan siapa yang salah---tetapai siapa yang memonopoli kebenaran dan siapa yang terus menerus dibuat salah. Bukan siapa yang baik dan siapa yang penuh dosa---tetapi siapa yang berusaha mengklaim kebaikan-kebaikan secara curang dan egois dan siapa yang terus-menerus ditenggelamkan dalam lumpur kedosaan.
•Sederhana saja, jika kau membantu satu saja orang yang paling membutuhkan di dekatmu, aku yakin kemiskinan yang membunuh dan ketidakadilan yang menyakitkan akan sedikit demi sedikit berkurang dan teratasi. Aku yakin kita bisa memberikan andil yang penting, meskipun kecil, bagi terwujudnya keadilan sosial dan tegaknya rasa kemanusiaan.
•Inilah saatnya untuk menjadi manusia yang memanusiakan manusia lainnya. Bangunlah, bergeraklah, dan mulailah melakukan perubahan.
•Teruslah berjalan, maka akan kau temui di sana anak-anak yang menangis, kelaparan, menjerit kesakitan monopoli nafsu dunia, orang-orang yangtertindas dan dilemahkan, kemiskinan yang menyakitkan dan membunuh, rasa sakit yang melilit.. lalu di sanalah jiwa dan nurani kita terpanggil, membisikkan suara-suara untuk melakukan tindakan penyelamatan, memberi kemsalahatan bagi seluruh semesta alam. Saat itulah kau mendapatkan nurbuat sebagai khalifah, wakil Tuhan di muka bumi ini.. :)
• Wake up everyone cause now it’s time to face the revolution !
• Save our soul,,, we need a new world.. save our soul…ready for changes..
save our soul..prepare your self for revolution..
•Meski kadang menutup diri dan menyembunyikan kelebihan-kelebihanmu, sesungguhnya kau hebat di dalam. Ayu tahu itu. Aku yakin itu. Kau hanya perlu menunjukkannya sesekali pada dunia tentang apa yang kamu bisa.
•Apa bagusnya memiliki kemampuan tetapi tidak pernah menunjukkannya pada siapa-siapa? Percuma saja kau tahu dan percaya bahwa kau hebat dalam beberapa hal tetapi tidak pernah benar-benar membuktikannya. Kau hanaya akan menjadi pecundang jiak terus menerus diam dan menunggu, keluar dan buktikan ! ekspresikan dirimu dan jadi seperti apa yang kau mau ! :)
•Tahukah kamu, kesempatan dan keberuntungan sesungguhnya tak pernah berpihak pada mereka yang ragu tetapi akan menjadi miliki bagi mereka yang berani.
•Kecantikan tak melulu soal fisik saja dan apa-apa yang terlihat. Kadang-kadang kecantikan adalah apa yang orang rasakan meresap sampai jauh ke dalam hati. Percayalah, setiap perempuan akan terlihat cantik dengan cara mereka sendiri.
•Apa gunanya banyak bicara dan bertindak tetapi tidak memberikan manfaat apa-apa bagi dirimu..?
•Kita punya hak untuk memilih dan menentukan hidup kita sendiri. Lalu mengapa kita harus takut untuk mengatakan dan memilih yang kita inginkan----menolak yang tidak kita inginkan? Ah, jika kita seperti itu maka kita adalah pengecut ! sangat mengecewakan !
•Memang, kadang-kadang jalan hidup harus kita tempuh dengan cara yang tidak kita inginkan. Maka putuskanlah jalan hidup yang terbaik yang paling kau inginkan. Sebab, kaulah tuan bagi dirimu sendiri.
•Berbahagialah dengan hidupmu yang sekarang dan bahagiakanlah hidupmu yang akan datang.
•Mimpi, harapan, titik balik, hasrat, utopia, perspektif, kedewasaan, proses, percaya, dinamika.. fase ‘hidup berawal dari mimpi’
•“Barangkali kadang-kadang hidup memang tidak menyenangkan. Tetapi jangan padamkan mimpimu. Jangan lelah bermimpi dan berharap. Putus asa hanya kata yang sia-sia.”
•“kalau hari ini kamu tukang cuci piring, bermimpilah besok kamu menjadi pemilik warung, lalu besoknya lagi bermimpilah tentang hal yang lebih besar lagi !”
•Masa depan kita dimulai dari impian kita saat ini dan eksekusi yang kita lakukan atas impian yang kita punya
.
•Kita tidak pernah tahu Tuhan punya cara kerja yang berbeda dalam mengeksekusi impian dan harapan-harapan kita saat ini..
•Utopia adalah sebuah titk, yang ketika kau berada di sebuah horizon, maka titik itu berada menjadi sepuluh langkah dari hadapanmu. Utopia penting untuk dimiliki agar kita selalu melangkah, dan terus melangkah..
•Mengapa kadang-kadang seseorang begitu sulit mewujudkan impian-impiannya? “tidak ada yang sulit selama kita mengetahui potensi baik yang kita miliki. Kemudian kita serius untuk mengasah dan mengolahnya supaya menjadi lebih baik lagi, lagi, dan lagi. Maksudnya adalah kita harus selalu berusaha lalu bersabar dengan setiap prosesnya.”
•Mengapa tak pernah terpikirkan bahwa kita begitu sulit menemukan kemampuan terbaik dari diri kita karena kita terlalu sering berada di bawahnya. Kadang-kadang kita terus menerus bersembunyi tepat di bawah diri kita, sehingga tak mampu melihat siapa diri kita sebenarnya.
•Apa yang kalian piker hebat dariku? “tunjukannlah sebanyak mungkin yang kau bisa dan lakukan. Jangan diam saja. Lakukan yang kamu mampu dan bisa. Buat semua orang tahu. Hingga pada gilirannya semua orang dan dunia akan memberitahumu apa yang paling hebat dari dirimu.
•Percayalah, kau bisa menjadi hebat dengan dirimu sendiri dengan sinarmu sendiri, jika kau mau.
•Saat kau terus berusaha mewujudkan impian dan cita-citamu, maka kamu tengah terus menerus belajar menjadi dewasa. Pada prinsipnya, semua perjalanan mewujudkan impian, selalu adalah proses menuju kedewasaan.
•Kedewasaan adalah tercapainya keseimbangan batin dimana akal dan pikiran bekerja dengan emosi untuk saling mengontrol dan membenahi proporsinya satu sama lain.
•Saat kita harus marah, marahlah !
tapi lantas setelah itu, pikirkan baik-baik bahwa sesungguhnya kemarahan itu merusakkan.
Saat kita bersedih, menangislah !
tapi lantas pikirkan bahwa menangis berlebihan akan membuang waktu dan tenaga dengan sia-sia.
Kalau sedang bahagia, tertawalah !
maka lantas pikirkan dengan tertawa kita apakah akan mengganggu pendengaran dan kenyamanan tetangga kita.
Kita bisa memutuskan dan melakukan hal sesuai kehendak kita, tetapi jangan abaikan perasaan-perasaan, dan suara-suara serta kepekaan hati kita. Itulah hakikat kedewasaan ..
•Menjadi tua itu pasti, tetapi menjadi dewasa itu adalah pilihan.
•Proses :
1. Hidup terlalu sempurna untuk sekedar dirayakan.
2. Hidup terlalu sempurna untuk sekedar dimengerti.
3. Hidup terlalu sempurna untuk dihitung.
4. Hidup terlalu sempurna untuk dikalkulasikan.
5. Jangan lelah untuk selalu berproses.
•Kita memulai semuanya ini dari impian. Lalu kita memperjuangkan dan mempertaruhkan impian itu bersama proses dan waktu yang terus berjalan…terakhir, saat keraja keras sudah dilakukan, kita hanya menunggu dengan rasa percaya dan cinta.
•Keburukan akan terus menular tapi entah mengapa senyum kebahagiaan akan selalu menular pada siapapun, kapanpun, dan dimanapun. Entah bagaimana caranya senyum dapat menular dan memberi energy luar biasa untuk bangkit kembali.
•Yang kita hadapi sekarang ini adalah realitas sosial yang sungguh menyakitkan dan sudah mengakar kuat dalam masyarakat kita. Tapi percayalah, semua ini dapat teratasi. Masalah ini bermula dari absennya rasa cinta dan kasih pada sesame—hilangnya sikap saling mengerti dan menghormati..hasilnya adalah muasal bagi setiap permusuhan dan kebencian, orang-orang lupa untuk saling menyapa dan menularkan cinta satu sama lainnya.-----dapat kita hadapi dengan “respect”
• Mulai lakukanlah kebaikan :
1. Say hello.
2. Visit a friend.
3. Let another go first.
4. Forgive mistakes.
5. Share a smile.
6. Open a door.
7. Lend a hand.
8. Be tolerant.
9. Offer a hug.
10. Don’t act of kindness everyday.
11. Call a lonely person.
12. Leave a thank you note.
13. Cheer up friend.
14. Make a new friend.
15. Listen with your heart.
16. Say thank you.
17. Pay this kindness forward..
18. Atc.. you want :)
•Bukan hal yang mudah untuk dapat berbuat kebaikan dan menularkannya, namun percayalah, jika satu per satu dari kita mulai melakukannya dan terus menularkan pada yang lainnya, maka kebobrokan negeri ini bahkan dunia ini dapat teratasi..
respect and unity for all. bondan prakoso dan fade 2 black & fahd djibran (Hidup berawal dari mimpi, Kurniaesa publishing, jakartab pusat, juni 2011).
•Tak pernah ada nestapa yang tak berkesudahan. Hidup selalu punya caranya sendiri untuk melobangi kebuntuan. Jadi, percayalah, semua akan dapat teratasi.
•Hidup selalu indah pada waktunya dan Tuhan tak pernah tertidur untuk melupakan mereka yang percaya pada takdirnya.
•Kebahagiaan adalah soal bagaimana kita menjadi juara bagi diri kita sendiri. Maka jadilah juara bagi dirimu sendiri. Yakinlah, terus melangkah jangan biarkan dirimu dikalahkan rasa takut dan ragu. Sebab, setiap orang adalah juara bagi dirinya sendiri.
•Kau merasa hidupmu tak berguna lagi? Maka dengarkan lah dan ikuti aku..
“pejamkanlah matamu, lalu sebutkan sepuluh nama orang yang paling kau cintai dalam hidupmu.”
•Sagala nyawa, layang ka sampurna.. semuanya memang akan mati-pergi menuju kesempurnaan..
•Tentang yang baik, betapa sulit kita melakukannya. Tetapi tentang yang buruk, betapa mudah kita melakukannya, bahkan sangat menyukainya..
•Untuk mereka yang masih berdiri dengan “cahya cinta sejati” mereka, keluarga tercinta, bersyukurlah, berbahagialah.. di luar sana barangkali ada seseorang yang begitu iri pada hidup yang saat ini sedang kau caci maki..
•Kadang-kadang, seseorang harus memulai hidup dengan cara yang kurang membahagiakan. Tetapi tugas kita adalah berjuang dan berusaha, menciptakan kebahagiaan kita sendiri hingga kita mendapatkannya dan berbagi pada yang lainnya. Jika kau terlahir dalam kemiskinan dan penderitaan, itu bukan salahmu. Tetapi jika kau mati dalam kemiskinan dan penderitaan, itu jelas salahmu.
•Apa yang kita lakukan agar menjadi seseorang yang berbahagia? Lakukanlah yang terbaik yang kamu bisa. Percayalah. Waktu tak pernah menyediakan kesia-siaan bagi mereka yang berjuang dan bekerja keras.
•Jadilah seperti yang kamu mau. Tunjukanlah kepada dunia segala yang terbaik yang kau bisa. Bersinarlah dengan sinarmu sendiri dan tersenyumlah..
•Kadang kita memang nggak suka dengan pelajaran tertentu, tetapi memperhatikan adalah sola suka atau tidak suka. Tetapi memperhatikan adalah soal menghargai.
•Iya pokoknya selamat ulang tahun. Aku pengin kamu lebih menghargai waktu dan memanfaatkannya untuk kebaikan hidupmu.
•Waktu itu misterius ya? Aku selalu heran bagaimana caranya waktu bisa memberikan kehidupan yang berbeda bagi setiap orang dalam saat yang sama.
•Apakah waktu yang merekam ingatan dan kenangan? Barangkali iya. Apakah waktu yang mengendalikan kita ataukah kita yang mengendalikan waktu?
•Banyak orang yang melupakan waktu sehingga mereka menyia-nyiakan hidup mereka masing-masing. Aku harap kau tak pernah melupakan waktu, sehingga kau tak pernah berpikir untuk menyia-nyiakan hidupmu. Selamanya.
•Kita selamanya. Meskipun kelak kita berpisah, atau salah satu dari kita pergi lebih dulu, waktu sudah merekam kenangan kita berdua, kemarin, kini, lusa, di sana dan di sini, untuk selamanya.
•Waktu bagi filsuf Heidos adalah sebuah daur yang melingkar. Sebuah perjalannan siklus yang terus menerus berubah. Kita mungkin mengalami waktu pada perjalanan yang sama, tetapi kedirian kita berubah seiring putaran kita pada perjalanan waktu itu.
•Henri bergon (1859-1941) membedakan waktu ke dalam dua jenis, yaitu time dan duration. Keduanya ini adalah hal yang saling berbeda. Time (waktu) adalah apa yang kita kenal selama inisebagai satuan matematis yang memliki ukuran yang sangat berkaitan erat dengan revolusi matarahi-detik, menit, jam, dan seterusnya. Sementara itu, duration adalah waktu “yang hidup”, waktu yang berada dalam persepsi dan kesadaran kita, waktu yang menyatu dengan diri kita. Bagi Bergson, hanya duration yang terkait dengan persepsi dan kesadaran. Jadi, bila persepsi dan kesadaran tidak ada lagi, hanya duration yang tidak ada, tetapi time (waktu) akan tetap ada selama revolusi matahari masih tetap ada.
•Waktu selalu mengkhianati jarak. Bukan karena kita tidak saling cinta lagi, tetapi kita yang tidak bisa menundukkan waktu. Waktu memperbudak jarak dan cinta kita-ras rindu kita yang bagai kuda liat mengamuk-dan kita tidak bisa mengendalikannya.
Itulah sebabanya kita memilih jalan sendiri untuk menghabiskan dan memaknai waktu.
•Waktu lah yang merekam kamu dalam diriku. Waktu yang merekam memori kita ketika kita bersama bahagia dan bercanda tawa.
•Jika kita gagal dan belum beruntung, maka katakanlah “ini Cuma soal waktu.” Waktu yang belum melirik kesungguhan usaha dan kerja keras kita.
•“barangkali sekarang aku memang sedang susah, tapi aku terus berusaha. Ini Cuma soal waktu ! dan suatu saat kamu pasti akan tahu..
•Ini Cuma soal waktu dan seharusnya kamu mau menunggu.. :)
•Friendship is giving someone,, the ability to destroy you-------but trusting them not to.. [persahabatan adalah memberikan kemampuan kepada seseorang untuk ‘menghancurkan’ kita----sekaligus mempercayai sepenuhnya bahwa dia tak akan melakukannya]:)
•Persahabatan dan uang adalah dua hal yang berbeda. Seperti kata Mario Puzo, friendship and money : oil and water.
•Mungkin kamu sedang dalam posisi yang tidak bagus waktu melakukan kesalahan itu, tetapi bakal makin tidak bagus kalau persahabatan kita berakhir ketika aku meninggalkanmu dalm posisi yang tidak bagus itu. Mungkin ketika kamu melakukan kesalahan itu kamu sedang ngawur, tetapi lebih ngawur lagi kalau aku ninggalin kamu dalam kengawuran kamu itu.
•Tidak ada yang bisa menghancurkan impian kita. Impian gue tetep ada dan gue tetep bisa mewujudkannya.
•Mungkin saja sekarang sedang tertunda atau barangkali Tuhan belum mengijinkan kita untuk mewujudkan impian kita itu, tapi semua akan indah pada waktunya dan Tuhan tahu apa yang terbaik bagi kita.
•Kalau gue berpikir impian gue hancur, maka impian gue akan bener-bener hancur. Tapi kalo gue berpikir impian gue tetap ada, maka dia akan tetap ada dan siap dieksekusi kapan saja untuk menjadi kenyataan..
•Terus gimana caranya ikutan lomba biar jadi juara kedua? Kita bisa gampang jadi yang terbaik dan jadi juara pertama, tapi jadi juara kedua? Gimana caranya? Coba piker sejenak..
•Persahabatan sejati : sebuah momen etis sekaligus tragis. Ia takkan menghilangkan konsep hidup yang memang terdiri dari tarik-menarik antara nilai-nilai yang berbedasatu sama lainnya. Ia justru membebaskan nilai-nilai itu untuk saling bertemu dan saling melengkapi---menggenapkan satu sama lainnya dan menjadi sketsa hidup yang penuh warna..
•Save Our Soul : seberapa jauh manusia harus berjalan untuk bisa disebut sebagai manusia?
•Aku memang tak begitu mengerti soal agama, tetapi bukankah agama adalah soal membangunkan kemanusiaan yang tertidur dan membebaskannya menjadi tindakan yang menghidupkan? Menurutku, percuma saja jika beribadah siang malam jungkir balik menyembah Tuhanmu kalau kamu tetap tega membiarkan penindasan dan kemiskinan merajalela di sekelilingmu.. percuma saja kau Tahajjud setiap malam berdoa membanjiri sajadah dengan air mata—sementara tetangga kiri kananmu kelaparan dan terpaksa berdosa untuk menyambung napas mereka dengan mencuri atau merampok misalnya----Maka tinggalkanlah agama jika kau begitu egois menumpuk pahala dan mengejar-ngejar surge bagi dirimu sendiri !
•Kita sedang menghadapi realitas kemanusiaan yang kian rapuh. Aku piker, apa yang terjadi di sekita kita ini bukanlah siapa yang benar dan siapa yang salah---tetapai siapa yang memonopoli kebenaran dan siapa yang terus menerus dibuat salah. Bukan siapa yang baik dan siapa yang penuh dosa---tetapi siapa yang berusaha mengklaim kebaikan-kebaikan secara curang dan egois dan siapa yang terus-menerus ditenggelamkan dalam lumpur kedosaan.
•Sederhana saja, jika kau membantu satu saja orang yang paling membutuhkan di dekatmu, aku yakin kemiskinan yang membunuh dan ketidakadilan yang menyakitkan akan sedikit demi sedikit berkurang dan teratasi. Aku yakin kita bisa memberikan andil yang penting, meskipun kecil, bagi terwujudnya keadilan sosial dan tegaknya rasa kemanusiaan.
•Inilah saatnya untuk menjadi manusia yang memanusiakan manusia lainnya. Bangunlah, bergeraklah, dan mulailah melakukan perubahan.
•Teruslah berjalan, maka akan kau temui di sana anak-anak yang menangis, kelaparan, menjerit kesakitan monopoli nafsu dunia, orang-orang yangtertindas dan dilemahkan, kemiskinan yang menyakitkan dan membunuh, rasa sakit yang melilit.. lalu di sanalah jiwa dan nurani kita terpanggil, membisikkan suara-suara untuk melakukan tindakan penyelamatan, memberi kemsalahatan bagi seluruh semesta alam. Saat itulah kau mendapatkan nurbuat sebagai khalifah, wakil Tuhan di muka bumi ini.. :)
• Wake up everyone cause now it’s time to face the revolution !
• Save our soul,,, we need a new world.. save our soul…ready for changes..
save our soul..prepare your self for revolution..
•Meski kadang menutup diri dan menyembunyikan kelebihan-kelebihanmu, sesungguhnya kau hebat di dalam. Ayu tahu itu. Aku yakin itu. Kau hanya perlu menunjukkannya sesekali pada dunia tentang apa yang kamu bisa.
•Apa bagusnya memiliki kemampuan tetapi tidak pernah menunjukkannya pada siapa-siapa? Percuma saja kau tahu dan percaya bahwa kau hebat dalam beberapa hal tetapi tidak pernah benar-benar membuktikannya. Kau hanaya akan menjadi pecundang jiak terus menerus diam dan menunggu, keluar dan buktikan ! ekspresikan dirimu dan jadi seperti apa yang kau mau ! :)
•Tahukah kamu, kesempatan dan keberuntungan sesungguhnya tak pernah berpihak pada mereka yang ragu tetapi akan menjadi miliki bagi mereka yang berani.
•Kecantikan tak melulu soal fisik saja dan apa-apa yang terlihat. Kadang-kadang kecantikan adalah apa yang orang rasakan meresap sampai jauh ke dalam hati. Percayalah, setiap perempuan akan terlihat cantik dengan cara mereka sendiri.
•Apa gunanya banyak bicara dan bertindak tetapi tidak memberikan manfaat apa-apa bagi dirimu..?
•Kita punya hak untuk memilih dan menentukan hidup kita sendiri. Lalu mengapa kita harus takut untuk mengatakan dan memilih yang kita inginkan----menolak yang tidak kita inginkan? Ah, jika kita seperti itu maka kita adalah pengecut ! sangat mengecewakan !
•Memang, kadang-kadang jalan hidup harus kita tempuh dengan cara yang tidak kita inginkan. Maka putuskanlah jalan hidup yang terbaik yang paling kau inginkan. Sebab, kaulah tuan bagi dirimu sendiri.
•Berbahagialah dengan hidupmu yang sekarang dan bahagiakanlah hidupmu yang akan datang.
•Mimpi, harapan, titik balik, hasrat, utopia, perspektif, kedewasaan, proses, percaya, dinamika.. fase ‘hidup berawal dari mimpi’
•“Barangkali kadang-kadang hidup memang tidak menyenangkan. Tetapi jangan padamkan mimpimu. Jangan lelah bermimpi dan berharap. Putus asa hanya kata yang sia-sia.”
•“kalau hari ini kamu tukang cuci piring, bermimpilah besok kamu menjadi pemilik warung, lalu besoknya lagi bermimpilah tentang hal yang lebih besar lagi !”
•Masa depan kita dimulai dari impian kita saat ini dan eksekusi yang kita lakukan atas impian yang kita punya
.
•Kita tidak pernah tahu Tuhan punya cara kerja yang berbeda dalam mengeksekusi impian dan harapan-harapan kita saat ini..
•Utopia adalah sebuah titk, yang ketika kau berada di sebuah horizon, maka titik itu berada menjadi sepuluh langkah dari hadapanmu. Utopia penting untuk dimiliki agar kita selalu melangkah, dan terus melangkah..
•Mengapa kadang-kadang seseorang begitu sulit mewujudkan impian-impiannya? “tidak ada yang sulit selama kita mengetahui potensi baik yang kita miliki. Kemudian kita serius untuk mengasah dan mengolahnya supaya menjadi lebih baik lagi, lagi, dan lagi. Maksudnya adalah kita harus selalu berusaha lalu bersabar dengan setiap prosesnya.”
•Mengapa tak pernah terpikirkan bahwa kita begitu sulit menemukan kemampuan terbaik dari diri kita karena kita terlalu sering berada di bawahnya. Kadang-kadang kita terus menerus bersembunyi tepat di bawah diri kita, sehingga tak mampu melihat siapa diri kita sebenarnya.
•Apa yang kalian piker hebat dariku? “tunjukannlah sebanyak mungkin yang kau bisa dan lakukan. Jangan diam saja. Lakukan yang kamu mampu dan bisa. Buat semua orang tahu. Hingga pada gilirannya semua orang dan dunia akan memberitahumu apa yang paling hebat dari dirimu.
•Percayalah, kau bisa menjadi hebat dengan dirimu sendiri dengan sinarmu sendiri, jika kau mau.
•Saat kau terus berusaha mewujudkan impian dan cita-citamu, maka kamu tengah terus menerus belajar menjadi dewasa. Pada prinsipnya, semua perjalanan mewujudkan impian, selalu adalah proses menuju kedewasaan.
•Kedewasaan adalah tercapainya keseimbangan batin dimana akal dan pikiran bekerja dengan emosi untuk saling mengontrol dan membenahi proporsinya satu sama lain.
•Saat kita harus marah, marahlah !
tapi lantas setelah itu, pikirkan baik-baik bahwa sesungguhnya kemarahan itu merusakkan.
Saat kita bersedih, menangislah !
tapi lantas pikirkan bahwa menangis berlebihan akan membuang waktu dan tenaga dengan sia-sia.
Kalau sedang bahagia, tertawalah !
maka lantas pikirkan dengan tertawa kita apakah akan mengganggu pendengaran dan kenyamanan tetangga kita.
Kita bisa memutuskan dan melakukan hal sesuai kehendak kita, tetapi jangan abaikan perasaan-perasaan, dan suara-suara serta kepekaan hati kita. Itulah hakikat kedewasaan ..
•Menjadi tua itu pasti, tetapi menjadi dewasa itu adalah pilihan.
•Proses :
1. Hidup terlalu sempurna untuk sekedar dirayakan.
2. Hidup terlalu sempurna untuk sekedar dimengerti.
3. Hidup terlalu sempurna untuk dihitung.
4. Hidup terlalu sempurna untuk dikalkulasikan.
5. Jangan lelah untuk selalu berproses.
•Kita memulai semuanya ini dari impian. Lalu kita memperjuangkan dan mempertaruhkan impian itu bersama proses dan waktu yang terus berjalan…terakhir, saat keraja keras sudah dilakukan, kita hanya menunggu dengan rasa percaya dan cinta.
•Keburukan akan terus menular tapi entah mengapa senyum kebahagiaan akan selalu menular pada siapapun, kapanpun, dan dimanapun. Entah bagaimana caranya senyum dapat menular dan memberi energy luar biasa untuk bangkit kembali.
•Yang kita hadapi sekarang ini adalah realitas sosial yang sungguh menyakitkan dan sudah mengakar kuat dalam masyarakat kita. Tapi percayalah, semua ini dapat teratasi. Masalah ini bermula dari absennya rasa cinta dan kasih pada sesame—hilangnya sikap saling mengerti dan menghormati..hasilnya adalah muasal bagi setiap permusuhan dan kebencian, orang-orang lupa untuk saling menyapa dan menularkan cinta satu sama lainnya.-----dapat kita hadapi dengan “respect”
• Mulai lakukanlah kebaikan :
1. Say hello.
2. Visit a friend.
3. Let another go first.
4. Forgive mistakes.
5. Share a smile.
6. Open a door.
7. Lend a hand.
8. Be tolerant.
9. Offer a hug.
10. Don’t act of kindness everyday.
11. Call a lonely person.
12. Leave a thank you note.
13. Cheer up friend.
14. Make a new friend.
15. Listen with your heart.
16. Say thank you.
17. Pay this kindness forward..
18. Atc.. you want :)
•Bukan hal yang mudah untuk dapat berbuat kebaikan dan menularkannya, namun percayalah, jika satu per satu dari kita mulai melakukannya dan terus menularkan pada yang lainnya, maka kebobrokan negeri ini bahkan dunia ini dapat teratasi..
respect and unity for all. bondan prakoso dan fade 2 black & fahd djibran (Hidup berawal dari mimpi, Kurniaesa publishing, jakartab pusat, juni 2011).
Langganan:
Postingan (Atom)